Sjedilački način života može biti itekako poguban za zdravlje – oslabljuje cirkulaciju, povećava rizik od srčanog udara, a ima i negativan utjecaj na psihičko stanje čovjeka. Ukoliko se i vaš radni dan sastoji od višesatnog sjedenja nad uredskim stolom, u automobilu ili na kauču, primijenite ove jednostavne, a učinkovite trikove i dodajte u svoju svakodnevicu koji korak više:
Dodajte više kretanja u obavljanju svakodnevnih zadataka
Bilo da ste na putu za posao, sastanak, ručak ili trgovinu, odaberite najduži put. Ako ne živite daleko od svog radnog mjesta, prehodajte cijelim putem ili se odvezite biciklom. Ako to nije moguće, izađite koju tramvajsku stanicu prije ili parkirajte automobil što je dalje moguće. Budite kreativni!
Prošećite po ručak
Umjesto da naručite ručak na poslu, ustanite i prošetajte do trgovine ili restorana. Svjež će vam zrak goditi više no što mislite, a svaki korak više osnaživati organizam.
Predložite šetnju kao oblik druženja
Ljubavni spoj ili druženje s prijateljima ne mora nužno značiti sate provedene u kafiću ili kinu. Za promjenu predložite zabavne aktivnosti poput kuglanja, planinarenja, šetnje – što god vam vaše okruženje dopušta. Bolje ćete se osjećati i vi i vaše društvo!
Koristite stepenice
Izbjegnite dizala i pokretne stepenice kad god to možete. Ovim ćete jednostavnim načinom kretanja u svoju svakodnevicu dodati koji korak više, ali i poboljšati svoje psiho-fizičko zdravlje.
Dodajte krznenog prijatelja u svoj život
Ne samo da ćete se osjećati ispunjenije i sretnije, već ćete biti prisiljeni svakodnevno više puta odlaziti u šetnju. Ako možete, nabavite ljubimca – on će ispuniti vaše srce, ali i očekivani broj koraka.
Pročitaj i ovo:
- Fit kroz život: Vježbe i kretanje za zdravlje
- Šetnja, bojanje, vrtlarenje… Za sve one koji ne mogu mirno sjediti i meditirati
- Pozdrav suncu: Za psihički mir i fizičko zdravlje
