Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zrela koža lica: S otoka Lošinja dolazi najbolja prirodna njega kože
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Tomislav Tomić: Što jasnije pokažete svijetu tko ste, svijet će vas više cijeniti
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Čokolada – zašto je jedna od najsnažnijih funkcionalnih namirnica?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
168

Početna stranica Wellness Relaksacija Šetnja, bojanje, vrtlarenje… za sve nas koji ne možemo mirno sjediti i meditirati

  • Relaksacija

Šetnja, bojanje, vrtlarenje… za sve nas koji ne možemo mirno sjediti i meditirati

Postoje neki aktivni oblici meditacije koji mogu ponuditi meditativni doživljaj i sve one umirujuće prednosti koje s njom dolaze pa idući put umjesto meditacije prošećite ili uzmite u ruke pletaće igle. Zašto ne?

  • Posted on 30. listopada 2019.30. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Želiš meditirati. Znaš da je to dobro za tebe. Nisu te zaobišle ni sve koristi koje dolaze s meditacijom, od smirenijeg uma do manje stresa. Ali iz nekog razloga, čini se da jednostavno ne možeš sjediti na miru. Možda misliš da nemaš, teško ti je umiriti um, a možda se želiš usredotočiti na nešto opipljivije.

No, meditacija ne mora biti samo sjedenje s prekriženim nogama i odvajanje 20 minuta samo na disanje. Postoje neki aktivni oblici meditacije koji mogu ponuditi meditativni doživljaj i sve one umirujuće prednosti koje s njom dolaze. Povežite meditaciju sa svakodnevnim aktivnostima koje za vas postaju meditativne već samim time što ih radite sa svjesnošću i pomnošću.

Šetnja i mindfulness idu zajedno

Savršena alternativa uobičajenoj sjedećoj meditaciji je ona koju možete odraditi i kad hodate – svejedno vam može pomoći raščistiti um i povezati se s okolinom. U stvari, čak možete pronaći vođene snimke meditacije na YouTubeu ili u aplikacijama za meditaciju kao što je Headspace kako vaše putovanje s posla ili kratka šetnja oko kvarta bilo posebno energizirajuća.

Čak i ako se nalazite u užurbanom okruženju, vraćanje pažnje na dah omogućuje vam da se osjećate povezani sa svijetom oko sebe. I dok se hodajuća meditacija može razlikovati od tradicionalne prakse, obje varijante omogućuju da postanete svjesni svojih misli, emocija i tjelesnih senzacija.

Uhvatite se bojica

Bojanke za odrasle proživljavaju pravu renesansu. Klasik iz djetinjstva umjesto likova iz crtića sada ispunjavaju scene fantastičnih krajolika ili složenih geometrijskih uzoraka. Iako se posezanje za bojicama i bojanje može činiti djetinjasto, art terapija je zapravo cijenjeni način liječenja. U stvari, jedna je studija otkrila da bojanje mandala smanjuje anksioznost kod sudionika. I u drugoj su studiji ispitanici koji su bojili zadani uzorak umjesto slobodnog crtanja također primijetili poboljšanja u razini anksioznosti. Autori studije hipotetizirali su da su složenost i struktura zadanih uzoraka doveli sudionike u stanje nalik meditaciji, što je pomoglo u smanjenju njihove anksioznosti.

Pravac: vrt

Postoji nešto moćno u aktivnom sudjelovanju u prirodi. Iako je sam krajnji proizvod dovoljno zadovoljavajuć, proces vrtlarenja sastoji se od puno svakodnevnih zadataka poput zalijevanja i plijevljenja, a mnogima ovi zadaci zapravo poboljšavaju mentalno blagostanje.

Pokazano je da i samo provođenje vremena u prirodi snižava razinu kortizola. U jednoj studiji potvrđeno je da je vrtlarstvo učinkovitije od čitanja za smanjenje razine stresa i poboljšanje općeg raspoloženja. Izloženost prirodi može pridonijeti ublažavanju stresa, baš kao i meditacija. Stoga, ako želite uživati u prednostima meditacije bez da zaista meditirate, i pritom uzgajati eko proizvode kao dodatan bonus, ne trebate tražiti dalje od svog dvorišta (ili balkona).

Gdje su pletaće igle?

Ne iznenađuje što pletenje i drugi praktični hobiji imaju iste koristi kao i meditacija kad je u pitanu eliminacija stresa. Ritmička i ponavljajuća priroda pletenja je smirujuća i kontemplativna. Slično jogi, ti spori svrhoviti pokreti mogu opustiti um i tijelo. Istraživanja pokazuju da pletenje i drugi oblici tekstilnog stvaralaštva, poput šivanja, tkanja ili crocheta, imaju dosta zajedničkog s mindfulnessom i meditacijom – za oboje se navodi da imaju pozitivan utjecaj na zdravlje i dobrobit uma.

Pročitaj i ovo:

• Najbolje meditacije za ponedjeljak bez stresa
•  Započnite dan uz jutarnju meditaciju s Deepakom Choprom
• Kako poboljšati funkciju mozga? Odgovor je – meditacija

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Hotel Falkensteiner Schlosshotel Velden – stvoren za vikend bijeg

  • Posted on 28. listopada 2019.29. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

Anti-age tonik od cvijeta crnog sljeza hidratizirat će i regenerirati zrelu i suhu kožu

  • Posted on 5. studenoga 2019.12. studenoga 2019.
  • Autor: Vlatka Mileusnić
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Skeniranje tijela – opuštajuća praksa koja smiruje užarenu glavu u trenutku

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Niksen: Sve popularnije nizozemsko umijeće opuštanja

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Najnovije
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Nina Đurđević
    Pročitaj
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Zrela koža lica: S otoka Lošinja dolazi najbolja prirodna njega kože
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 2
    Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Tomislav Tomić: Što jasnije pokažete svijetu tko ste, svijet će vas više cijeniti
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Čokolada – zašto je jedna od najsnažnijih funkcionalnih namirnica?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
168
Najnovije objave
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta
    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.