Melanie McNeal, voditeljica fizikalne i radne terapije na Baylor College of Medicine u Teksasu, otkriva kako zaštititi i prevenirati svoje i zdravlje drugih osoba u zajedničkim, znojnim, granicama teretane. Inzistira na tome da dobra higijena teretane počinje – kod kuće.
Stoga preporučuje da nosite čistu odjeću svaki put kada vježbate jer odjeća u kojoj ste već vježbali skuplja i zadržava znoj i bakterije koje, osim što imaju neugodan miris, mogu prenijeti klice na druge posjetitelje teretane.
Problemi sa sredstvima za dezinfekciju
Također predlaže brzu provjeru opreme za vježbanje na licu mjesta prije nego što se ‘bacite na posao’. Ako primijetite vlagu ili ostatke otopine za čišćenje, pustite da se osuši na zraku i učini svoje.
Ostaci pokazuju da sredstvu za dezinfekciju i(li) čišćenje treba više vremena da ubije bakterije. U pravilu, za to im je potrebno otprilike dvije minute, a McNeal savjetuje da pričekate toliko dugo prije korištenja opreme ili klupe s utezima. Kada završite s vježbanjem, upozorava da otopinu za čišćenje ne prskate izravno na opremu jer je višak vlage može oštetiti.
Obavezno kod tuširanja nakon vježbanja…
Umjesto toga, uzmite maramicu za dezinfekciju ili salvetu navlaženu otopinom i obrišite svugdje gdje je vaš znoj ostavio trag ili je vaša koža došla u kontakt.
Ako se volite tuširati nakon vježbanja, McNeal preporučuje nošenje japanki ili natikača kako biste zaštitili nožne prste. Tuševi u teretani su ozloglašena legla plijesni, gljivica i drugih bakterija koje mogu zaraziti stopala, pa je najbolje da zadržite barijeru.
McNeal savjetuje: “Dobra higijena sprječava bolesti poput prehlade, gripe, pa čak i salmonele, ali čistoća također može značiti da je teretana općenito dobro održavana, uključujući kvalitetu opreme. Ako se ne poštuju pravila higijene, možete se razboljeti, razboljeti druge ili čak otkazati svoje članstvo.”
5 crvenih zastavica da higijena nije prioritet u vašoj teretani
Kada trebate utvrditi daje li vaša teretana prioritet higijeni, McNeal predlaže da pripazite na ovih pet crvenih zastavica.
- Nedostatak lako dostupnih higijenskih maramica za članove ili osoblje za brisanje opreme nakon upotrebe često znači da oprema sadrži nevidljive bakterije.
- Nepostojanje znakova koji upućuju članove na čišćenje opreme nakon svake upotrebe sugerira da čistoća nije prioritet.
- Članovi teretane koji koriste opremu i ne čiste je nakon toga znakovi su da ne postoji kultura čistoće.
- Oprema prekrivena prašinom siguran je znak da se u objektu ne brine o čistoći.
- Strojevi i oprema koji su pokvareni i izvan pogona duže vrijeme mogu značiti nedostatak interesa uprave da osigura dobro održavan prostor.
McNeal preporučuje posjetiteljima teretane da poduzmu mjere opreza i postave standarde za sebe i mjesto održavanja bez obzira na godišnje doba.
“Očekujte čistu teretanu i prijavite probleme upravi ako ih uočite”, upozorava i dodaje: “Trebali biste pitati upravu o rasporedu čišćenja i uvijek počistiti za sobom. Ostavite opremu onako kako biste je željeli pronaći kad joj priđete.”
Pročitaj i ovo:
- Vježbanje: Ovo je najveća pogreška koju radite na početku godine
- Uvijek perite ruke nakon što dodirnete ovaj predmet!
- Želite li živjeti duže, do 40. morate usvojiti ovih 8 navika
