Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
334

Početna stranica Lifestyle 5 (zdravih) strategija za obradu ljutnje, bijesa i frustracije

  • Doza inspiracije

5 (zdravih) strategija za obradu ljutnje, bijesa i frustracije

Ljutnja, bijes i mržnja izjedaju vaše tijelo. Kako se ne biste uzaludno borili s vjetrenjačama, isprobajte ovih 5 strategija hvatanja u koštac s negativnim emocijama

  • Posted on 19. svibnja 2020.19. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
46
Shares
46
0
0
Total
46
Shares
46
0
0

Sposobnost zamjeranja, prezira, nasilja, osvete i ljutnje je, nažalost, dio ljudske prirode. Negativne emocije nikada ne možemo potpuno ukloniti, a borba s njima je jednaka onoj s vjetrenjačama. Ako se svakoga dana hranimo svojom ljutnjom, ona može postati toliko jaka da nam čini više štete nego koristi.

Ljutnja, bijes i mržnja mogu sakriti i dublje probleme koji se kriju iza tih emocija, poput osjećaja razočaranja ili povrijeđenosti. Dakle, na koje se zdrave načine možemo nositi sa svojim bijesom i njegovim osnovnim uzorcima? Evo 5 strategija:

1. Umirite tijelo i dišite

Jednostavne rutine disanja mogu itekako pomoći u smirivanju tijela i uma. Za početak, duboko udahnite i polako izdahnite. Takav će udah zahvatiti umirujuću, centrirajuću parasimpatičku granu živčanog sustava koja usporava rad srca. Napravite još nekoliko takvih udisaja i ubrzo ćete primijetiti razliku u tome kako se osjećate. Jednom kada ste smirili tijelo, smirite i svoj um. Sjetite se nekih prošlih teških životnih situacija – neka vas podsjete da ste ih uspješno savladali i nastavili dalje. Tako ćete riješiti i nove izazove.

2. Uhvatite se u koštac s problemom

Sada je važno da upregnete moždane vijuge i razjasnite svoje prioritete te moguća rješenja problema. Akcija smanjuje anksioznost i ublažava frustraciju i bijes. Kada se fokusirate na rješavanje problema, a ne na sami problem, već ste na pola puta do rješenja. Ako krijete ljutnju i frustriranost prema nekoj bliskoj osobi, spremanje osjećaja pod tepih bi moglo samo pogoršati situaciju. Nakon što vam se doživljaj umiri, posjednite svoj izvor problema i na miran i staložen način razložite svoj problem.

3. Ne zatvarajte se u sebe

Kada smo pod pritiskom, imamo osjećaj kao da su svi oko nas bezbrižni i lako ih isključujemo iz svog društva. Uz malo empatije i prakse, moći ćete vidjeti kako svaka osoba na svojstveni način osjeća bol, brigu, ljutnju i bijes. Svi se bore s vlastitim problemima i većini bi dobro došao konstruktivni razgovor s drugom osobom. Ne stidite se podijeliti svoje negativne emocije s nekim kome vjerujete jer bi iz toga moglo proizaći samo nešto dobro.

4. Prepoznajte tuđu brigu za vas

I kada ste fizički udaljeni od svojih dragih ljudi, još uvijek možete prepoznati njihov interes, prijateljstvo i dobre želje – bilo da se radi o komentaru na Facebooku ili poruci za dobro jutro. Kada osjetite da je nekome iskreno stalo do vas, dolazi do pojačane aktivnosti oksitocina u mozgu, što prigušuje negativne emocije i ublažava stres i ljutnju. Ključno je prepoznati sitne znakove pažnje koji sreću znače.

5. Sjetite se da je svijet, na koncu, lijepo mjesto

Usred svih gubitaka i tuge, svih patnji i teških situacija, postoji i dobrota, dostojanstvo i izdržljivost. U trenutku dok ovo čitate, diljem svijeta se djeca smiju, vjetar pjeva kroz drveće, ljudi rade svoj posao koji vole, obitelji dijele obrok i dogodovštine od proteklog dana, umjetnici slikaju, plesači plešu, ljudi pomažu potrebitima. Cijelo to vrijeme u vama postoji i vaš iskreni trud, hrabrost i sposobnost – i vaša ljubav u svim oblicima.

Pročitaj i ovo:

  • Mindfulness: Naučite osluškivati emocije i donositi ispravne odluke
  • 3 neočekivana savjeta koji će vam pomoći da zavolite pravu verziju sebe
  • Gutaš svoje emocije? Takvo ponašanje dovodi tvoje srce u opasnost

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
46
Shares
46
0
0
Prethodni članak
  • Putovanja

Srijem i Slavonija – pravi izbor za #aftercorona putovanje

  • Posted on 18. svibnja 2020.18. svibnja 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Arhiva TZ VSZ
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Danira Orešić, PR stručnjakinja: „Moj PR potpis je prepoznatljiv“

  • Posted on 19. svibnja 2020.20. svibnja 2020.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ana Carević: „Najzanimljivije su mi priče koje stoje iza vintage i second hand komada odjeće”

  • Posted on 29. srpnja 2022.29. srpnja 2022.
  • 7 min
  • Autor: Ema Marača
  • Foto: Instagram @anacarevic
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Kolač sa smokvama i limunom: Slatko-kiseli desert od kojeg rastu zazubice

  • Posted on 25. srpnja 2022.25. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Dean Pelić: “Živi svoje snove, budi sretan i ne reci nikome”

  • Posted on 22. srpnja 2022.22. srpnja 2022.
  • 10 min
  • Autor: Valentina Bačelić
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Vladimir Mihajlović: “Mladi su ti koji trebaju promijeniti negativnu percepciju o poduzetnicima”

  • Posted on 22. srpnja 2022.22. srpnja 2022.
  • 9 min
  • Autor: Andrea Neđeral
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Pas ili mačka: Koji je ljubimac idealan za vaš način života?

  • Posted on 21. srpnja 2022.21. srpnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: PR
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Kokteli za ljetno osvježenje kojima ćemo nazdravljati na godišnjem odmoru

  • Posted on 20. srpnja 2022.19. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Dora Barbarić: “U svom umjetničkom izričaju koristim pastelne boje i njegujem sanjarske teme”

  • Posted on 14. srpnja 2022.14. srpnja 2022.
  • 6 min
  • Autor: Valentina Bačelić
  • Foto: Privatna arhiva Dore Barbarić
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ljetni hit: Borovnica cheesecake food blogerice Mirjane Marčinko Šmit

  • Posted on 13. srpnja 2022.13. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Mirjana Marčinko Šmit
  • Foto: Mirjana Marčinko Šmit
Najnovije
  • Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”

    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Umijeće odmaranja: 10 načina za postizanje ravnoteže u užurbanom svijetu

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Samsung predstavio novo elegantno izdanje Galaxy S22 u ljubičastoj boji

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Zašto je ovaj ajurvedski nektar toliko dobar za cijelu obitelj?

    • Posted on 2. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • 4
    Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • 5
    Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
334
Najnovije objave
  • Projekt #Rokotok – obećanje ispunjeno! Ribafish prvi u povijesti plivanjem, učenjem i druženjem povezao 50 hrvatskih naseljenih otoka
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Ivan Čujić
  • ADHD kod male djece: Znakovi koji ukazuju na poremećaj pozornosti
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Gusta i zdrava: 5 namirnica koje će potaknuti rast bujne kose
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ranch Dolina jelena – destinacija koju obožavaju i veliki i mali
    • Posted on 1. kolovoza 2022.1. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići