Fitness i joga
432 članaka
7 brzih jutarnjih vježbi za oblikovanje gluteusa i bedara
Koliko ste se puta ujutro osjećali umorno već nakon buđenja? Rješenje možda nije u još jednoj šalici kave, već u kratkom treningu koji traje tek 10 minuta. Ove brze jutarnje…
Kako izvući maksimum iz treninga snage? Istraživanja daju jasan odgovor
Koliko ste puta nakon treninga poželjeli da rezultati dođu brže – da čučanj bude lakši, bench stabilniji, a energija na kraju dana veća? Mnogi znaju kako je to provoditi sate…
Kako menopauza mijenja naše tijelo – i zašto su nam utezi najbolji saveznik u tom razdoblju
Zamišljate li menopauzu kao razdoblje u kojem snaga polako nestaje, a energija pada? Mnoge žene upravo tako doživljavaju ovu životnu fazu – kao nešto što im uzima ono najbolje. Umor,…
Umoran um, napeto tijelo? Ove joga poze donose smirenje u trenu
Zastanite na trenutak i osjetite svoje tijelo. Jesu li vam ramena podignuta, čeljust stisnuta, a misli jurcaju kao vlak bez kočnica? Većina dana donosi gomilu malih napetosti koje se nakupljaju…
Snažni i vitalni bez obzira na dob: 3 savjeta slavnog trenera za očuvanje mišićne mase
Svi želimo stariti dostojanstveno – imati dovoljno snage da nosimo vrećice iz trgovine bez zadihanosti, da uživamo u šetnji ili igri s unucima, da se osjećamo sigurno i stabilno u…
Skakanje nije samo za djecu! Evo koje nam sve benefite donosi
Skakanje – nešto što povezujemo s djetinjstvom ili treningom profesionalnih sportaša – uistinu može biti čudotvorna navika i za odrasle. I ne, ne morate biti profesionalac ni provoditi sate u…
5 jednostavnih navika za brži rast mišića i vidljive rezultate
Mnogi od nas sanjaju o snažnijem, oblikovanijem tijelu, no realnost je takva da izgradnja mišića zahtijeva više od same želje: potrebna je dosljednost, pametan pristup i prave navike. Dobra vijest…
Zašto stalno odustajete od treninga – i kako to promijeniti?
Koliko ste puta krenuli s vježbanjem i odustali nakon nekoliko tjedana jer vam se jednostavno nije svidjelo? Niste jedini – mnogi od nas osjećaju pritisak da slijede popularne fitness trendove,…
5 razloga zašto anaerobna vježba treba biti dio vaše rutine
Anaerobna vježba nije rezervirana samo za profesionalne sportaše. Bilo da sprintate, vježbate HIIT ili dižete utege, ovakav trening oslanja se na glukozu kao izvor energije i za kratko vrijeme pokreće…