Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate
    Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Ne volite teretanu? Vježbajte u prirodi, a evo par zabavnih načina!

    Ne volite teretanu? Vježbajte u prirodi, a evo par zabavnih načina!

    Ako vas sama pomisao na odlazak u teretanu odbija, u nastavku pronađite kreativne načine za tjelovježbu dok uživate u prirodi i svježem zraku

    • Posted on 13. veljače 2020.9. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Unsplash
    Total
    22
    Shares
    22
    0
    0
    Total
    22
    Shares
    22
    0
    0

    Svi mi imamo svoje preferirane metode tjelovježbe. Dok neki uživaju ​​u teretani, drugi ne vole ni pomisao na nju. Možda je razlog tome oprema koju dodiruju brojna znojna tijela, ili možda više volite biti u vlastitoj zoni dok vježbate. Stoga je trenerica slavnih osoba Jill Payne dala nekoliko prijedloga koje ne uključuju članstvo u teretani.

    Trčite u prirodi

    Ne samo da vam za ovaj trening nije potrebna teretana, u njoj možete uistinu uživati. Ovo je brza, učinkovita vježba i zabavan način druženja s prijateljima.
    – Pronađite polje, nađite stazu i otrčite sprintersko i 400-metarsko ponavljanje. Okupite grupu prijatelja i dok se sva djeca igraju u obližnjem parku, odradite tjelovježbu – preporučuje Jill Payne.

    Planinarite

    Kako biste dobili dodatne benefite boravka u prirodi, Payne preporučuje planinarenje.

    – Pronađite lijepu stazu, siguran brežuljak i hodajte dok zamahujete rukama. Povećat će vam se otkucaji srca dok provodite vrijeme na svježem zraku, promatrajući prirodu. Ovo je puno zabavniji način da se družite s prijateljima, umjesto da sjednete na ručak – smatra Jill Payne.

    Hodajte kad god vam se pruži prilika

    Svi imamo prenatrpane rasporede, ali Payne naglašava važnost pronalaženja načina kretanja tijekom dana, a jedan od njih je da iskoristite svakodnevne aktivnosti kao priliku za pokret. Ostavite automobil iza sebe i odlučite se prošetati gdje god idete. Slušajte glazbu, prošetajte se i uživajte. U najmanju ruku, siđite iz javnog prijevoza nekoliko stajališta od stanice na kojoj se inače iskrcavate i prošetajte se.

    Postanite obožavatelji kretanja

    U konačnici, davanje prioriteta kretanju tijekom dana pomoći će vam da ostanete aktivni. Stoga je pronalaženje takvih prilika presudno.
    – Obećajte si da ćete se umjesto lifta uvijek spuštati stepenicama – sugerira Payne. Pauze za ručak predviđene su za šetnju. Izvedite kolegu u šetnju i kasnije pojedite za stolom! Vrijedi uloženog truda!

    Pročitaj i ovo:

    • Tjelovježba nas zaista čini sretnijima i to na slijedećih 6 načina
    • Dovoljno je 5 minuta: Efikasna tjelovježba koja sagorijeva kalorije
    • Idemo na trening: 7 brzih poteza za izbacivanje sresa

    Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

    Total
    22
    Shares
    22
    0
    0
    Prethodni članak

      Zauvijek mladi: Koenzim Q10 u službi mladolikog izgleda

      • Posted on 11. veljače 2020.9. siječnja 2025.
      • Autor: DR.SC. SEBASTIJAN ORLIĆ, B!TONIC NUTRICIONIST-EDUKATOR
      • Foto: unsplash
      Pročitaj
      Sljedeći članak
      • Zdravi recepti

      Jednostavno, a hranjivo: Jedini recept za humus koji će vam ikada trebati!

      • Posted on 13. veljače 2020.20. ožujka 2020.
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Unsplash
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija

      • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
      • 5 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’

      • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Nesanica

      Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san

      • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

      • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • 6 min
      • Autor: Sanja Sekulić
      • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
      Studio Dental Frntić
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Sponzorirani članak
      • Foto: Studio Dental Frntić
      Pročitaj
      • Zdravlje mozga

      Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Zdravlje srca

      Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Medikor PR
      • Foto: Medikor
      Pročitaj
      • Dugovječnost

      Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: pr
        Pročitaj
      • Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: pexels
        Pročitaj
      • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.

        • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Booking
        Pročitaj
      • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

        • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • 6 min
        • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: unsplash
      • 2
        Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: unsplash
      • 3
        Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate 4
        Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 5
        Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
        • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: Renata Sedlar
      • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
        • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: PHILIPS
      • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
        • Posted on 16. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • Foto: Promo
      • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
        • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • Foto: Biljkoljupka
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.