Koliko ste puta krenuli s vježbanjem i odustali nakon nekoliko tjedana jer vam se jednostavno nije svidjelo? Niste jedini – mnogi od nas osjećaju pritisak da slijede popularne fitness trendove, iako nam oni možda uopće ne odgovaraju. Ako ste se ikada pitali zašto se neki osjećaju „kao kod kuće“ u grupnim treninzima, dok drugi uživaju u solo vježbanju ili intenzivnim izazovima, odgovor bi mogao ležati u vašoj osobnosti.
Nova studija istraživača iz Ujedinjenog Kraljevstva pokazuje da nismo svi motivirani istim vrstama aktivnosti – i to je potpuno u redu. Prilagođavanje treninga vašim unutarnjim karakteristikama može vam pomoći da tjelovježba više ne bude nešto što „morate“, već nešto što zaista želite raditi. Bez obzira na to jeste li ekstrovert koji voli grupnu dinamiku ili introvert koji preferira miran trening u prirodi, postoji najbolja vježba upravo za vas.
U nastavku otkrijte kako odabrati pravu aktivnost u skladu s vašom osobnošću i lakše usvojiti zdravu naviku koja će trajati.
Odabir najbolje vježbe ovisi o vašem psihološkom profilu
U istraživanju su sudjelovala 132 ispitanika, koji su najprije ispunili online upitnik za procjenu osobina ličnosti (ekstraverzija, savjesnost, emocionalna stabilnost, ugodnost, otvorenost) i razinu percipiranog stresa. Nakon toga, sudionici su prošli testove kondicije i uživanja u različitim oblicima vježbanja, uključujući aerobne i snage testove, pri čemu je najbolja vježba za svakoga ovisila o njegovom psihološkom profilu.
Koje osobnosti uživaju u kojoj vrsti treninga?
- Ekstroverti su uživali u visokointenzivnim intervalnim treninzima (HIIT) i imali su bolje rezultate u aerobnim testovima.
- Savjesne osobe su se više posvećivale programima i bile su ustrajne u provođenju ciljeva, poput dovršetka dugoročnog plana treninga.
- Neurotične osobe bolje su podnosile kratke, ali intenzivne treninge poput HIIT-a, dok su duže i sporije aktivnosti izazivale više anksioznosti.
- Otvorene i ugodne osobe pronalazile su zadovoljstvo u laganim i dužim treninzima, poput laganog bicikliranja.
Istraživači su istaknuli da je razumijevanje vlastite osobnosti važan alat u prilagodbi vježbanja jer najbolja vježba nije univerzalna – ona ovisi o vašem karakteru.
Iskoristite svoju osobnost i pronađite motivaciju za redovitu tjelovježbu
Ako ste timski igrač, grupni fitness satovi, sportski klubovi ili grupni treninzi mogli bi biti za vas najbolji odabir. S druge strane, ako volite privatnost i individualni pristup, tada bi individualni treninzi, biciklizam ili planinarenje mogli biti prava stvar.
Stručnjaci naglašavaju da se preporučuje najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta snažne aktivnosti tjedno, ali bilo kakva aktivnost je bolja nego nikakva. Zato slušajte svoje tijelo i osobnost – pronađite najbolju vježbu koja vam odgovara i pretvorite tjelesnu aktivnost u naviku u kojoj ćete uživati. Čak i male promjene, poput dodatnog hodanja ili kraćih kućnih treninga, računaju se i mogu donijeti značajne koristi za vaše zdravlje.
