Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica Zdravlje Zdrava probava: Uz ove 4 namirnice zaboravite na problem nadutosti

  • Prehrana

Zdrava probava: Uz ove 4 namirnice zaboravite na problem nadutosti

Dodavanjem određenih namirnica u prehranu možete pomoći svom tijelu da učinkovito pokrene svoj prirodni sustav detoksikacije i tako reducira neugodno nadimanje

  • Posted on 31. srpnja 2020.31. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
6
Shares
6
0
0
Total
6
Shares
6
0
0

Ah, nadutost. Sama riječ izaziva glasan uzdah frustracije i nelagode. Kad osjetite težinu, možda posljednje što želite je jesti više – ipak se to čini kontraintuitivno. Ali prema Kellyann Petrucci, naturopatskoj liječnici, određena hrana može značajno smanjiti vašu nadutost, i to puno prije potrebe da otkopčate gumb na trapericama.

Dodavanjem mikronutrijenata možete pomoći svom tijelu da učinkovitije zaposli svoj prirodni sustav detoksikacije i tako smanji nadimanje. Kada je riječ o izboru hranjivih opcija koje daju rezultate, njezini su parametri sljedeći: Prvo, hrana mora podržavati rad crijeva. Zatim mora pomoći smanjiti upalu od glave do pete. Konačno, mora pomoći vašem tijelu u probavi hrane. Imajući u vidu ove smjernice, Petrucci preporučuje, osim probiotika, sljedeće namirnice:

Avokado

Uz svoju sposobnost poticanja rada probave, avokado je izvor mononezasićenih masti koje podupiru zdravlje srca, a studije pokazuju da uspješno pomaže u smanjenju osjećaja gladi. No prevelike količine avokada također mogu uzrokovati nadimanje, pa treba biti primjeren. Uz ove prednosti, sadrži i više od 14 minerala, proteina, topljivih vlakana, polifenola, karotenoida i drugih važnih sastojaka koji pomažu i kod reduciranja kolesterola.

Losos

Losos sadrži omega-3 masne kiseline koje su u korelaciji s raznim prednostima, uključujući i zdravlje srca i mozga. Što je najbolje, doprinosi značajnom osjećaju sitosti, ali također treba pripaziti s količinama. U prijevodu, jedite manje i jedite sporije.

Bobičasto voće

Petrucci je ljubitelj bobica zbog bezbroj pozitivnih učinaka koje imaju na organizam. Ne samo da sadrže famozne mikronutrijente koji su ključni za podupiranje procesa detoksikacije, već mogu i stabilizirati slobodne radikale. Zapravo, studije pokazuju da čak pomažu podržati energiju i reducirati štete prouzrokovane UV zrakama.

Limun

Njezina posljednja preporuka su limuni – konkretno, voda s limunom ili limunada, piće koje je postalo popularno sredstvo poticanja probave mnogih jutarnjih rutina. Petrucci naglašava hidrataciju tijela u borbi protiv nadimanja, a voda s limunom može pospješiti pokretljivost crijeva, smanjiti zatvor i zadržavanje vode. Ajurvedska medicina također podupire ove prednosti, a prema drevnoj praksi, voda od limuna (posebno ako se pije ujutro) služi kao ‘probavna vatra’.

Naravno, ove opciju nisu nužno revolucionarne, ali u tome i jest poanta. Kad  se ljudi ne susretnu s neobičnim i nepoznatim namirnicama, poboljšavanje kvalitete života se ne čini nemogućim. Dakle, ako se borite s nadimanjem, razmislite o tome da u svoju prehranu uvrstite ove namirnice, a prije svega dajte svom tijelu hranu koju on razumije, pravilno probavlja i razgrađuje u potpunosti. Tada ćete znati da radite dobru stvar.

Pročitaj i ovo:

  • 5 stvari koje treba napraviti prije spavanja za bolju probavu
  • Savjeti stručnjaka: 3 stvari koje ne biste trebali činiti odmah nakon jela
  • 5 mitova o probavi u koje liječnici žele da prestanete vjerovati

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
6
Shares
6
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Smoothie sa smokvama kao hranjivi i ukusni kolač u čaši

  • Posted on 30. srpnja 2020.30. srpnja 2020.
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Jednostavno i brzo: Palačinke od špinata s potpisom Jamieja Olivera

  • Posted on 1. kolovoza 2020.1. kolovoza 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Za bolji san: Čokoladno mlijeko s kardamomom i kokosom

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 10 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Mirta Lozančić: “Bogatstvo biljnih vrsta i lošinjski zrak su vječita inspiracija prirodne kozmetike Mirta”
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Ovaj zeleni smoothie je hidratantan kao tri čaše vode
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
    • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Hug Your Life Promo
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići