Fitness i joga
432 članaka
Nova studija otkriva koji trening najbolje topi masnoću i čuva mišiće
Trening nije važan samo zbog brojke na vagi – on može odrediti hoćete li tijekom mršavljenja izgubiti masnoću ili i dragocjenu mišićnu masu. Upravo tu nastaje razlika između mršavljenja koje…
9 načina kako se riješiti upale mišića i brže se vratiti u formu
Svi smo doživjeli kada nakon dobrog treninga, osjećaj ponosa ubrzo zamijene ukočenost i bol u mišićima. Zar ne? Hodanje niz stepenice tada postaje mala avantura, a podizanje ruku podsjeća na…
Bez odlaska u teretanu: 6 načina za izgradnju snage kod kuće ili na putu
Ako želite jačati mišiće, popraviti držanje i osjećati se stabilnije, teretana može biti pomoći – ali nije uvjet. Uz malo planiranja, i eventualno par jednostavnih rekvizita, možete složiti trening koji…
Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze
Bolovi u donjem dijelu leđa mnogima su svakodnevna smetnja – osobito ako većinu dana provode sjedeći. Kad je jezgra (trbuh, leđa i zdjelica) slabija, a držanje ‘propadne’ tijekom rada za…
Kada se vide prvi rezultati vježbanja? Realan timeline i znakovi da napredujete
Rezultati vježbanja ne dolaze preko noći – ali dolaze brže nego što mislite. Oni ovise o vašim ciljevima, početnoj kondiciji i dosljednosti, a prve promjene mnogih primijete već unutar nekoliko…
6 vježbi koje mogu prirodno potaknuti vaš metabolizam
Metabolizam nije samo broj kalorija koje sagorijevate – on oblikuje vašu energiju, izdržljivost i tjelesnu kompoziciju. Iako na njega djeluju dob, spol i genetika, puno toga ipak možete “pogurati” pametno…
Trebate li preskočiti trening ako ste umorni i neispavani?
Alarm zvoni, a tijelo je teško i tromo kao da ste spavali dva sata – iako te u krevetu bili osam sati? U glavi je popis obaveza, u nogama umor,…
6 vježbi za ravnotežu koje jačaju snagu i stabilnost nakon 50.
Ravnoteža je temelj sigurnog kretanja – a nakon 50. godine postaje još važnija. Premda prirodno slabi s godinama, dobra je vijest da je možete trenirati i značajno poboljšati. Redovite vježbe…
Pokretljivost tijela: zašto je važna jednako kao snaga i mišići?
Pokretljivost je jedan od najvažnijih, ali najčešće zanemarenih elemenata tjelesne kondicije. U prvih nekoliko minuta treninga često razmišljamo o snazi i izdržljivosti, no bez dobre pokretljivosti tijelo se ne može…