Fitness i joga
430 članaka
Ujutro ili navečer: Kad je najbolje vrijeme za vježbanje?
Kad je riječ o vježbanju, prednosti su mnogobrojne – od sagorijevanja masnog tkiva, izgradnje mišićne mase i jačanja kostiju do poboljšanja pamćenja, osiguravanja kardiovaskularnog zdravlja i jačanja imunološkog sustava.…
Plank ili daska: Zašto bi svi trebali raditi ovu jednostavnu, a učinkovitu vježbu
Plank, ili daska, jedna je od najučinkovitijih vježbi. Može potaknuti vaš metabolizam, poboljšati cirkulaciju u mozgu i pomoći tijelu (ali i umu) da postigne vrhunske performanse. S tim na…
VIDEO: Ova jedna vježba može prirodno povećati razinu energije – znaš li kako se pravilno izvodi?
Popodnevna fjaka je stvarna, a ponekad, bez obzira na to koliko ste se naspavali, lako vas može usred dana pogoditi manjak energije, umor i pospanost. No, možete je otjerati…
VIDEO: Vježbe koje će očvrsnuti guzu i oblikovati noge (a nisu čučnjevi)
Vježbe za donji dio tijela, stražnjicu i noge, mnogim su ženama najinteresantniji dio tjelovježbe. No, ako radite čučnjeve samo kako biste se mogli pohvaliti dobrom pozadinom ili hashtagom na…
Volimo trčanje! Ali, kako započeti i naučiti pravilno trčati?
Trčanje je odličan način sagorijevanja kalorija, a suprotno uvriježenom mišljenju, zapravo pomaže u jačanju koštane i zglobne strukture. Osim što poboljšava kondiciju i ojačava mišiće, također povećava snagu nogu,…
VIDEO: Joga flow koji bi svaki trkač trebao isprobati
Svatko tko trči zna da ova sportska aktivnost može uzrokovati osjetljivost i bol u donjem dijelu tijela. Ako ne uzmete vremena da zagrijete svoje mišiće prije i istegnete ih…
Želite živjeti dulje? Neka ova jedna stvar postane dio vaše svakodnevice
Znamo da je vježbanje korisno za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, ali mnogi od nas još uvijek imaju pitanja o učinkovitosti tih napora – točnije, koja će vrsta…
7 pravila kojih se želiš držati nakon posjeta teretani
Malo se stvari može usporediti s osjećajem postignuća koje dolazi nakon dobrog treninga u teretani. Međutim, posao tu ne završava, i ne, ne mislimo samo na proteinski smoothie koji…
Dosta je izgovora! Znamo kako doskočiti najčešćim izlikama za nevježbanje
Istina je da je tjelovježba nevjerojatno važan i koristan aspekt zdravog života, ali vrlo malo nas to čini dosljedno. Ako i započnete odlučno, s čvrstim planom koji uključuje dnevne…