Krhotine iz prošlosti ili – emocionalni okidači – prate nas i onda kad mislimo da smo ih preboljeli. Kad prođemo pored kafića ili parka po kojemu smo šetali sa svojim bivšim partnerom, mogao bi nam se javiti osjećaj nostalgije, a ugledamo li prometnu nesreću, u glavi nam je možda naša prometna nezgoda koja nam je bila jako stresna i strašna.
Val emocija
Takve emocionalne reakcije, koje si nekad ne možemo objasniti, a koje nastaju i nestaju naglo, sasvim su normalne. Naš je život pun uspomena i normalno je da u nekim trenucima reagiramo osjećajem tuge, nostalgije, ljutnje… Pa ipak smo samo ljudi. Kad vas nešto asocira na nekoga, nemojte misliti da je to nužno loše. U takvim trenucima pokušajte razumjeti svoje emocije i njene izvore.
Znate li da vam određeni datum ili scena izuzetno teško padaju, gradite otpornost prema njoj – radite na svom mentalnom zdravlju, vodite računa o sebi… Jer jedino ćete tako prebroditi emocionalne okidače. Pritom nemojte negirati i ignorirati emocije – jednostavno je, tišti li nas nešto, bolje je da te osjećaje pustimo van.
Bilo to suzama, ljutnjom, nostalgičnim sjećanjem ili jadikovanjem osobi od povjerenja. Što više ignoriramo svoje unutarnje stanje, to ćemo platiti veći danak.
Duboko udahnite i nastavite dalje
Zato priznajte sami sebi kako se osjećate i zapitajte se što možete učiniti kako biste se osjećali bolje. To je najbolje činiti stvarima i aktivnostima koje volite. Dakle, zaustavite se, promislite, budite aktivni i – dišite.
U trenutku kad vas ‘udari’ val emocija, sjednite uspravno, zatvorite oči, lagano preklopite nosnice i prodišite. Neka taj trenutak bude samo vaš, a onda možete dalje u dan bez straha da trebate bježati od sjećanja iz prošlosti. Baš naprotiv.
Pročitaj i ovo:
- Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
- Mindfulness: Naučite osluškivati emocije i donositi ispravne odluke
- Vi na prvom mjestu: Self care rituali koji brišu umor i stres
