Fitness i joga
432 članaka
Jutarnji trening kod kuće: 6 vježbi za energiju, fokus i bolji početak dana
Jutarnji trening često zvuči kao navika ‘discipliniranih ljudi’, no mnogi od nas nisu ni svjesni da trening ne mora trajati dugo niti izgledati savršeno, ali nam može donijeti mnogo benefita.…
Toniranje tijela bez dijeta: što jesti i kako trenirati da tijelo izgleda zategnutije
Tonirana figura često zvuči kao nešto što traži stalnu kontrolu – vaga, kalorije, “zabranjena” hrana i osjećaj da uvijek moraš biti u minusu. A onda dođe realnost: posao, stres, malo…
Pilates ili joga – koja metoda vježbanja donosi najbolje rezultate?
Osjećate napetost u tijelu nakon dugog dana? Trebate vježbu koja će vas osnažiti, poboljšati fleksibilnost i pomoći vam da se osjećate bolje? Pilates i joga nude brojne prednosti, ali svaka…
Treniraš na prazan želudac? Evo zašto je to najgora moguća odluka
Manje jedeš, više treniraš – i nadaš se bržim rezultatima? Ali tvoje tijelo ne igra tu igru. Umjesto da troši masti, ono usporava, štedi energiju i na kraju sabotira tvoj…
Ne možete se natjerati na trening? Možda razlog nije volja, nego osobnost
Ako vam svaka fitness rutina dosadi nakon tjedan dana, možda problem nije u vama – nego u vašoj osobnosti. Nova studija pokazuje da tipovi osobnosti ne reagiraju jednako na iste…
Ova mala promjena u hodu donosi veliku razliku za zdravlje i dugovječnost
Jeste li primijetili kako vam obična šetnja može promijeniti dan? Možda krenete polako, da biste razbistrili misli, a već nakon desetak minuta osjećate kako vam se tijelo opušta, disanje produbljuje…
Kako potrošiti puno kalorija? 8 vježbi koje mogu trošiti više od trčanja
Trčanje je odličan trening – ali nije jedini način da potrošite puno kalorija. Neke vježbe dižu puls brže, uključuju više mišićnih skupina i u isto vrijeme grade snagu, pa se…
Ovo je najbolja joga poza za žene starije od 50 godina
Joga za žene 50+ često postaje više od “samo jedne vježbe”. U razdoblju kada tijelo mijenja pravila igre – san zna biti plići, raspoloženje osjetljivije, a zglobovi “glasniji” nego prije…
6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
Žene starije od 50 godina trebaju posebnu pažnju kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti. U ovom razdoblju života, vježbanje postaje ključan alat za očuvanje zdravlja srca, jačanje mišića i kostiju…