Izvršna direktorica biotehnološke tvrtke i majka petero djece osmislila je plan prehrane koji se temelji na zdravom razumu i uživanju u hrani. Ukratko, svaki obrok treba promatrati kao kutiju koju ispunjavate kad osjetite glad i to prema sustavu brojenja na šake: jedna do dvije šake povrća, šaka bjelančevina, šaka škroba i/ili voća te žlica masti. Kako biste uživali u zdravoj i ukusnoj sense hrani, počnite već od doručka i slasnih Müsli zdravih palačinki.
Sastojci za zdrave palačinke:
- 80 g Müsli
- 2 jaja
- 1 žlica tekućeg zaslađivača ili 2 žlice šećera
- Prstohvat soli
- ½ žlice kardamoma
- 20 g maslaca
- 200 g mrkve
- 200 g posnog sira ili ricotte
- 15 g lješnjaka
Priprema:
U zdjeli pomiješajte Müsli žitarice, jaja, zaslađivač, sol i kardamom. Pustite da odstoji 5 minuta. Na vrućoj tavi rastopite maslac i pecite zdrave palačinke dok ne postanu zlatne i hrskave s obje strane. Mrkvu naribajte i poslužite uz sir i palačinke.
Što bi trebalo biti na tanjuru:
Jedna do dvije šake Müsli palačinki, jedna šaka naribane mrkve, otprilike pola šake sira i malo lješnjaka.
Savjet više:
Müsli treba sadržavati maksimalno 13 grama šećera na 100 grama.
Pročitaj i ovo:
- Moja Sense dijeta: Dijeta bez odricanja i bez gladovanja
- Nutricionistica Alma Bunić savjetuje: brza dijeta – da ili ne?
- Mršavljenje bez dijete: Usvoji ova tri pravila prehrane i zaboravi na riječ dijeta
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
