Fitness i joga
432 članaka
Vježbe za bolju cirkulaciju krvi koje možete isprobati odmah
Cirkulacija je jedna od onih stvari o kojima skoro nikada ne razmišljamo, a ključna je za dobro zdravlje. Ako imate simptome poput česte utrnulosti prstiju na rukama i u nogama,…
Mikrotrening: Kako pokrenuti mišiće tijekom radnog dana?
Samo nekoliko minuta kretanja čini razliku, stoga biste svakako trebali pronaći način da u svoj dnevni raspored ‘ugurate’ mikrotrening. “Istraživanje provedeno 2021. godine pokazalo je da samo tri minute vježbanja svakih…
Redovito vježbate, ali ne gubite kilograme? Evo zašto
Redovito vježbate, ali ne gubite kilograme? Stručnjaci se slažu da do gubitka težine dolazi kada tijelo troši više kalorija nego što ih unosi, odnosno kada ste u kalorijskom deficitu. No,…
Isprobajte ove 4 joga vježbe za jačanje dna zdjelice
Joga je zvijezda za izgradnju fleksibilnosti i snage, a istraživanje je pokazalo da su žene upisane u joga program osmišljen za jačanje mišića zdjelice imale 70 posto smanjenja simptoma stresne…
Obrok prije treninga: Koliko treba pričekati da organizam probavi hranu?
Mnogi ljubitelji fitnessa dobro su upoznati s osjećajem mučnine kad malo prerano nagaze na traku nakon što su pojeli obilan obrok prije treninga. Jer, baš kao što postoje određene namirnice…
VIDEO: Lagana jutarnja tjelovježba za dobar početak dana
Mnogi vježbači će se složiti da nema ničeg boljeg od započinjanja dana jednim dobrim treningom. Ako i sami razmišljate o uvođenju jutarnje fitness rutine, ali vas odbijaju treninzi s puno…
6 razloga zašto biste već danas trebali početi izvoditi sklekove
Sklekovi su vježba koja ne traži ništa osim vaše volje, a možete ih raditi bilo gdje – kod kuće, u teretani, ili čak u hotelskoj sobi dok ste na putu.…
Ovo jednostavno istezanje trebate raditi što češće kako starite
Možda ste primijetili da vam neke stvari više nisu tako jednostavne kao prije. Teže se saginjete, ustajanje sa stolice zahtijeva malo više truda, a nakon nekoliko sati sjedenja kukovi i…