Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Wellness Fitness i joga VIDEO: Ova jedna vježba može prirodno povećati razinu energije – znaš li kako se pravilno izvodi?

  • Fitness i joga

VIDEO: Ova jedna vježba može prirodno povećati razinu energije – znaš li kako se pravilno izvodi?

Može i bez još jedne šalice kave – kretanje može biti odličan način da podignete broj otkucaja srca i poboljšate protok krvi, pogotovo kad je riječ o sljedećoj vježbi

  • Posted on 7. lipnja 2019.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Popodnevna fjaka je stvarna, a ponekad, bez obzira na to koliko ste se naspavali, lako vas može usred dana pogoditi manjak energije, umor i pospanost. No, možete je otjerati i bez šalice kave. Iako se može činiti protuintuitivno, kretanje tijela i poboljšanje protoka krvi kroz jednu jednostavnu vježbu zapravo može povećati razinu energije (Sjetite se samo svih onih koji započinju dan jutarnjim trčanjem, a svejedno imaju energije za uspješan dan pred sobom).

Znate li koja je to vježba „skok s raznoženjem i odručenjem"? Možda vam je poznata pod drugim imenom – Jumping Jacks. Bez obzira kako je zvali, vjerojatno ste je radili na satovima tjelesne kulture još od vremena osnovne škole. Iako se najčešće izvodi kao dio zagrijavanja prije druge aktivnosti, upravo ona može biti vaš trik za brzinsko razbuđivanje i energiziranje. Osnovna prednost ove vježbe je podizanje broja srčanih otkucaja, što poboljšava protok krvi, a u kombinaciji s dubokim disanjem, više kisika dolazi do vaših mišića i stanica. Samo, znate li kako se pravilno izvodi?

Iako na prvi pogled jednostavna, potrebno je pripaziti na koordinaciju tijela, njegov položaj i pravilne doskoke. Stanite uspravno, noge skupljene, a ruke položene uz tijelo. Iz početne pozicije, skočite uvis, raširite noge i doskočite, a u isto vrijeme raširite ruke i podignite ih iznad glave. (Idealno je ako možete dodirnuti dlanove, no to će ovisiti o fleksibilnosti ramenog dijela tijela). Drugi dio vježbe sastoji se od povratka u početnu poziciju – skočite, spojite noge i vratite ruke uz tijelo. Prilikom vježbanja, pripazite na disanje – udahnite u početnoj poziciji, a izdahnite na polovici vježbe, kad su ruke iznad glave.

Fitness instruktorica Rachel Buschert Vaziralli s YouTube kanala Howcast pokazuje kako pravilno izvesti vježbu te varijaciju treninga za lakše izvođenje.

Pročitaj i ovo:

• Predugo sjediš? Istegni mišiće kukova uz 4 jednostavne vježbe
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
• Isprobaj ovaj joga flow za koncentraciju i energiju

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Relaksacija

VIDEO: Dr. Joe Dispenza – usvojite nove navike i otključajte vlastite potencijale

  • Posted on 6. lipnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Relaksacija

VIDEO: Kako je povjesničar Yuval Harari napisao tri međunarodna bestselera zahvaljujući meditaciji

  • Posted on 10. lipnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: www.ynharari.com
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Kako veličina grudi utječe na vrstu tjelovježbe koju žene izvode?

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 umirujuće vježbe disanja koje će vas rashladiti kada je vani prevruće!

  • Posted on 15. kolovoza 2023.15. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva, Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 načina kako začiniti svoju ljetnu tjelovježbu na otvorenom

  • Posted on 9. kolovoza 2023.9. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Ljetni wellness uz praćenje menstrualnog ciklusa, jogu i prirodnu kozmetiku

  • Posted on 21. srpnja 2023.21. srpnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Fitness i joga

TOP 10 sportskih aktivnosti koje sagorijevaju najviše kalorija!

  • Posted on 12. srpnja 2023.12. srpnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Koliko koraka je potrebno za održavanje zdravog načina života?

  • Posted on 16. lipnja 2023.16. lipnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!

  • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Fitness i joga

Najbolje 10-minutne vježbe za dane kada nemate vremena (ni volje)

  • Posted on 30. travnja 2023.28. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.