Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Brzopotezni, predljetni savjeti iz PIP-a i Farmakola
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • Veliki iskorak grupe Blitz-CineStar u regiji!
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: CineStar cinemas promo
  • Second hand odjeća – što kupiti i kako prepoznati kvalitetan komad?
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • Mohu je internetska zvijezda i po mnogima najljepši pas na svijetu
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • Objektiv koji sjećanja na dragocjene trenutke pretvara u bezvremenske uspomene
    • Posted on 4. lipnja 2023.4. lipnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Wellness Fitness i joga VIDEO: Kako se riješiti glavobolje? Pokušajte s jogom

  • Fitness i joga

VIDEO: Kako se riješiti glavobolje? Pokušajte s jogom

Duboko disanje, istezanje kralježnice i opuštanje ključno je za olakšavanje glavobolje, za što će se najefikasnije pobrinuti joga

  • Posted on 27. lipnja 2019.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Stres, dehidracija, umor, promjena vremena, nedostatak sna, pa i prehrana, sve to može pridonijeti nastanku glavobolje. Prije nego posegnete za tabletom, pokušajte otjerati glavobolju nizom joga vježbi. Joga i inače među svoje glavne adute ubraja istezanje kralježnice i duboko disanje, a upravo je to ključno kod olakšavanja glavobolje. Duboko disanje donosi mir i ublažava napetost, a istezanje vrata i gornjeg dijela tijela poboljšat će cirkulaciju krvi.

Stojeći pretklon, istezanje i opuštanje vrata, poza mačke i poza mrtvaca samo su neke od vježbi koje umiruju, opuštaju i pomažu ublažiti bolove. Jedna od najjednostavnijih joga poza za eliminaciju glavobolje je poza djeteta (Balasana). Ona će pomoći istegnuti i poravnati kralježnicu, a olakšat će pritisak i u donjem dijelu leđa ako vas muče bolovi u leđima.

Sjednite na pete tako da se palčevi na nogama dodiruju, a ruke postavite uz tijelo. Duboko udahnite, a prilikom izdisaja, položite torzo preko bedara. Pokušajte produžiti vrat i kralježnicu, kao da želite prsni koš odvojiti od donjeg dijela leđa, a glavu udaljiti od vrata. Položite čelo na tlo, s rukama ispruženim ispred vas. Zadržite pozu koliko god vam odgovara.

Kako doskočiti glavobolji pomoću joge, demonstrirat će instruktorica joge Adriene Mishler s YouTube kanala Yoga with Adriene. Riječ je o nježnoj i iscjeljujućoj praksi joge i vježbanja disanja koje mogu olakšati bol i nelagodu uzrokovanu glavoboljom i migrenom. Za bolju efikasnost vježbi, posegnite za ručnikom ili povezom za oči, jastukom te eteričnim uljem peperminta ili lavande.
 

Pročitaj i ovo:

• Promijenite prehranu – ublažite migrenu
• Koji joga stil odabrati?
• Isprobaj ovaj joga flow za koncentraciju i energiju

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

U Termama Laško čeka vas ljeto prepuno zabave i uzbuđenja

  • Posted on 27. lipnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: PR
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Zašto je retox najpoželjniji oblik odmora ove sezone?

  • Posted on 1. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!

  • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Fitness i joga

Najbolje 10-minutne vježbe za dane kada nemate vremena (ni volje)

  • Posted on 30. travnja 2023.28. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Vježbajte kod kuće: 3 najbolje HIIT vježbe za zatezanje cijelog tijela

  • Posted on 28. ožujka 2023.27. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Brzo hodanje od samo 11 minuta dnevno smanjuje rizik od preuranjene smrti

  • Posted on 17. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zašto se ozljeđujemo tijekom treninga i kako to spriječiti?

  • Posted on 6. ožujka 2023.4. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

‘Vikend ratnici’ – što ako ne stignete vježbati tijekom (radnog) tjedna?

  • Posted on 22. veljače 2023.21. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Jutarnje vs. večernje trčanje – koje vrijeme u danu je bolje za rekreaciju?

  • Posted on 19. veljače 2023.17. veljače 2023.
  • 3 min
Pročitaj
  • Fitness i joga

Cameron Diaz ovim jutarnjim vježbama ubrzava cirkulaciju

  • Posted on 11. veljače 2023.9. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Instagram
Najnovije
  • Energetske pločice od borovnica i zobenih pahuljica – gotove u tren oka

    • Posted on 3. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
    • 1 min
    • Foto: Canva
    Pročitaj
  • Zdravstveni turizam jedna je od najbrže rastućih grana turizma u Hrvatskoj

    • Posted on 2. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Damir Mrvčić
    Pročitaj
  • Hrvatska može biti europska supersila zelene energije!

    • Posted on 2. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: Milan Šabić
    Pročitaj
  • Korektivna ili preventivna njega kože?

    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Spektakularno otvorenje najzelenijeg tech & business događaja godine

    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Milan Šabić
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Brzopotezni, predljetni savjeti iz PIP-a i Farmakola
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    Veliki iskorak grupe Blitz-CineStar u regiji!
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: CineStar cinemas promo
  • 3
    Second hand odjeća – što kupiti i kako prepoznati kvalitetan komad?
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • 4
    Mohu je internetska zvijezda i po mnogima najljepši pas na svijetu
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • 5
    Objektiv koji sjećanja na dragocjene trenutke pretvara u bezvremenske uspomene
    • Posted on 4. lipnja 2023.4. lipnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Za savršenu preplanulost ovog ljeta pobrinut će se i ovih 10 namirnica
    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
  • Zaboravite na brojanje ovaca – uspavajte se jednostavnom meditacijom
    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
  • Udobnost koja ne poznaje kompromise – Najbolje tenisice na Footshop.hr
    • Posted on 1. lipnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • Pažnja: najpopularniji modni satovi u 2023
    • Posted on 31. svibnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.