Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Fisher-Price predstavio suradnju Seke Sveznalice i Maje Šuput
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO
  • Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Dečki, imate li problema s libidom i potencijom vrijeme je za – crnu macu!
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Promo PR
  • Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
342

Početna stranica Lifestyle 5 (zdravih) strategija za obradu ljutnje, bijesa i frustracije

  • Doza inspiracije

5 (zdravih) strategija za obradu ljutnje, bijesa i frustracije

Ljutnja, bijes i mržnja izjedaju vaše tijelo. Kako se ne biste uzaludno borili s vjetrenjačama, isprobajte ovih 5 strategija hvatanja u koštac s negativnim emocijama

  • Posted on 19. svibnja 2020.19. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
46
Shares
46
0
0
Total
46
Shares
46
0
0

Sposobnost zamjeranja, prezira, nasilja, osvete i ljutnje je, nažalost, dio ljudske prirode. Negativne emocije nikada ne možemo potpuno ukloniti, a borba s njima je jednaka onoj s vjetrenjačama. Ako se svakoga dana hranimo svojom ljutnjom, ona može postati toliko jaka da nam čini više štete nego koristi.

Ljutnja, bijes i mržnja mogu sakriti i dublje probleme koji se kriju iza tih emocija, poput osjećaja razočaranja ili povrijeđenosti. Dakle, na koje se zdrave načine možemo nositi sa svojim bijesom i njegovim osnovnim uzorcima? Evo 5 strategija:

1. Umirite tijelo i dišite

Jednostavne rutine disanja mogu itekako pomoći u smirivanju tijela i uma. Za početak, duboko udahnite i polako izdahnite. Takav će udah zahvatiti umirujuću, centrirajuću parasimpatičku granu živčanog sustava koja usporava rad srca. Napravite još nekoliko takvih udisaja i ubrzo ćete primijetiti razliku u tome kako se osjećate. Jednom kada ste smirili tijelo, smirite i svoj um. Sjetite se nekih prošlih teških životnih situacija – neka vas podsjete da ste ih uspješno savladali i nastavili dalje. Tako ćete riješiti i nove izazove.

2. Uhvatite se u koštac s problemom

Sada je važno da upregnete moždane vijuge i razjasnite svoje prioritete te moguća rješenja problema. Akcija smanjuje anksioznost i ublažava frustraciju i bijes. Kada se fokusirate na rješavanje problema, a ne na sami problem, već ste na pola puta do rješenja. Ako krijete ljutnju i frustriranost prema nekoj bliskoj osobi, spremanje osjećaja pod tepih bi moglo samo pogoršati situaciju. Nakon što vam se doživljaj umiri, posjednite svoj izvor problema i na miran i staložen način razložite svoj problem.

3. Ne zatvarajte se u sebe

Kada smo pod pritiskom, imamo osjećaj kao da su svi oko nas bezbrižni i lako ih isključujemo iz svog društva. Uz malo empatije i prakse, moći ćete vidjeti kako svaka osoba na svojstveni način osjeća bol, brigu, ljutnju i bijes. Svi se bore s vlastitim problemima i većini bi dobro došao konstruktivni razgovor s drugom osobom. Ne stidite se podijeliti svoje negativne emocije s nekim kome vjerujete jer bi iz toga moglo proizaći samo nešto dobro.

4. Prepoznajte tuđu brigu za vas

I kada ste fizički udaljeni od svojih dragih ljudi, još uvijek možete prepoznati njihov interes, prijateljstvo i dobre želje – bilo da se radi o komentaru na Facebooku ili poruci za dobro jutro. Kada osjetite da je nekome iskreno stalo do vas, dolazi do pojačane aktivnosti oksitocina u mozgu, što prigušuje negativne emocije i ublažava stres i ljutnju. Ključno je prepoznati sitne znakove pažnje koji sreću znače.

5. Sjetite se da je svijet, na koncu, lijepo mjesto

Usred svih gubitaka i tuge, svih patnji i teških situacija, postoji i dobrota, dostojanstvo i izdržljivost. U trenutku dok ovo čitate, diljem svijeta se djeca smiju, vjetar pjeva kroz drveće, ljudi rade svoj posao koji vole, obitelji dijele obrok i dogodovštine od proteklog dana, umjetnici slikaju, plesači plešu, ljudi pomažu potrebitima. Cijelo to vrijeme u vama postoji i vaš iskreni trud, hrabrost i sposobnost – i vaša ljubav u svim oblicima.

Pročitaj i ovo:

  • Mindfulness: Naučite osluškivati emocije i donositi ispravne odluke
  • 3 neočekivana savjeta koji će vam pomoći da zavolite pravu verziju sebe
  • Gutaš svoje emocije? Takvo ponašanje dovodi tvoje srce u opasnost

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
46
Shares
46
0
0
Prethodni članak
  • Putovanja

Srijem i Slavonija – pravi izbor za #aftercorona putovanje

  • Posted on 18. svibnja 2020.18. svibnja 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Arhiva TZ VSZ
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Danira Orešić, PR stručnjakinja: „Moj PR potpis je prepoznatljiv“

  • Posted on 19. svibnja 2020.20. svibnja 2020.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine

  • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Dinko Glad: “Najdraže mi je obnoviti bicikle koji su bili na pragu reciklažnog dvorišta!”

  • Posted on 7. studenoga 2022.6. studenoga 2022.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Iz osobne arhive
Pročitaj
  • Doza inspiracije

TOP 5 najgledanijih Halloween filmova za djecu i odrasle

  • Posted on 30. listopada 2022.30. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ljubav na prvi pogled: točka, točka, točkica i nastaje ChiaCups šalica!

  • Posted on 27. listopada 2022.26. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: ChiaCups Studio
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Imate hrpu starih časopisa – evo kako ih se ‘riješiti’ na 5 kreativnih načina

  • Posted on 26. listopada 2022.26. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Na fenomenalnom drugom izdanju WOLF-a sudionici jednoglasno poručili: Samo krenite!

  • Posted on 22. listopada 2022.22. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Gabrijel Erceg/Kolektiff
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ivana Banfić: “Riječ ‘užurbanost’ ne postoji u mojem vokabularu”

  • Posted on 21. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandra Osrečki
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ana Dobrinčić: “Namještaj pronalazim na Internetu, a često ga i sama izrađujem”

  • Posted on 20. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 9 min
  • Autor: Valentina Bačelić
Najnovije
  • Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash i Pexels
    Pročitaj
  • Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: 100YR CLEANUP
    Pročitaj
  • Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

    • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!

    • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Fisher-Price predstavio suradnju Seke Sveznalice i Maje Šuput
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO
  • 2
    Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • 3
    Dečki, imate li problema s libidom i potencijom vrijeme je za – crnu macu!
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Promo PR
  • 4
    Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • 5
    Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
342
Najnovije objave
  • Panoramski kotač glavna je atrakcija ovogodišnjeg zagrebačkog Adventa
    • Posted on 11. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO
  • Prof. Mislav Gjurić: Društvene mreže su povod da sve više ljudi želi korigirati nos
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Poliklinika SInteza
  • Napravite sami – maska za lice od bundeve koja ‘briše’ godine
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ne propustite Interliber – ove knjige su ‘vruća roba’ koju svi traže
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići