Fitness i joga
432 članaka
VIDEO: Lagana jutarnja tjelovježba za dobar početak dana
Mnogi vježbači će se složiti da nema ničeg boljeg od započinjanja dana jednim dobrim treningom. Ako i sami razmišljate o uvođenju jutarnje fitness rutine, ali vas odbijaju treninzi s puno…
6 razloga zašto biste već danas trebali početi izvoditi sklekove
Sklekovi su vježba koja ne traži ništa osim vaše volje, a možete ih raditi bilo gdje – kod kuće, u teretani, ili čak u hotelskoj sobi dok ste na putu.…
Ovo jednostavno istezanje trebate raditi što češće kako starite
Možda ste primijetili da vam neke stvari više nisu tako jednostavne kao prije. Teže se saginjete, ustajanje sa stolice zahtijeva malo više truda, a nakon nekoliko sati sjedenja kukovi i…
Vježbanje po vrućini: Kako sigurno trenirati i izbjeći potencijalne rizike?
Vježbanje ljeti postaje sve veći izazov, posebno kada temperature prelaze rekordne razine. Ako ljeti trenirate na otvorenom, važno je znati granice i pravila kako biste izbjegli opasnosti za zdravlje. Vrućina…
Tjelovježba: 5 savjeta kako se vratiti vježbanju nakon odmora
Taman ste se priviknuli na vježbanje i počeli uočavati rezultate svog truda, no baš je onda došlo vrijeme godišnjih odmora i pomrsilo vam planove. Vjerojatno ste tijekom odmora išli na spavanje u sitne noćne sate, počastili se kojim koktelom…
Ukočeni ste nakon sjedenja? Razgibajte kukove i tijelo uz ove 4 vježbe
Rad za računalom, vožnja automobilom, gledanje televizije i vrijeme provedeno uz mobitel obilježavaju svakodnevicu većine ljudi. Iako često nismo ni svjesni koliko vremena provedemo sjedeći, naše tijelo to itekako osjeti.…
Vježbe za ravnotežu koje će vas u starosti održavati gipkima
Iako ravnotežu uzimamo zdravo za gotovo, ona se s godinama sve više treba ‘trenirati’. Jer upravo vježbe za ravnotežu mogu igrati ključnu ulogu u održavanju fizičke sposobnosti kroz godine. Kad…
Vježbe za jače kosti: može li skakanje povećati gustoću kostiju?
Kada razmišljamo o zdravlju kostiju, najčešće nam na pamet padaju kalcij, vitamin D i trening snage. No posljednjih godina sve više pozornosti privlači još jedna vrsta aktivnosti – pliometrijski trening,…
5 vježbi koje mogu pomoći u smanjenju kronične upale
Kronična upala ne mora odmah izazvati jasne simptome, ali može mjesecima ili godinama opterećivati organizam. Za razliku od akutne upale, koja je prirodan dio obrambenog odgovora tijela, dugotrajna upala povezuje…