Nesanica
26 članaka
Večernji rituali za lakši san kad mozak radi ‘prekovremeno’
Vjerojatno vam je poznat onaj trenutak kad konačno legnete u krevet, ugasite svjetlo i pomislite: “Napokon mir.” A onda mozak odluči otvoriti baš sve teme koje ste uspješno ignorirali tijekom…
Izluđuje vas noćna anksioznost? 7 trikova koje morate isprobati
Probudili ste se usred noći s osjećajem knedle u grlu, srcem koje lupa kao da ste upravo trčali maraton? Misli vam se vrte bez kontrole, brige rastu, a povratak snu…
Muči te nesanica? Isprobaj jednu od ovih aktivnosti koje dokazano poboljšavaju san
Legneš na vrijeme, no mozak se “ne gasi”, ili pak zaspiš pa se probudiš u 3:17 i više nema povratka? Ujutro si funkcionalna, ali koncentracija je slabija, energija na nuli,…
Možemo li promijeniti cirkadijalni ritam – i kada to ima smisla?
Ako vam je ikad netko dobacio da ste “lijeni” jer ne ustajete u ranu zoru, a vi se zapravo najbolje fokusirate tek navečer, možda se pitate možete li promijeniti svoj…
Odobrili nutricionisti: 10 namirnica koje će vam pomoći da bolje spavate
O važnosti kvalitetnog sna za naše fizičko i mentalno blagostanje, ne moramo posebno pisati. Dovoljno sna nije samo luksuz, već temelj za optimalno funkcioniranje tijela i uma. Nažalost, većina nas…
Bolji i kvalitetniji san: Kako zaspati (prirodno) u 5 jednostavnih koraka
Budući da je kvalitetan san ključan za cjelokupno zdravlje, uspostavljanje zdrave rutine spavanja i pronalaženje tehnika koje vam pomažu da brže zaspite trebali bi biti prioritet. Nedostatak sna može imati…
5 umirujućih mirisa koji dokazano pomažu kod nesanice
Kvalitetan san često nije stvar sreće, već ravnoteže između našeg unutarnjeg biološkog sata i okruženja. I dok ste već možda zatamnili sobu i isključili ekrane, jedan važan detalj često izostaje…
Ovaj neočekivani trik mogao bi poboljšati vaš san, otkriva studija
Ako vam se ikad dogodilo da legnete iscrpljeni, a mozak i dalje radi punom brzinom, onda znate koliko frustrirajuće može biti kad san jednostavno “ne dolazi na oči”. Kvaliteta sna…
Svake večeri uzimate melatonin? Evo zašto bi to mogao biti problem
Melatonin je već godinama najpopularnije rješenje za sve koji se bore s nesanicom, no iako ga mnogi doživljavaju kao potpuno prirodan i bezazlen dodatak, nova istraživanja otvaraju važna pitanja o…