Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
0

Početna stranica Wellness Fitness i joga Tjelovježba nas zaista čini sretnijima, i to na sljedećih 6 načina

  • Fitness i joga

Tjelovježba nas zaista čini sretnijima, i to na sljedećih 6 načina

Manje stresa, više samopouzdanja, nalet energije i dopamina… samo su neki od načina kako vas vježbanje može učiniti sretnijom osobom

  • Posted on 22. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Već dobro znamo zbog kojih je sve razloga tjelovježba dobra za nas – ona održava tjelesnu težinu pod kontrolom, čini nas snažnijima i okretnijima, pridonosi očuvanju mladolikog izgleda te čuva pokretnost i u starijoj dobi. No, jeste li znali da vas vježbanje može učiniti sretnijom osobom? Ako vježbate i redovito ste aktivni, nije slučajnost da se osjećate manje pod stresom, manje uznemireni i općenito sretniji. A razlog se krije u šest načina na koje nas tjelovježba čini sretnijima.

Oslobađa sretne kemikalije u mozgu

Kao kemikalija koja igra ulogu u osjećaju sreće, dopamin je važan neurotransmiter u mozgu potreban za osjećaj sreće i zadovoljstva. Mnoge studije upućuju na to da, kako starimo, neprestano gubimo dopamin, zbog čega moramo stalno tražiti iskustva i aktivnosti koje pridonose njegovom oslobađanju.  A najbolji način za povećanje proizvodnje dopamina? Tjelovježba. Zato trčite, biciklirajte, skačite te postanite i budite sretni.

Tjelovježba budi energiju

Bez sumnje, ima dana kada se osjećate previše umorni da biste vježbali i kada je vježbanje posljednja stvar na svijetu koju biste željeli učiniti. No, u većini slučajeva, vjerojatno ćete se osjećati energičnije nakon treninga nego što ste bili prije njega. A pritom više energije ujedno znači i više prilika da se osjećate sretnije.

Poticaj za samopouzdanje

Kada se ne osjećate dobro u svom tijelu ili ste nezadovoljni vlastitim izgledom, i previše je lako izgubiti samopouzdanje. A to može imati negativan učinak na sva područja vašeg života, uključujući vaše odnose, karijeru, ciljeve i težnje. Ali kada počnete vježbati i promatrati transformaciju kroz koju prolazi vaše tijelo i što ono sve može, to se može brzo promijeniti. Zahvaljujući tjelovježbi, lakše ćete zavoljeti svoje tijelo te se ujedno osjećati jačim, neovisnijim i sigurnijim. Nema ničeg poput boljeg  osjećaja samopouzdanja za povećanje ukupne sreće.

Tjelovježba nas zaista čini sretnijima, i to na sljedećih 6 načina

Olakšava tjeskobu

Ako pate od anksioznosti, okretanje tjelovježbi moglo bi donijeti pozitivne promjene. Nedavne studije o učincima vježbanja pokazuju da, kod ljudi koji pate od tjeskobe, neposredno poboljšanje raspoloženja nakon tjelovježbe popraćeno je i dugoročnim efektima, slično onima koje nudi meditacija i terapija razgovorom.

Lijek protiv nesanice

Problemi sa spavanjem? Preskočite tabletu za spavanje i umjesto toga pokušajte s tjelovježbom. Pokazalo se da redovita aktivnost i vježbanje pomaže ublažiti probleme sa spavanjem kod osoba koje pate od nesanice i poremećaja spavanja, i pritom općenito pridonosi poboljšanju kvalitete sna. No, prije samog odlaska na počinka, izbjegavajte fizičke aktivnosti visokog intenziteta, jer bi to moglo narušiti kvalitetu sna. I jasno, znate kako se dobro osjećate kad se pošteno naspavate?

Manje stresa = sretniji i zdraviji život

Ne samo da će tjelovježba eliminirati učinke stresnog dana, nego ćete redovitom tjelovježbom manje osjećati stres na dulje staze. To je zato što se prilikom vježbanju zapravo podvrgavate stresu niske razine, povećavajući broj otkucaja srca i pokrećući hormonalne promjene. Kada se dovoljno puta podvrgnete „stresu vježbanja“, vaše će tijelo s vremenom postati bolje u upravljanju stresom na ostalim područjima života.

Stoga, sljedeći put kad se osjećate loše, pod stresom ili uznemireno, pokušajte te negativne emocije otjerati tjelovježbom. Jer ne samo da ćete se osjećati samopouzdanije, energiziranije i smirenije – bit ćete zdravija i sretnija osoba.
 

Pročitaj i ovo:

• Što se događa s tvojim tijelom ako prestaneš vježbati?
• 7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Loše držanje? Ispravite ga vježbama koje možete odraditi i za radnim stolom

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Još bogatija formula: Melvitina Izuzetna vodica sada dolazi s 2X više hijaluronske kiseline

  • Posted on 21. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: PR
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

Misija: sagorijevanje kalorija

  • Posted on 25. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo airbreath®
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Fitness i joga

Joga poslije posla: Vježbe koje će popraviti štetu nastalu od sjedenja

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Dobar san: Vrsta tjelovježbe koja sjajno utječe na spavanje

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Tonirano tijelo u 12 minuta? Trenerica Cassey Ho zna kako!

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Tai Chi za početnike: 3 pokreta koja treba isprobati, prema instruktoru

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija

  • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda

  • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
0
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.