Održavanje zdrave rutine može biti izazovno, ali kada je riječ o zdravlju srca, jedan kardiolog ima praksu kojoj svakodnevno daje prednost. Alejandro Junger, dr. med., za mindbodygreen je otkrio kako postoji jednostavna, ali moćna navika koja može značajno utjecati na zdravlje.
“Uvijek nastojim meditirati, bez obzira na sve”, otkriva Junger. Unatoč zauzetom rasporedu i izazovima svakodnevice, ovaj stručnjak za kardiovaskularno zdravlje vjeruje da meditacija igra ključnu ulogu u održavanju zdravog srca.
Čak i vrhunski liječnici ne uspijevaju uvijek slijediti svoje wellness planove do savršenstva, ali ono što razlikuje najzdravije ljude je dosljednost u jednostavnim, ali učinkovitim navikama. Ako se i stručnjaci oslanjaju na ovu jednostavnu, ali moćnu tehniku, možda je vrijeme da je i vi uvrstite u svoju dnevnu rutinu!
Kako meditacija podržava zdravlje srca
Meditacija se često povezuje s mentalnim zdravljem, ali sve je više dokaza da može značajno doprinijeti i zdravlju srca. Studije su pokazale da mindfulness tehnike mogu sniziti krvni tlak, što je ključno za prevenciju srčanih bolesti.
Osim toga, redovita praksa meditacije smanjuje razinu kortizola i drugih hormona povezanih sa stresom, koji su usko povezani s razvojem kardiovaskularnih problema. Upravo zato Američka udruga za srce preporučuje meditaciju kao dodatnu strategiju za smanjenje rizika od srčanih bolesti, uz uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost.
Kako započeti s meditacijom?
Ako još niste uključili meditaciju u svoju dnevnu rutinu za zdravlje srca, sada je pravo vrijeme da počnete. Meditacija nije samo sjedenje u tišini – postoje različite tehnike, od vođenih meditacija do onih u pokretu.
Najbolji način za početak je istražiti 12 glavnih stilova meditacije i pronaći onaj koji vam najviše odgovara. Također, možete koristiti aplikacije za meditaciju ili se prijaviti na tečaj s certificiranim instruktorom. Ako vam je teško sjediti mirno, meditacija u pokretu može biti odlična alternativa.
