Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Oporavak mišića: 7 namirnica koje pomažu nakon treninga
    • Posted on 22. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Kako smanjiti znakove starenja? 9 sastojaka iz korejske kozmetike koje vrijedi upoznati
    • Posted on 22. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • 5 znakova da je vaše prijateljstvo postalo jednostrano
    • Posted on 22. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Konferencija ESTETIKA 360°: Od njege do kirurgije – pravi redoslijed ljepote
    • Posted on 21. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: promo
  • Za smanjenje visceralne masnoće jedite više ovog povrća, savjetuju dijetetičari
    • Posted on 21. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • Foto: kaboompics, Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Zdravi recepti Sezona je divljih šparoga! Chef Željko Markus iz Kastva otkriva kako brati i pripremati ovu namirnicu

  • Zdravi recepti

Sezona je divljih šparoga! Chef Željko Markus iz Kastva otkriva kako brati i pripremati ovu namirnicu

Željko Markus koristeći lokalne i sezonske namirnice već deset godina u svojoj kuhinji u podrumu Bistroa Oštarije Fortica priprema prava remek-djela

  • Posted on 11. travnja 2023.11. travnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Nikola Zoko
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Zazelenila se prekrasna Kastavska šuma, a mnoge dijelove prekrila je šparožina. Riječ je o bodljikavim grmlju koje je mnogim iskusnim poznavateljima šumskog blaga pokazatelj da su počele šparoge. Jedan od njih je i chef Željko Markus, kreativni virtuoz koji već deset godina u svojoj kuhinji u podrumu Bistroa Oštarije Fortica priprema prava remek-djela na tanjuru koristeći lokalne i sezonske namirnice. Za njega je vjesnik proljeća i početak kreativnog pripremanja hrane svakako početak sezone šparoga koja će trajati sve do polovine lipnja.

”Mi vam svaki dan idemo u šumu ovih dana i beremo šparoge”, kaže nam Željko vodeći nas do mjesta gdje se skrivaju zelene stabljike ovog povrća, dodajući kako je Kvarner odlično mjesto za rast šparoga. ”Ima uvijek dovoljno vlage (zamislite na Kvarneru svaka tri dana pljusne kiša), ali i sunca, te se ovaj dio Hrvatske nalazi u zavjetrini. Iako je riječ o divljim šparogama, nježne su i traže određene uvjete kako bi obilno rodile”, kaže Željko dodajući da je za vrijeme sunčanih dana nevjerojatno vidjeti da ujutro i predvečer na istom mjestu možete naći šparogu, ali i da se kad je bura i mrvicu hladnije šparoge uvlače ispod zemlje čekajući toplije dane.

Šparoga se uvijek bere cijela, a prilikom pripreme se koristi cijeli zeljasti dio stabljike. Kada ih kupujete, uvijek pazite da su stabljike zelene i mekane treba da uspravno stoje. To je znak da je šparoga svježe ubrana.

Šparoge su ovih dana zvijezde ponude Bistroa Oštarije Fortica. U ponudi su klasična fritaja, koja je sinonim ukusnog obroka u rano proljeće na Kvarneru, ali i puno domišljatija i kreativnija jela po kojima je ovaj chef poznat. Naime, kao školovani kuhar s dugogodišnjim iskustvom rada u Italiji i Sloveniji, ali i kreativac koji voli eksperimentirati namirnicama koje su sezonske Željko se poput virtuoza igra u svojoj kuhinji. Šparoge tako sljubljuje sa skutom s Učke, školjkama i ribom, finim odrescima uz koje poslužuje mousse od šparoga kao prilog ili svježe u kombinaciji s čokoladnim mousseom u desertu s kojim ovih dana završavaju brojni ručkovi. 

  • Dvobojni čokoladni mousse sa šparogama
  • Fritaja

“Šparoga je za mene veliki izazov jer se lako sljubljuje sa svime. Fine su i izdašne u fritaji od domaćih jaja, dobro se slažu i s ribom, mogu u rižoto. Vjerovali ili ne – šparoge se slažu sa svime. Ona je gastro kameleonka što ja u Fortici koristim. Naime, igram se s različitim sljubljivanjima šparoge s ostalim namirnicama – probao sam je povezati s jagodom u predjelu sa skutom,  s tjesteninom sa svim mesima. Ma paše uz sve”, kaže ovaj popularni chef zbog kojeg sve više kontinentalaca, ali i susjednih Slovenaca dolazi u Kastav kako bi uz prekrasan pogled na Kvarner uživali u prefinim delicijama. 

“Budi se priroda i ja se najviše veselim toj raznolikosti na tanjuru! Uz šparoge, sada mi je posebno zanimljivo i lisnato povrće – inspirativan mi je mladi radič od kojeg radim rižoto ili poham listove kao prilog, beremo i cijeli spektar gljiva (trubice, smrčak, vrganji) koje se odlično spajaju s morskom ribom. Od sredine proljeća pa sve do jeseni na našim se tanjurima sljubljuje  more i  gorje. Svaki dan imam neku novu ideju kako bih spremio ovo ili ono, što su prepoznali mnogi zaljubljenici u naše menije pa stalno dolaze želeći vidjeti što sam novo pripremio”, dodaje Željko i na kraju, za sve one ljubitelje šparoga, daje tri jednostavna recepta kako ovo povrće ubaciti u nešto što se može pripremiti kod kuće. Naravno, uvijek je slađe na njegovoj terasi i uz njegov zarazan osmijeh kojeg ne skida dok kuha, ali i dok gostima servira nudeći uz šparoge na tanjuru i čašu fine istarske malvazije. 

Kruh sa šparogama

1 kg brašna

14 grama suhog kvasca 

1 žlica soli 

2 dcl vode 

1 dcl ulja 

200 grama šparoga 

Priprema: Zamijesiti klasično kruh, na kraju u tijesto dodati svježe šparoge, staviti u namašćeni protvan i peći sat vremena na 180 stupnjeva.

Teleći ossobuco sa šparogama na kremi od celera i mascarponea (za 4 osobe)

1 kg narezane teleće koljenice

250 grama šparoga 

50 grama mladog luka 

2 režnja češnjaka 

temeljac od šparoga 

Krema

1 kg očišćenog korijena celera 

100 grama mascarponea 

sol, papar, žlica maslinovog ulja 

Priprema: Kuhati ossobuco na 72 stupnja 12 sati. Na zagrijanoj masnoći pržiti šparoge, dodati mladi luk, češnjak te sljubiti sve pržene namirnice s kuhanim ossobucom.  Očistiti celer te ga  prokuhati u slanoj vodi da se ne raskuha, ohladiti. Miksati mascarpone i celer u nježnu kremu, dodati sol i papar i maslinovo ulje te provući kroz fino sito. Pjenicu poslužiti kao prilog. 

Pljukanci sa šparogama i škampima (4 osobe)

600 grama domaćih pljukanaca 

250 grama domaćih šparoga 

8 komada škampi srednje veličine 

50 grama mladog luka 

dva režnja češnjaka sitno nasjeckati 

temeljac od šparoga 

Priprema: Na zagrijanoj tavi pržiti škampe, izdvojiti ih te u tu masnoću dodati mladi luk, češnjak i šparoge  te zajedno pržiti 20 sekundi lagano podlijevajući temeljcem. U to dodati pljukance i kuhati desetak minuta. Pri završetku pet minuta prije staviti pržene škampe da pust okus i povežu sve namirnice. 

Pročitaj i ovo:

  • Šparoge: 6 važnih zdravstvenih benefita koje donose na stol
  • Šparoge i kvinoja bowl: Zdjela prepuna zdravih i hranjivih sastojaka
  • Šparoge: Hrana, lijek, afrodizijak
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Detox: napravite sok za jačanje imuniteta i(li) za povećanje energije

  • Posted on 9. ožujka 2023.8. ožujka 2023.
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Energetske pločice od borovnica i zobenih pahuljica – gotove u tren oka

  • Posted on 3. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Doručak bogat proteinima: 5 biljnih recepata za energičan početak dana

  • Posted on 13. travnja 2026.13. travnja 2026.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Napravite domaće granola pločice s čokoladom i tahinijem – zdrave, ukusne i idealne za doručak ili međuobrok!
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Domaće granola pločice s tahinijem i čokoladom – zdrava slastica za cijelu obitelj

  • Posted on 6. ožujka 2026.6. ožujka 2026.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Imamo recept za najbolji tiramisu bez glutena i laktoze
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Tiramisu bez glutena i laktoze – preukusna reinterpretacija omiljenog deserta

  • Posted on 25. veljače 2026.25. veljače 2026.
  • 3 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: vedrana orlović
Pročitaj
  • Zdravi recepti

3 brze i zdrave varijante međuobroka za dane kada nemate inspiracije

  • Posted on 18. veljače 2026.18. veljače 2026.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash
Palačinke od špinata: Zdrav obrok u samo par jednostavnih koraka
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Palačinke od špinata: Zdrav obrok u samo par jednostavnih koraka!

  • Posted on 17. veljače 2026.17. veljače 2026.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Započnite dan uz 3 visokoproteinska doručka koji jačaju kožu i poboljšavaju njezin sjaj
Pročitaj
  • Zdravi recepti

3 ideje za doručak koji jača i njeguje vašu kožu

  • Posted on 17. veljače 2026.17. veljače 2026.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels, canva
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Veganski burger s ciklom koji naprosto obožavamo

  • Posted on 16. veljače 2026.16. veljače 2026.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva
Pročitaj
  • Zdravi recepti

Salata od kus-kusa bez pravila – ručak koji je odličan i topao i hladan

  • Posted on 6. veljače 2026.6. veljače 2026.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva
Estetika 360
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Kada žene počinju gubiti mišiće? Puno ranije nego što se misli, pokazuje istraživanje

    • Posted on 21. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • 9 nezaobilaznih mjesta u Pragu koja vrijedi doživjeti barem jednom

    • Posted on 21. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • 4 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Longevity Pen: Inovativni premium lifestyle uređaj stigao je u Hrvatsku

    • Posted on 21. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • 3 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • 7 navika koje vrijedi usvojiti za dugovječnost i kvalitetniji život

    • Posted on 21. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Dr. Joško Miše: “Zaštita od sunca nije sezonska navika, već temelj očuvanja zdrave kože”

    • Posted on 20. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • 4 min
    • Foto: Poliklinika bagatin, pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Oporavak mišića: 7 namirnica koje pomažu nakon treninga
    • Posted on 22. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Kako smanjiti znakove starenja? 9 sastojaka iz korejske kozmetike koje vrijedi upoznati
    • Posted on 22. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • 3
    5 znakova da je vaše prijateljstvo postalo jednostrano
    • Posted on 22. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Konferencija ESTETIKA 360°: Od njege do kirurgije – pravi redoslijed ljepote
    • Posted on 21. travnja 2026.21. travnja 2026.
    • Foto: promo
  • 5
    Za smanjenje visceralne masnoće jedite više ovog povrća, savjetuju dijetetičari
    • Posted on 21. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • Foto: kaboompics, Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Kada je bolje vježbati? Otkrijte prednosti i nedostatke svakog doba dana i odaberite optimalno vrijeme za svoje zdravlje i ciljeve
    Kada je bolje vježbati – ujutro, popodne ili navečer?
    • Posted on 20. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Manjak ovog nutrijenta mogao bi biti povezan s anksioznošću, pokazuje istraživanje
    • Posted on 20. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • 5 najboljih mentalnih vježbi za jačanje i održavanje zdravlja mozga
    • Posted on 20. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • Foto: canva
  • Suha, nadražena koža? Isprobajte ovih 5 prirodnih sastojaka
    • Posted on 20. travnja 2026.20. travnja 2026.
    • Foto: freepik
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2026 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.