S toplinskim valovima koji posljednjih godina postaju sve češći i intenzivniji, mnogi traže jednostavne načine kako se rashladiti. Društvenim mrežama već godinama kruže razni savjeti – od spavanja pod mokrom plahtom do stavljanja jogurta na prozore ili kupusa ispod šešira. No, koliko su takve metode doista učinkovite?
Stručnjaci upozoravaju da dio popularnih trikova ima određenu znanstvenu podlogu, ali mnogi pružaju tek kratkotrajan osjećaj osvježenja ili uopće ne djeluju, osobito tijekom izrazito sparnog vremena.
Jedna od metoda koja može pomoći jest spavanje pod lagano navlaženom plahtom. Princip je jednostavan – isparavanje vode s tkanine odvodi toplinu s kože i tako hladi tijelo. Međutim, ova metoda učinkovita je samo u suhim i dobro prozračenim prostorima.
Kada je vlažnost zraka visoka, voda sporije isparava pa mokra plahta može postati neugodna, ometati san i čak pojačati osjećaj sparine.
2/ Premazivanje prozora jogurtom, ručnik ili folija
Ni ideja o premazivanju prozora jogurtom nije opravdala očekivanja. Iako svijetla površina može djelomično reflektirati sunčevu svjetlost, stručnjaci smatraju da je riječ o nepraktičnoj i nehigijenskoj metodi koja može dovesti do neugodnih mirisa, razvoja plijesni i privlačenja kukaca.
Mnogo su učinkovitije reflektirajuće folije, rolete ili zavjese koje sprječavaju ulazak topline u prostor. Slično vrijedi i za mokre ručnike preko prozora – u vlažnim uvjetima oni mogu dodatno povećati vlagu u prostoriji i otežati prirodno hlađenje organizma.
3/ Topli napici bolje hlade organizam od hladnih?
Često se može čuti i tvrdnja da topli napici bolje hlade organizam od hladnih. Stručnjaci pojašnjavaju da to vrijedi samo u vrlo suhoj klimi, gdje pojačano znojenje omogućuje brže isparavanje i hlađenje tijela. U uvjetima kakvi prevladavaju tijekom sparnih ljetnih dana, hladna voda i napici s elektrolitima ostaju najbolji izbor jer organizam brže hlade i olakšavaju nadoknadu izgubljene tekućine. Alkohol treba izbjegavati jer povećava rizik od dehidracije.
4/ Hladan tuš, kupka ili rashlađivanje kupusom?
Hlađenje vrata, pazuha, prepona i zapešća može pružiti brzo olakšanje jer se na tim mjestima velike krvne žile nalaze neposredno ispod kože. Ipak, riječ je ponajprije o osjećaju ugode, a ne o značajnom snižavanju tjelesne temperature. Kod ozbiljnog pregrijavanja mnogo su učinkovitiji hladan tuš, kupka ili rashlađivanje većeg dijela tijela.
Ni stari narodni recept koji preporučuje stavljanje hladnog lista kupusa na glavu nema posebnu medicinsku vrijednost. List kupusa može kratkotrajno rashladiti kožu, ali ne djeluje ništa bolje od običnog mokrog ručnika ili hladnog obloga.
Slična je situacija i s popularnim internetskim savjetom da se ispred ventilatora postavi posuda s ledom. Takav trik može stvoriti mali mlaz hladnijeg zraka za osobu koja sjedi neposredno ispred ventilatora, no neće značajno sniziti temperaturu cijele prostorije.
Savjeti liječnika o najučinkovitijim metodama rashlađivanja
Liječnici ističu da nijedna od ovih metoda ne može zamijeniti osnovne mjere zaštite tijekom toplinskog vala. Najvažnije je redovito piti dovoljno tekućine, nositi laganu i svijetlu odjeću, izbjegavati fizičke aktivnosti u najtoplijem dijelu dana te što više boraviti u klimatiziranim ili dobro rashlađenim prostorima. Posebnu pozornost treba posvetiti djeci, starijim osobama, trudnicama, kroničnim bolesnicima i svima koji rade na otvorenom jer upravo oni imaju najveći rizik od razvoja toplinskih bolesti.
Stručnjaci upozoravaju i na simptome toplinske iscrpljenosti, među kojima su obilno znojenje, vrtoglavica, glavobolja, mučnina, grčevi i izražena slabost. Ako se pojave zbunjenost, nesvjestica, vrlo visoka tjelesna temperatura ili osoba prestane reagirati na hlađenje, riječ može biti o toplinskom udaru koji zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. U takvoj situaciji potrebno je odmah pozvati hitnu službu i započeti rashlađivanje osobe do dolaska liječnika.
Pročitaj i ovo:
- Kako rashladiti dom (i sebe) – prirodne strategije protiv vrućine
- 3 umirujuće vježbe disanja koje će vas rashladiti kada je vani prevruće!
- Tuširanje toplom ili hladnom vodom? Evo što je bolje za tijelo i živčani sustav
