Fitness i joga
432 članaka
Trebate li preskočiti trening ako ste umorni i neispavani?
Alarm zvoni, a tijelo je teško i tromo kao da ste spavali dva sata – iako te u krevetu bili osam sati? U glavi je popis obaveza, u nogama umor,…
6 vježbi za ravnotežu koje jačaju snagu i stabilnost nakon 50.
Ravnoteža je temelj sigurnog kretanja – a nakon 50. godine postaje još važnija. Premda prirodno slabi s godinama, dobra je vijest da je možete trenirati i značajno poboljšati. Redovite vježbe…
Pokretljivost tijela: zašto je važna jednako kao snaga i mišići?
Pokretljivost je jedan od najvažnijih, ali najčešće zanemarenih elemenata tjelesne kondicije. U prvih nekoliko minuta treninga često razmišljamo o snazi i izdržljivosti, no bez dobre pokretljivosti tijelo se ne može…
Jutarnji trening kod kuće: 6 vježbi za energiju, fokus i bolji početak dana
Jutarnji trening često zvuči kao navika ‘discipliniranih ljudi’, no mnogi od nas nisu ni svjesni da trening ne mora trajati dugo niti izgledati savršeno, ali nam može donijeti mnogo benefita.…
Toniranje tijela bez dijeta: što jesti i kako trenirati da tijelo izgleda zategnutije
Tonirana figura često zvuči kao nešto što traži stalnu kontrolu – vaga, kalorije, “zabranjena” hrana i osjećaj da uvijek moraš biti u minusu. A onda dođe realnost: posao, stres, malo…
Pilates ili joga – koja metoda vježbanja donosi najbolje rezultate?
Osjećate napetost u tijelu nakon dugog dana? Trebate vježbu koja će vas osnažiti, poboljšati fleksibilnost i pomoći vam da se osjećate bolje? Pilates i joga nude brojne prednosti, ali svaka…
Treniraš na prazan želudac? Evo zašto je to najgora moguća odluka
Manje jedeš, više treniraš – i nadaš se bržim rezultatima? Ali tvoje tijelo ne igra tu igru. Umjesto da troši masti, ono usporava, štedi energiju i na kraju sabotira tvoj…
Ne možete se natjerati na trening? Možda razlog nije volja, nego osobnost
Ako vam svaka fitness rutina dosadi nakon tjedan dana, možda problem nije u vama – nego u vašoj osobnosti. Nova studija pokazuje da tipovi osobnosti ne reagiraju jednako na iste…
Ova mala promjena u hodu donosi veliku razliku za zdravlje i dugovječnost
Jeste li primijetili kako vam obična šetnja može promijeniti dan? Možda krenete polako, da biste razbistrili misli, a već nakon desetak minuta osjećate kako vam se tijelo opušta, disanje produbljuje…