Fitness i joga

Hodanje je jedan od najjednostavnijih, ali i najpodcjenjenijih oblika kretanja. Često ga doživljavamo kao laganu aktivnost rezerviranu za dane odmora, kratke pauze ili trenutke kada ne želimo ‘pravi trening’. No…

Izgradnja mišića mnogima zvuči nespojivo s kalorijskim deficitom, jer se često vjeruje da se mišići mogu dobiti samo kada jedemo više. No stvarnost je ipak drugačija. Ako pokušavate skinuti masno…

Jako se znojite već nakon prvih minuta treninga, dok su svi oko vas gotovo suhi? Takva razlika može djelovati zbunjujuće, osobito ako radite isti trening u istim uvjetima. No količina…

Trening nije važan samo zbog brojke na vagi – on može odrediti hoćete li tijekom mršavljenja izgubiti masnoću ili i dragocjenu mišićnu masu. Upravo tu nastaje razlika između mršavljenja koje…

Svi smo doživjeli kada nakon dobrog treninga, osjećaj ponosa ubrzo zamijene ukočenost i bol u mišićima. Zar ne? Hodanje niz stepenice tada postaje mala avantura, a podizanje ruku podsjeća na…

Ako želite jačati mišiće, popraviti držanje i osjećati se stabilnije, teretana može biti pomoći – ali nije uvjet. Uz malo planiranja, i eventualno par jednostavnih rekvizita, možete složiti trening koji…

Bolovi u donjem dijelu leđa mnogima su svakodnevna smetnja – osobito ako većinu dana provode sjedeći. Kad je jezgra (trbuh, leđa i zdjelica) slabija, a držanje ‘propadne’ tijekom rada za…

Rezultati vježbanja ne dolaze preko noći – ali dolaze brže nego što mislite. Oni ovise o vašim ciljevima, početnoj kondiciji i dosljednosti, a prve promjene mnogih primijete već unutar nekoliko…