Kvalitetna energetska podrška radu našeg organizma česta je boljka modernog načina života. Često komentiramo i razglabamo kako povećati našu efikasnost i izdržljivost za svakodnevne obveze koje nas čekaju. Na sreću, postoji nekoliko dokazano djelotvornih tvari koji nam mogu pomoći u ostvarivanju naših dnevnih ciljeva i zadataka. U ovom članku dr. sc. Sebastijan Orlić govori o jednom od njih i detaljno obrađuje temu popularnog koenzima Q10, čestog sastojka beauty krema i ostalih proizvoda.
Koenzim Q10 jača imunitet i uklanja slobodne radikale
Koenzimi su jednostavne molekule koje su ključne za normalno funkcioniranje specifičnih enzimskih sustava u našim stanicama, a pohranjeni su u mitohondrijima. Mitohondriji su zaduženi za proizvodnju energije u našim stanicama i štite stanice od oksidativnih oštećenja i bakterija ili virusa koji uzrokuju bolesti.
Koenzim Q10 (CoQ10) ili ubikvinon je važna mitohondrijalna redoks komponenta – endogeno proizveden antioksidans u ljudskim organizmima. CoQ10 igra važnu ulogu u proizvodnji stanične energije, jača imunološki sustav i djeluje kao sredstvo za uklanjanje slobodnih radikala. Proizvodnja CoQ10 u ljudi opada s godinama pa se čini kako stariji ljudi imaju nedostatak ovog spoja.
Posljedice su slijedeće:
- nedostatak određenih nutrijenata – kao što je deficit vitamina B6
- problemi pri sintezi ili upotrebi CoQ10
- bolesti mitohondrija
- oksidativni stres zbog starenja
Starenje, loše prehrambene navike, infekcije i stres utječu na količine CoQ10 u ljudskim stanicama. Kako ljudi stare, počinju gubiti sposobnost sinteze CoQ10 iz hrane što rezultira njegovim nedostatkom. CoQ10 olakšava proizvodnju adenozin-trifosfata (ATP) u mitohondrijama sudjelovanjem u redoks-reakcijama unutar lanca transporta elektrona. ATP je glavna komponenta u prijenosu i dobivanju energije unutar stanica. Njegova druga ključna uloga je da služi kao antioksidans i štiti stanice od oksidativnih oštećenja. Prekomjerna količina slobodnih radikala dovodi do oksidativnog oštećenja, što može ometati redovno funkcioniranje stanica.
CoQ10 smanjuje mogućnost kardiovaskularnih komplikacija
S obzirom da se ATP koristi za obavljanje svih tjelesnih funkcija, a oksidacijska oštećenja su pogubna za stanice, nije iznenađujuće da su neke kronične bolesti povezane s niskom razinom CoQ10. CoQ10 je prisutan u svakoj stanici našeg tijela, a u najvećim se koncentracijama nalazi u organima s najvećim energetskim potrebama, kao što su srce, bubrezi, pluća i jetra.
Stopa smrti od krvožilnih bolesti kod starijih osoba iznosi 80% kod muškaraca i 75% kod žena. Prosječna starost kod smrti od kardiovaskularnih bolesti u zemljama u razvoju iznosi 68 godina, a u razvijenom svijetu 80 godina. Dugotrajno liječenje sa CoQ10 kod bolesnika s kroničnim zatajenjem srca je dokazano sigurno i smanjuje mogućnost kardiovaskularnih komplikacija.
Također, i druga česta zdravstvena stanja poput moždanih poremećaja, dijabetesa i raka povezana su s niskom razinom CoQ10. Nije jasno uzrokuje li niska razina CoQ10 ove bolesti ili bolesti nastupaju kao posljedica niske razine. Jedno je sigurno: puno znanstvenih istraživanja otkrilo je široku paletu zdravstvenih prednosti suplementiranja koenzimom CoQ10.
Dodatna konzumacija kroz hranu ili dodatke prehrani ima čitav niz benefita na naše zdravlje:
- Može pomoći u liječenju krvožilnih bolesti i sprječavanju zatajenja srca
- Može pomoći kod problema sa neplodnosti
- Očuvanje mladolikosti i zdravlja kože
- Reduciranje glavobolje
- Poboljšanje performansi pri izvođenju vježbi i fizičke aktivnosti
- Može pomoći kod dijabetesa
- Može igrati ulogu u prevenciji raka
- Blagotvoran utjecaj na moždane funkcije
- CoQ10 može zaštititi zdravlje pluća
Svaka od navedenih točaka je ekstremno bitna, ali u današnje je vrijeme veliki fokus i interes na zdravlju kože – kolagen i koenzim Q10 su iznimno popularni dodaci prehrani, posebice među ženskom populacijom.
Koža je najveći organ našeg tijela i široko je izložena štetnim agensima koji doprinose starenju, a ta sredstva mogu biti unutarnja ili vanjska. Neki unutarnji štetni čimbenici uključuju stanično oštećenje i hormonalnu neravnotežu. Vanjski čimbenici uključuju agense iz okoliša poput UV zračenja. Štetni elementi mogu dovesti do smanjene vlažnosti kože i zaštite od patogenih organizama u okolišu, kao i prorjeđivanje slojeva kože. Uz sve navedeno, čini se da ljudi s niskom razinom CoQ10 u organizmu imaju veću vjerojatnost da će razviti rak kože.
CoQ10 se može konzumirati kao dodatak prehrani, a prisutan je i u nekim prehrambenim namirnicama. Istraživanja su pokazala kako se CoQ10 slično apsorbira u obliku kapsula ili kroz hranu.
Sljedeća hrana sadrži CoQ10:
- Neke vrste mesa: svinjetina, govedina i piletina
- Masna riba: pastrva, haringa, skuša i sardina
- Povrće: špinat, cvjetača i brokula
- Voće: Naranče i jagode
- Mahunarke: Soja, leća i kikiriki
- Orašasti plodovi i sjemenke: Sjemenke sezama i pistacije
- Ulja: Sojino i repino ulje
Zbog navedenih dokazanih znanstvenih činjenica austrijska tvrtka Lifecare essentials je u svoj proizvod LADY uključila koenzim Q10 kako bi se, uz kolagen i čitav niz minerala, vitamina i antioksidansa, postigla potpuna i cjelovita podrška mladolikosti i zdravlju naše kože, kose i noktiju, ali i zdravlju organizma u cjelosti.
Pročitaj i ovo:
- Inulin je čuvar zdravlja crijeva i jetre. Znaš li koje ga namirnice najviše sadrže?
- Novo: B!TONIC – za zdravlje na duge staze
- Ovo su minerali koji zdravlje znače – provjeri uzimaš li ih dovoljno
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
