Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Aktualno Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

Zanimljivog naziva, koji još uvijek nije prihvaćen u medicini, adaptogeni se često provlače kroz tekstove i marketinške poruke za više biljaka i biljnih ekstrakata. Pa, što sve spada pod njih i koje koristi mogu imati na ljudski organizam? Odgovore donosi Frane Herenda

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Total
8
Shares
8
0
0
Total
8
Shares
8
0
0

Kada govorimo o adaptogenima, moramo znati da taj termin nije prihvaćen u medicini. Prihvaćanje struke ponekad i ne prati pripravke za koje postoji dovoljan broj dokaza, kao što je kasnilo, na primjer, za korist od suplementacije omega-3 nezasićenim masnim kiselinama. Ali što je s adaptogenima i što su oni uopće?

Zanimljivog naziva, iskovanog u krugovima prirodnih terapija, danas se često provlači kroz tekstove i marketinške poruke za više biljaka i biljnih ekstrakata. A gdje god se marketing uhvati posla, nije loše ostaviti malo mjesta za sumnjičavost i oprez.

Želja za ravnotežom

Naziv adaptogen iza sebe skriva želju za homeostazom, odnosno održavanjem našeg organizma u ravnoteži, pri čemu se misli na održavanje ravnoteže kod povećane izloženosti naporu i stresu. Ništa novo za modernog čovjeka izloženog cjelodnevnim podražajima i naporima. Sve što može pomoći, a ne može pogoršati, bilo bi korisno. Ipak, nemojmo zaboraviti: sve što može pomoći, na neki način može i naštetiti, makar to bila biljka.

Volim biljke koje se karakterizira kao adaptogene. Često su tu spominjani američki i sibirski ginseng, ashwagandha, astragalus, sladić, ružičasti žednjak, đumbir…

Poželjna djelovanja kod adaptogena su povećavanje rezistencije našeg organizma na stres, produljeni napor, protuupalno djelovanje, djelovanje na imunitet, djelovanje na kronični umor… U prijevodu, korisne biljke koje pozitivno djeluju na održavanje pravilnog funkcioniranja osi hipotalamus – hipofiza – nadbubrežna žlijezda.

Nemojmo zaboraviti da dugotrajna izloženost stresu dovodi do povišenja lučenja kortizola iz nadbubrežne žlijezde, koji zapravo polako smanjuje imunološke odgovore našeg organizma, a dugotrajno opterećenje nadbubrežne žlijezde može dovesti do stanja donekle sličnog depresiji – kronične iscrpljenosti („burn outa“).

Ružičasti žednjak

Moj „omiljeni“ adaptogen je rodiola, odnosno ružičasti žednjak, biljka koju uporno tražim po Velebitu, a sreo sam je samo jednom. Nije čudotvorna iako joj neki pridaju ta svojstva, ali uistinu može pomoći osobama koje su izložene dugotrajnim naporima, posebno kad očekuju povećano opterećenje. Može se koristiti u prevenciji i tijekom teških razdoblja ili ako smo zakasnili, kao dio tretmana oporavka.

Rodiola nije bezazlena biljka, ona se ne smije koristiti kod djece, trudnica, dojilja, uz terapiju antidepresivima i antipsihoticima, a dulje korištenje preporučuje se isključivo uz nadzor stručnjaka. Poteškoća s rodiolom je što samo manji broj pripravaka na tržištu ima zadovoljavajuću kvalitetu.
Iz mog iskustva, uistinu može pomoći ljudima opterećenima na poslu u određenim razdobljima, studentima u vrijeme spremanja ispita, sportašima koji se spremaju za natjecanja ili za oporavak nakon takvih razdoblja.

Gotovi, standardizirani ekstrakti

Studije su rađene i na američkom i sibirskom ginsengu, na astragalusu i sladiću. Ja biram ginseng kod sportski aktivnih ljudi, uz rodiolu, ili kod starijih. Astragalus volim za ljude kod kojih je vidljiv utjecaj stresa na imunitet i, na primjer, alergije, dok je sladić izvrsna protuupalna biljka koja voli držati nadzor nad nadbubrežnom žlijezdom. Sladić neki podnose lošije iako je biljka koju biramo i kod gastritisa. Izbjegavat ćemo je kod povišenog tlaka.

Sve ove biljke upotrebljavat ćemo u obliku gotovih ekstrakata, standardiziranih na aktivne tvari. Zato je bitno imati povjerenja u proizvođača i uzimati prave doze. I, naravno, biti svjesni mjera opreza.
Dakle, sve ove biljke zapravo djeluju i na nadbubrežnu žlijezdu i posljedično na imunitet. Regulirajući naš odgovor na stres, smanjujemo i šansu pada imunološkog odgovora. Mogu pomoći, zgodne su za koristiti u razdobljima iscrpljenosti, pada imuniteta, povećanog opterećenja, ali uza svu pomoć, ni jedan stroj, a kamoli naše tijelo, ne može gurati dugo preko svojih granica.

Pročitaj i ovo:

  • Frane Herenda otkriva od čega se sastoji najbolji detoks
  • Sigurnost na prvom mjestu: Kako odabrati eterično ulje, njegovu dozu i primjenu?
  • Fitoaromaterapija ili – kad priroda liječi

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
8
Shares
8
0
0
Frane Herenda, mag. pharm.
Frane Herenda, mag. pharm.

Završio je farmaciju na Farmaceutsko-biokemijskom fakultetu u Zagrebu, a školu iz fitoaromaterapije na Učilištu Galbanum. Kontinuirano se educira iz područja prirodnih terapija, prehrane i dijetetike te psihoneuroendokrinoimunologije. Vodi vlastite tečajeve iz Fitoterapije i Prirodne kozmetike s aromaterapijom, radi s pacijentima i drži individualna savjetovanja.

Prethodni članak
  • Promocija

Izložba ujedinjene Hrvatske i Mađarske kulturne baštine

  • Posted on 23. rujna 2020.23. rujna 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Matej Grgić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Ljeto bez brige – Vaš prijateljski vodič za intimno zdravlje

  • Posted on 26. lipnja 2025.25. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Pexels, Biljkoljupka
Prosecco je jedno od onih pića koje uvijek dobro dođe, bilo za slavlje, za mimose, uz ručak, uz grickalice ili samo onako, za gušt.
Pročitaj
  • Kolumne

Prosecco – mjehurići radosti za ljetne večeri

  • Posted on 18. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Privatna arhiva, Instagram
Pročitaj
  • Kolumne

Perfekcionistički, hashimoto ili stalno na dijeti – koji je vaš životni stil? 

  • Posted on 12. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
  • 15 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: “Tijelo je informacijsko polje, i zato…”

  • Posted on 3. lipnja 2025.3. lipnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Blagi pesto od bosiljka: Monokromatska priča u zelenom

  • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

  • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Biljkoljupka
Pročitaj
  • Kolumne

Sezona krpelja je počela: Kako uživati u prirodi bez brige

  • Posted on 24. ožujka 2025.24. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Pexels, Biljkoljupka Instagram
Kreativna fotografija hrane: Jela ne moraju uvijek biti na tajuru, poslužena na klasičan način… na stolu s beštekom i salvetom.
Pročitaj
  • Kolumne

Kreativna fotografija hrane: Levitacija i crveno-zeleni ples okusa i estetike

  • Posted on 21. ožujka 2025.22. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.