Sezona prehlada i gripe često donosi pad energije i oslabljen imunološki sustav, ali ne brinite se – svoj imunitet možete ojačati na jednostavan i prirodan način! Poznata nutricionistica Maya Feller, RD, za mindbodygreen otkrila je tri nevjerojatno učinkovite namirnice koje će vašem tijelu pružiti potrebnu zaštitu i energiju. Najbolji dio? Ove su namirnice lako dostupne, ukusne i možete ih odmah uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu.
1. Jedite klementine za prirodno jačanje imuniteta
Klementine su bogat izvor vitamina C, ključnog nutrijenta za potporu imuniteta. Prema Mayi Feller, ove male citrusne voćke pružaju istu količinu koristi kao naranče, ali dolaze u kompaktnijem i slađem obliku. Vitamin C djeluje kao snažan antioksidans koji:
- pomaže u borbi protiv slobodnih radikala
- jača obrambene mehanizme tijela tijekom izloženosti virusima.
“Uzimanjem vitamina C, pružamo našem tijelu dodatnu potporu u teškim razdobljima”, ističe Feller.
2. Uvrstite đumbir za borbu protiv infekcija
Đumbir je poznat po svojim antimikrobnim svojstvima i protuupalnim učincima, što ga čini izuzetno korisnim za jačanje imuniteta. Maya Feller preporučuje svježi, sirovi đumbir zbog njegove sposobnosti da:
- ublaži želučane tegobe i bolove u mišićima
- pomaže tijelu u borbi protiv infekcija.
Đumbir je savršen dodatak toplim napitcima ili kao začin u jelima – jednostavan način da povećate otpornost tijela na bolesti.
3. Iskoristite moć češnjaka za jačanje imuniteta
Češnjak je već tisućama godina prepoznat kao prirodni saveznik imunološkog sustava. Zahvaljujući svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima, češnjak pomaže tijelu da se obrani od infekcija.
Feller navodi kako je češnjak sastavni dio tradicionalnih lijekova, često kombiniran s đumbirom u domaćim pripravcima: “Moja baka koristila je čaj od češnjaka i đumbira, što je uvijek imalo fantastične učinke na zdravlje.” Ovaj jednostavan sastojak možete dodati u gotovo svako jelo – od juha do umaka – i pružiti svom tijelu prirodnu zaštitu.
Pročitaj i ovo:
- 6 ključnih jutarnjih navika za snažniji imunitet, prema stručnjacima
- Ovih 5 “zdravih” navika moglo bi uništiti vaš imunitet
- 6 razloga zašto je ginger shot savršeni saveznik našeg imuniteta
