Nesanica
28 članaka
Kvare san: 8 namirnica koje se ne preporučuje jesti navečer
Miran san gotovo da je mali podvig u današnje doba – kada smo stalno pod stresom, pretrpanog rasporeda i kada provodimo puno vremena ispred ekrana. Zapravo, kao rezultat toga razvilo…
Biološki sat i promjene: Zašto se s godinama budimo sve ranije?
Ako ste nekada bez problema spavali do kasnog jutra, a danas se redovito budite u pet ili šest sati, čak i vikendom, niste jedini. Mnogi ljudi primjećuju da se s…
Večernji rituali za lakši san kad mozak radi ‘prekovremeno’
Vjerojatno vam je poznat onaj trenutak kad konačno legnete u krevet, ugasite svjetlo i pomislite: “Napokon mir.” A onda mozak odluči otvoriti baš sve teme koje ste uspješno ignorirali tijekom…
Izluđuje vas noćna anksioznost? 7 trikova koje morate isprobati
Probudili ste se usred noći s osjećajem knedle u grlu, srcem koje lupa kao da ste upravo trčali maraton? Misli vam se vrte bez kontrole, brige rastu, a povratak snu…
Muči te nesanica? Isprobaj jednu od ovih aktivnosti koje dokazano poboljšavaju san
Legneš na vrijeme, no mozak se “ne gasi”, ili pak zaspiš pa se probudiš u 3:17 i više nema povratka? Ujutro si funkcionalna, ali koncentracija je slabija, energija na nuli,…
Možemo li promijeniti cirkadijalni ritam – i kada to ima smisla?
Ako vam je ikad netko dobacio da ste “lijeni” jer ne ustajete u ranu zoru, a vi se zapravo najbolje fokusirate tek navečer, možda se pitate možete li promijeniti svoj…
Odobrili nutricionisti: 10 namirnica koje će vam pomoći da bolje spavate
O važnosti kvalitetnog sna za naše fizičko i mentalno blagostanje, ne moramo posebno pisati. Dovoljno sna nije samo luksuz, već temelj za optimalno funkcioniranje tijela i uma. Nažalost, većina nas…
Bolji i kvalitetniji san: Kako zaspati (prirodno) u 5 jednostavnih koraka
Budući da je kvalitetan san ključan za cjelokupno zdravlje, uspostavljanje zdrave rutine spavanja i pronalaženje tehnika koje vam pomažu da brže zaspite trebali bi biti prioritet. Nedostatak sna može imati…
5 umirujućih mirisa koji dokazano pomažu kod nesanice
Kvalitetan san često nije stvar sreće, već ravnoteže između našeg unutarnjeg biološkog sata i okruženja. I dok ste već možda zatamnili sobu i isključili ekrane, jedan važan detalj često izostaje…