Fitness i joga
432 članaka
Kako potrošiti puno kalorija? 8 vježbi koje mogu trošiti više od trčanja
Trčanje je odličan trening – ali nije jedini način da potrošite puno kalorija. Neke vježbe dižu puls brže, uključuju više mišićnih skupina i u isto vrijeme grade snagu, pa se…
Ovo je najbolja joga poza za žene starije od 50 godina
Joga za žene 50+ često postaje više od “samo jedne vježbe”. U razdoblju kada tijelo mijenja pravila igre – san zna biti plići, raspoloženje osjetljivije, a zglobovi “glasniji” nego prije…
6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
Žene starije od 50 godina trebaju posebnu pažnju kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti. U ovom razdoblju života, vježbanje postaje ključan alat za očuvanje zdravlja srca, jačanje mišića i kostiju…
Perimenopauza traži drugačiji kardio – evo zašto je zona 5 ključ zdravog mozga
Ako ste primijetili da vam koncentracija bježi, da se imena zadrže na vrhu jezika ili da ste metalno usporeni, vjerojatno ste se zapitale što se događa. Upravo u srednjim godinama…
Može li kalistenika biti vrhunski trening snage? Da – ali samo ako radite ovo
Kalistenika se posljednjih godina vratila na velika vrata – i to s razlogom. Dok su teretane sve opremljenije, sve više ljudi otkriva da im je za jak i funkcionalan trening…
Mislite da trebate proteinski shake za izgradnju mišića? Znanost kaže da postoji nešto učinkovitije
Ako mislite da je proteinski shake obavezni dio izgradnje mišića, možda ćete se iznenaditi. Istraživanje objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition otkriva da određene cjelovite namirnice mogu…
Progresivno preopterećenje te stvarno čini jačim (i vidljivo mijenja tijelo)
Redovito treniraš, preznojiš se na svakom treningu, ali u ogledalu uporno gledaš isto tijelo – i pod prstima osjećaš iste slabe točke? Radiš, trudiš se, daješ sve od sebe… ali…
Vježbanje jednom tjedno – ima li uopće smisla?
Znamo da je vježbanje dobro za zdravlje, ali isto tako znamo koliko je teško pronaći vrijeme za redovite treninge. Ako se i vi pitate ima li uopće smisla vježbati samo…
Trebamo li trenirati bosi? Stručnjaci imaju iznenađujući odgovor
Ako ste ikad stali na pod teretane i osjetili da vam čučanj „ne sjeda“ kako treba, da ste nestabilni ili da vas nešto vuče u koljenima ili donjim leđima, niste…