Bez obzira na to koliko ga se trudili sakriti, stres će pronaći način da se otkrije – bilo kroz vaše snove, pore ili čak probavu. Nažalost, dok se stresne situacije ne riješe, ti će se iritantni problemi samo pogoršavati u obliku bolova u trbuhu i/ili stresnih proljeva. Srećom, određeni prirodni dodaci mogu pomoći.
Veza između stresa, probave i vašeg mikrobioma
“Znanstvenici već dugo znaju za vezu između našeg mikrobioma i raspoloženja”, rekao je liječnik interne medicine Austin Perlmutter. “Zapravo je testiranje probiotika kao lijeka za melankoliju (današnju depresiju) započelo davne 1910. godine.“
U novije vrijeme studija British Medical Journal otkrila je da probiotici sami ili u kombinaciji s prebioticima mogu poboljšati simptome depresije kod ljudi, a brojne druge studije također povezuju zdravlje crijeva sa stresom, tjeskobom i cjelokupnim mentalnim zdravljem.
Jedan od mogućih razloga je taj što crijeva sadrže tri do pet više receptora serotonina od mozga, a to može stvoriti neumoljivi ciklus, osim ako se njime dobro ne upravlja. Primjerice, što osoba više bude pod stresom, probava može biti gora. Istodobno, što je mikrobiom neke osobe nezdraviji, to bi mogao biti više pod stresom.
Kako probiotici pomažu u upravljanju stresom i probavom
Zdrav mikrobiom u crijevima održava probavu bez zastoja. Kada se mikrobiom izbaci iz vanjskih čimbenika (poput prehrane) ili unutarnjih čimbenika (poput stresa), mogu se pojaviti nuspojave, uključujući proljev, plinove, nadutost, zatvor i još mnogo toga.
“Ljudi moraju shvatiti da uloga crijevnih bakterija nije samo da pomažu u probavi, već neprestano komuniciraju s našim imunološkim sustavom, našim hormonima, mozgom”, rekla je doktorica funkcionalne medicine dr. Amy Shah. “Oni su važan dio vojske našeg tijela.”
Dodaci u obliku probiotika pomažu u jačanju te vojske dodavanjem zdravih bakterija u crijeva koja pospješuju druge čimbenike, poput mentalnog zdravlja. Također, uzimanje probiotika za održavanje ravnoteže mikroba korisna je preventivna mjera protiv stresa i neželjenih fizičkih nuspojava, poput nadutosti, proljeva, plinova ili zatvora.
Ipak…
Ako su vaši trenutačni gastrointestinalni problemi progresivni, bilo bi dobro posjetiti gastroenterologa ili liječnika primarne zdravstvene zaštite kako biste isključili osnovne zdravstvene probleme. No, ako se problemi pojave usred stresnih situacija i nestanu ubrzo nakon toga, probiotici bi mogli pomoći.
Pročitaj i ovo:
- Gastroenterolog otkriva svoju svakodnevnu rutinu za zdravu probavu
- Sindrom nervoznik crijeva: Kako postaviti dijagnozu SIBO?
- Mnogo više od probave: Kako ozdraviti svoja crijeva
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
