Fitness i joga
432 članaka
Perimenopauza traži drugačiji kardio – evo zašto je zona 5 ključ zdravog mozga
Ako ste primijetili da vam koncentracija bježi, da se imena zadrže na vrhu jezika ili da ste metalno usporeni, vjerojatno ste se zapitale što se događa. Upravo u srednjim godinama…
Može li kalistenika biti vrhunski trening snage? Da – ali samo ako radite ovo
Kalistenika se posljednjih godina vratila na velika vrata – i to s razlogom. Dok su teretane sve opremljenije, sve više ljudi otkriva da im je za jak i funkcionalan trening…
Mislite da trebate proteinski shake za izgradnju mišića? Znanost kaže da postoji nešto učinkovitije
Ako mislite da je proteinski shake obavezni dio izgradnje mišića, možda ćete se iznenaditi. Istraživanje objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition otkriva da određene cjelovite namirnice mogu…
Progresivno preopterećenje te stvarno čini jačim (i vidljivo mijenja tijelo)
Redovito treniraš, preznojiš se na svakom treningu, ali u ogledalu uporno gledaš isto tijelo – i pod prstima osjećaš iste slabe točke? Radiš, trudiš se, daješ sve od sebe… ali…
Vježbanje jednom tjedno – ima li uopće smisla?
Znamo da je vježbanje dobro za zdravlje, ali isto tako znamo koliko je teško pronaći vrijeme za redovite treninge. Ako se i vi pitate ima li uopće smisla vježbati samo…
Trebamo li trenirati bosi? Stručnjaci imaju iznenađujući odgovor
Ako ste ikad stali na pod teretane i osjetili da vam čučanj „ne sjeda“ kako treba, da ste nestabilni ili da vas nešto vuče u koljenima ili donjim leđima, niste…
Oporavak mišića: 5 trikova koje koriste profesionalci – i zašto ih trebate i vi
Ako trenirate redovito, sigurno znate onaj osjećaj: dobar trening, adrenalin još radi, ali sljedeće jutro – ukočenost, bolovi, težina u nogama i tijelu. I onda se pitate: “Kako je moguće…
7 vježbi koje ne sagorijevaju puno kalorija (i što raditi umjesto njih)
Vježbi za mršavljenje ima bezbroj, ali ovih 7 vježbi ne sagorijeva kalorije onoliko koliko mislite. Iako svaka tjelesna aktivnost koristi zdravlju, neke popularne vježbi jednostavno nisu dovoljno intenzivne da bi…
Vježbanjem protiv anksioznosti: 5 načina da vratite kontrolu nad svojim umom
Vježbanje nije samo ključno za tjelesno zdravlje već ima i izvanredan učinak na mentalno blagostanje. Ako se borite s anksioznošću, određene vrste fizičke aktivnosti mogu pružiti trenutačno olakšanje i dugoročne…