Nakon blagdanskih gastro delicija, ali i općenito stresnog perioda kojeg često nosi prosinac, naša tijela su u “SOS” modu, a paradoks je često taj da se od nas očekuje da odmah krenemo “jako” u novu godinu.
Da, siječanj je poznat kao mjesec novih početaka no nije uvijek lako napraviti velike promjene, a ni kratki i tmurni dani nam ne idu na ruku, zar ne?
Sve to me inspiriralo da podijelim nekoliko vrlo jednostavnih rituala koji ti mogu pomoći da resetiraš svoje tijelo i vratiš ga u ravnotežu. Duboko vjerujem da ti mogu biti od pomoći.
Prošetaj kroz svoje emocije
Emocije su integralni dio našeg života. Iako često znamo bježati od njih, osobito od onih manje ugodnih poput tuge i bijesa, trebamo znati da je za naše mentalno zdravlje svaka emocija dobrodošla, upravo zato što je prirodna i evolucijski je tu s određenom svrhom.
No ono što je važno jest kako se mi nosimo s tom emocijom i kako je procesuiramo u tijelu.
Sa srećom je još i lako, najlakše nam je nekako skakati od veselja.
No, što je, primjerice s ljutnjom i bijesom? Koliko nam se puta znalo dogoditi da ih zatomimo u sebi, da ih kanaliziramo prema nekom tko to uopće ne zaslužuje ili ih, pak, utopimo u hrani, piću ili nečem sličnom? Zvuči poznato?
Evo jednog načina kako si možeš pomoći kod zdravog procesuiranja bijesa i ljutnje – upoznaj se s angry walkom.
Naime, kada me uhvati ljutnja, tuga ili osjećam da nisam baš u najboljoj mentalnoj formi, odem u šetnju. No ne bilo kakvu.
Ovo je praksa koju sam započela u 2024. godini i otkrila sam da u SAD-u čak ima i svoj naziv – angry walk.
Što to točno znači? Kad me, recimo, pogodi PMS i osjećam da sve ide po krivu, a ljutnja se nagomila, prva stvar koju učinim je da to osvijestim. Da iz podsvjesnih, automatiziranih radnji dođe onaj “aha” trenutak.
Doslovno stanem, kažem sebi: “Martina, Ok, vidim da si na rubu i da te bijes preplavljuje. Dobro došao, idemo to izbaciti!”
Često onda uzmem svog psa, obujem tenisice i uputim se u šetnju, bilo gdje u okruženju gdje živim. Bitno je da je ova praksa jednostavna i lako primjenjiva.
Naime, ljutnja i bijes su krcati nabojem, energijom za koju svakako nije dobro da ostane zarobljena u našem tijelu. Zato kod angry walka svjesno krećemo u energičnu šetnju dok se sav taj naboj iz nas ne isprazni. To često uključuje i deranje na sav glas, trešnju ruku i nogu dok hodamo, kao da se borimo s nevidljivim neprijateljem (ako te brine što će reći prolaznici, zaputi se u obližnji park ili šumu).
I tek onda kada osjetim da je sav taj naboj izašao iz mene, da se raščistio um i da lagano nastupa umor, to je onda znak da se mogu vratiti kući.
Ponekad to traje pola sata, ponekad sat. Vrijeme nije važno, uzmem ga koliko god mi je potrebno.
Kad se vratite kući, osjećat ćete se kao nova osoba! Ljutnja će izaći, a vi ćete biti preporođeni.
Pritom ste, s ovom praksom, ujedno napravili i ogroman zdravstveni benefit. Apsolutni win-win.
Prvi korak prema ravnoteži je VODA
Znam da je kava mnogima od nas način na koji započinjemo dan, ali barem jednom probaj drugačije – konkretno, nek’ to bude velika čaša tople vode s limunom odmah čim se probudiš.
Naime, budimo se u već lagano dehidriranom stanju, a ova kombinacija ne samo da će ti pružiti hidrataciju već će i na vrlo blag način nježno pomilovati cijeli probavni sustav.
Limun nije samo ukras za vodu, već ti daje onaj nježni poticaj za probavu i pomaže tvojoj jetri da krene u svoj dnevni “detox” posao. Neće ti rastopiti kilograme, ali sigurno će ti pomoći da se osjećaš lakše i poletnije.
Osim toga, možeš dodati i prstohvat magnezija ili kvalitetne morske (kodirane) soli, kako bi tijelo nadoknadilo izgubljene elektrolite. Ove mini prakse mogu napraviti veliku razliku, pogotovo ako si prethodnu večer provela uz pokoju čašu alkohola ili se, primjerice, nalaziš u menstrualnoj fazi ciklusa.
Osluškuj signale svoga tijela
Naše tijelo ima nevjerojatnu sposobnost da samo zna što mu je potrebno, “samo” moraš naučiti slušati signale.
No ono što u današnjem užurbanom tempu života činimo jest da te signale ignoriramo.
Primjerice, koliko ti se puta znalo dogoditi da trpiš i ne odeš obaviti nuždu iako ti tijelo daje jasne signale da istu mora obaviti? Koliko puta pojedeš obrok tako da se pretrpaš i uopće ne dozvoliš tijelu da ti da signal da je sito?
Upravo zato savjeti o tome da usporiš i da si stvoriš vrijeme za sebe nisu samo floskule, već najefikasniji način da osluhneš svoje tijelo i svoje (fiziološke) potrebe.
Žurba nas neće dovesti nigdje, osim u začarani krug krivih obrazaca kojima sami sebi radimo loše.
Uživaj u prirodnim, biljnim čajevima
Zima je savršen period za uživanje u biljnim čajevima.
Ispijanje prirodnih čajeva od ljekovitog bilja moja je svakodnevna praksa već dugi niz godina.
Jednako tako, nema mi ničeg ljepšeg nego uživati u čaju kojeg sam sama ubrala, to ima jednu posebnu čar.
S druge strane, valja pripaziti na sastav čaja. Često se u filter čajevima koje možemo naći na policama trgovačkih lanaca nalaze umjetna bojila, kao i biljni prahovi koji em samelju biljku do neprepoznatljivosti, em često niti ne znamo odakle je ta biljka došla. Mnoštvo proizvođača radi niže cijene uvozi ove sirovine, a takvo bilje iz uvoza često se tretira različitim herbicidima.
Osobno, ako imam na izbor samo takav čaj, radije pijem vodu.
U ovo zimsko vrijeme često kombiniram čajeve koje potiču lagani detoks jetre, poput korijena cikorije ili maslačka.
Ako, pak, treba povesti računa o imunitetu, posežem za matičnjakom koji, osim što ima odličan okus, ujedno posjeduje i protuvirusno djelovanje. Nadalje, tu je i lipa te majčina dušica, odlična kombinacija za respiratorne tegobe.
Sretna jetra – biljna tinktura za zdraviju jetru
Moj osobni saveznik u prirodnom detoxu organizma je tinktura pod nazivom “Sretna Jetra”.
Ovu sam tinkturu formulirala prije nekoliko godina i upravo smo sada u periodu godine kada za njom treba posegnuti.
Naime, kada osjećam da mi tijelo postaje tromo, a energija mi padne na minimum, ovo je moj prirodni “restart” koji ne samo da drenira, već i štiti jetru.
U njoj se nalazi pomno odabrana kombinacija ljekovitog bilja poput korijena cikorije, maslačka, čička te sjemenke sikavice – i to sve redom naše domaće ljekovito bilje koje smo brali po obroncima Učke, Velebita, po Gorskom kotaru i kvarnerskim otocima.
Ove biljke čine čuda za jetru, a istovremeno je štite i regeneriraju. Posebno mi je korisna nakon blagdana, kad mi treba brzinski oporavak.
Što je najbolje, Sretna Jetra ne pomaže samo fizičkom zdravlju. Kad jetra radi kako treba, osjećamo se balansirano i smireno, a naše mentalno i emocionalno stanje se automatski popravlja. Drugim riječima: uravnotežena jetra, uravnotežena TI!
Zato, ako i ti osjećaš da ti treba poticaj, isprobaj je – vjeruj mi, nećeš požaliti.
Opusti se i uspori – zima je
Svi živimo u brzom ritmu, ali zima kao godišnje doba zapravo nudi nevjerojatnu priliku da usporiš jer te i sama Priroda u tome podržava.
Jednako kao što se u priroda povlači u sebe i miruje, isto učini i ti, koliko god i kada god možeš.
Ovime ćeš i svoj cirkadijski ritam poravnati s onim prirodnim, a tvoje će tijelo i duh uživati u ovakvoj prilici da ne rade apsolutno ništa. Drugim riječima, da skupljaju snagu za period koji dolazi.
U konačnici, ključ je u tome da se prisjetimo da detoks nije samo fizički proces. To je i put prema emocionalnoj ravnoteži i mentalnom zdravlju.
Daj si dozvolu da usporiš, regeneriraš i radiš ono što ti zaista treba.
Ono što tvom tijelu treba.
Ako želiš podršku u tom procesu, ne zaboravi na prirodu kao uvijek dostupnog saveznika, a uz pravu kombinaciju biljaka i nježnu praksu, možeš se osjećati bolje nego ikad.
