Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Falkensteiner otvara hotel u središtu prvog CO2 neutralnog skijališta u Austriji
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Ove zime otkrijte novu razinu intimnosti i povezanosti
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Najnagrađivaniji hrvatski pršut proizvodi se u Dugopolju
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Nove Replay kolekcije koje će suvremene žene obožavati
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • Radost Adventa i doček Nove godine u podne u Fužinama
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
343

Početna stranica Zdravlje Redovita tjelovježba spašava gotovo 4 milijuna života godišnje! Evo kako

  • Zdrave priče

Redovita tjelovježba spašava gotovo 4 milijuna života godišnje! Evo kako

Podužoj se listi benefita koje redovita tjelovježba ima na zdravlje ogranizma pridružuje i činjenica da doslovno spašava živote

  • Posted on 24. lipnja 2020.24. lipnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
20
Shares
20
0
0
Total
20
Shares
20
0
0

Postoji (dokazani) razlog zašto je tjelovježba na vrhu liste svakog liječnika u cilju poboljšanja vašeg zdravlja. Dobra je za vaše srce, pomaže u suzbijanju simptoma depresije, jača vaše kosti i ima mnoge druge benefite za tijelo i organizam. No ako trebate još jedan – vrlo uvjerljiv – razlog da se konačno počnete više kretati, čitajte dalje. Prema novim istraživanjima, vježbanje vam može produljiti životni vijek.

Potpuno nova studija sa Sveučilišta u Cambridgeu i Edinburghu je otkrila da redovita tjelesna aktivnost prosječno spašava oko 3,9 milijuna života svake godine. Da, dobro ste pročitali – čak 3,9 milijuna života. Tvorci studije su proučavali podatke iz 168 zemalja o tome koliki udio stanovništva ispunjava preporuke za vježbanje Svjetske zdravstvene organizacije (barem 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tijekom tjedna, 75 minuta vježba jakog intenziteta ili kombinacija). Kombinirajući te podatke s podacima o procjenama relativnog rizika od rane smrti, mogli su procijeniti koliko je preuranjenih smrti bilo spriječeno zbog fizičkih aktivnosti.

Iako je vijest o učinkovitosti vježbanja o sprječavanju rane smrti mnogima iznenađenje, to je nešto što stanovnici Plave zone znaju već odavno. Oni ne provode dane i noći u teretani, ne uzimaju svakojake dodatke prehrani, ali žive u okruženjima u kojima se neprestano kreću. Hodaju do posla, voze bicikle, obrađuju vrt, obavljaju kućanske poslove… Njihov se životni stil kreće oko prirodnog kretanja zbog čega nije rijetkost da ljudi u ovim dijelovima svijeta (Sardinija u Italiji, Okinawa u Japanu, Ikarija u Grčkoj, Loma Linda u SAD-u i dr.) dožive i stoti rođendan.

Na taj se način preporuka Svjetske zdravstvene organizacije o 75 do 150 minuta vježbanja tjedno i ne čini tako nemogućom. Dakle, ne morate umorni trčati u teretanu, već se pokušati što više kretati kroz dan. „Nažalost, naš je moderni način života ‘dizajniran’ tako da više sjedimo nego se krećemo pa je na nama da uzmemo onoliko kretanja koliko možemo tijekom dana“, izjavio je John Plan Day, autor plana za dugovječnost. „Primjerice, možete si obećati da više nikada nećete koristiti dizalo ili pokretne stepenice i uvijek ići pješke. Ostale mogućnosti uključuju večernju šetnju ili aktivnosti koje će izbjeći korištenje automobila.“

Ljudi iz Plave zone potiču druge da se samo kreću, bilo da to znači jednosatno znojenje na satu aerobika, desetominutna kardio vježba ili jednostavna šetnja kvartom. Bilo kako bilo, svi se pokreti broje. „Navikli smo gledati nedostatke nedovoljne aktivnosti – bilo da se radi o sportu ili teretani ili samoj žustroj šetnji za vrijeme pauze na poslu – ali koncentrirajući se na broj spašenih života, možemo reći da nije sve tako sivo. Baš naprotiv. To je još samo jedan dokaz o tome koliko je kretanje krucijalno za zdrav i dug život“, kaže Tessa Strain, doktorica s Odjela za epidemiologiju na Sveučilištu Cambridge.

Pročitaj i ovo:

  • Vrijeme je za pokret: Predugo sjedenje povećava rizik od prerane smrti
  • Hodanje je najjednostavnija vježba koju možete raditi bilo kad i bilo gdje
  • Tjelovježba nas čini sretnijima, i to na 6 sljedećih načina

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
20
Shares
20
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Najbolji zalogaji s niskim udjelom ugljikohidrata, prema stručnjacima

  • Posted on 19. lipnja 2020.19. lipnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Koliko kave je previše? Odgovor potražite na svojim usnama

  • Posted on 24. lipnja 2020.24. lipnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!

  • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako očistiti mini slušalice – šokirat će vas koliko su prljave!

  • Posted on 2. studenoga 2022.1. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Menopauza: Kako se izboriti s neugodnom nadutošću?

  • Posted on 12. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mentalno zdravlje: 10 znakova mentalno jakih osoba

  • Posted on 11. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

James Nestor, autor bestsellera ‘Dah – nova znanost o izgubljenom umjeću disanja’: “Ne možemo biti zdravi ako dišemo na usta”

  • Posted on 8. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 8 min
  • Autor: Andrea Neđeral Šitum
  • Foto: Julie Floeresch
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kad se želudac pobuni: Ovi biljni čajevi staju na kraj probavnim smetnjama

  • Posted on 6. listopada 2022.6. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ovaj plod ima 60 puta više vitamina C od naranče – jeste li već čuli za Camu Camu?

  • Posted on 5. listopada 2022.6. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Native - Bioandina
  • Foto: Pexels, Promo PR
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dr.sc. Anđela Jelić, magistra psihologije: “Kao posljedica stresa pojačava se proizvodnja hormona kortizola što izaziva brojne promjene u cijelom tijelu”

  • Posted on 12. rujna 2022.12. rujna 2022.
  • 4 min
  • Autor: Promo PR
  • Foto: Bojan Zibar
Najnovije
  • 3 brza načina kako smanjiti stres na radnom mjestu

    • Posted on 16. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Nespresso Boutique u Arena Centru otvara prozor u održive plantaže kave

    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Slovenski kampisti nagradili Terme Tuhelj i Terme Olimia

    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Vrijeme je za najbolje FOREO Black Friday ponude

    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Predstavljeni rezultati Greendex istraživanja provedenog među kompanijama, agencijama i medijima u Hrvatskoj

    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Falkensteiner otvara hotel u središtu prvog CO2 neutralnog skijališta u Austriji
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 2
    Ove zime otkrijte novu razinu intimnosti i povezanosti
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 3
    Najnagrađivaniji hrvatski pršut proizvodi se u Dugopolju
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 4
    Nove Replay kolekcije koje će suvremene žene obožavati
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo
  • 5
    Radost Adventa i doček Nove godine u podne u Fužinama
    • Posted on 16. studenoga 2022.16. studenoga 2022.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
343
Najnovije objave
  • Fisher-Price predstavio suradnju Seke Sveznalice i Maje Šuput
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: PROMO
  • Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine
    • Posted on 15. studenoga 2022.15. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Dečki, imate li problema s libidom i potencijom vrijeme je za – crnu macu!
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Promo PR
  • Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići