Oslanjanje na antioksidanse je važan dio svake jutarnje rutine kože. Oni štite vaš ten od onečišćenja i plave svjetlosti, slobodnih radikala i prvih znakova starenja, poput bora i sunčanih pjega. No osim korištenja preparata, postoji još jedan način kako ih možete unijeti u svoju rutinu – dodavanjem u prehranu.
Prema istraživanju, redovito konzumiranje hrane bogate antioksidansima može poboljšati optimalnu funkciju vaše kože. “Ako doista želite voditi kvalitetnu brigu o svojoj koži, pobrinite se da je stvara cijelo vaše tijelo – prehrana, vježbanje i spavanje utječu na to kako vaša koža izgleda”, izjavila je dermatologica Heather Woolery Lloyd.
Antioksidansi dolaze u različitim oblicima od kojih svaki ima drugačiju korist kada ga konzumirate. Vitamin C je zvijezda njege kože i najpoznatiji antioksidans. Prema istraživanjima, veći unos vitamina C je bio povezan s manjom vjerojatnošću nastanka bora, što je dobar razlog za dodavanje namirnica poput agruma, bobičastog voća, orašastih plodova, sjemenki, mesa i jaja.
Kad govorimo o povezanosti probave i kože, često se usredotočujemo na stvari koje ne bismo trebali jesti. Kad su u pitanju akne, mliječni proizvodi i šećer su stekli lošu reputaciju.
No imajući sve to na umu, važno je zapamtiti da prehrana bogata antioksidansima nije jedino što trebate raditi za očuvanje zdrave kože – to je samo dio jedne veće slagalice. U principu, želite se zaštiti od sunca, unositi antioksidanse kroz prehranu i preparate, dovoljno spavati i redovito se kretati. Tako ćete biti sigurni da radite sve kako biste svojoj koži podarili najljepši sjaj.
Pročitaj i ovo:
- Koža lica ljepša nego ikad: Najbolji savjeti za žene u pedesetima
- Zdrava i blistava koža lica: Napravite piling od kave od samo 3 sastojka
- Joga za lice: Isprobajte vježbe koje pomlađuju i zatežu kožu vašeg lica
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
