Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Brojni predstavnici ajurvede i joge predstavili su svoja znanja
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Samsung Studio 22 ugostit će izložbu YCP Graffiti crew kolektiva
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Topli i trendi komadi za zimske dane
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Na Svjetski dan tla Nestlé naglašava važnost održivog upravljanja resursima
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Upoznajte Camu camu i saznajte kako ojačati imunitet prirodnim putem
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: Bioandina promo i Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
344

Početna stranica Wellness Relaksacija Šetnja, bojanje, vrtlarenje… za sve nas koji ne možemo mirno sjediti i meditirati

  • Relaksacija

Šetnja, bojanje, vrtlarenje… za sve nas koji ne možemo mirno sjediti i meditirati

Postoje neki aktivni oblici meditacije koji mogu ponuditi meditativni doživljaj i sve one umirujuće prednosti koje s njom dolaze pa idući put umjesto meditacije prošećite ili uzmite u ruke pletaće igle. Zašto ne?

  • Posted on 30. listopada 2019.30. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Želiš meditirati. Znaš da je to dobro za tebe. Nisu te zaobišle ni sve koristi koje dolaze s meditacijom, od smirenijeg uma do manje stresa. Ali iz nekog razloga, čini se da jednostavno ne možeš sjediti na miru. Možda misliš da nemaš, teško ti je umiriti um, a možda se želiš usredotočiti na nešto opipljivije.

No, meditacija ne mora biti samo sjedenje s prekriženim nogama i odvajanje 20 minuta samo na disanje. Postoje neki aktivni oblici meditacije koji mogu ponuditi meditativni doživljaj i sve one umirujuće prednosti koje s njom dolaze. Povežite meditaciju sa svakodnevnim aktivnostima koje za vas postaju meditativne već samim time što ih radite sa svjesnošću i pomnošću.

Šetnja i mindfulness idu zajedno

Savršena alternativa uobičajenoj sjedećoj meditaciji je ona koju možete odraditi i kad hodate – svejedno vam može pomoći raščistiti um i povezati se s okolinom. U stvari, čak možete pronaći vođene snimke meditacije na YouTubeu ili u aplikacijama za meditaciju kao što je Headspace kako vaše putovanje s posla ili kratka šetnja oko kvarta bilo posebno energizirajuća.

Čak i ako se nalazite u užurbanom okruženju, vraćanje pažnje na dah omogućuje vam da se osjećate povezani sa svijetom oko sebe. I dok se hodajuća meditacija može razlikovati od tradicionalne prakse, obje varijante omogućuju da postanete svjesni svojih misli, emocija i tjelesnih senzacija.

Uhvatite se bojica

Bojanke za odrasle proživljavaju pravu renesansu. Klasik iz djetinjstva umjesto likova iz crtića sada ispunjavaju scene fantastičnih krajolika ili složenih geometrijskih uzoraka. Iako se posezanje za bojicama i bojanje može činiti djetinjasto, art terapija je zapravo cijenjeni način liječenja. U stvari, jedna je studija otkrila da bojanje mandala smanjuje anksioznost kod sudionika. I u drugoj su studiji ispitanici koji su bojili zadani uzorak umjesto slobodnog crtanja također primijetili poboljšanja u razini anksioznosti. Autori studije hipotetizirali su da su složenost i struktura zadanih uzoraka doveli sudionike u stanje nalik meditaciji, što je pomoglo u smanjenju njihove anksioznosti.

Pravac: vrt

Postoji nešto moćno u aktivnom sudjelovanju u prirodi. Iako je sam krajnji proizvod dovoljno zadovoljavajuć, proces vrtlarenja sastoji se od puno svakodnevnih zadataka poput zalijevanja i plijevljenja, a mnogima ovi zadaci zapravo poboljšavaju mentalno blagostanje.

Pokazano je da i samo provođenje vremena u prirodi snižava razinu kortizola. U jednoj studiji potvrđeno je da je vrtlarstvo učinkovitije od čitanja za smanjenje razine stresa i poboljšanje općeg raspoloženja. Izloženost prirodi može pridonijeti ublažavanju stresa, baš kao i meditacija. Stoga, ako želite uživati u prednostima meditacije bez da zaista meditirate, i pritom uzgajati eko proizvode kao dodatan bonus, ne trebate tražiti dalje od svog dvorišta (ili balkona).

Gdje su pletaće igle?

Ne iznenađuje što pletenje i drugi praktični hobiji imaju iste koristi kao i meditacija kad je u pitanu eliminacija stresa. Ritmička i ponavljajuća priroda pletenja je smirujuća i kontemplativna. Slično jogi, ti spori svrhoviti pokreti mogu opustiti um i tijelo. Istraživanja pokazuju da pletenje i drugi oblici tekstilnog stvaralaštva, poput šivanja, tkanja ili crocheta, imaju dosta zajedničkog s mindfulnessom i meditacijom – za oboje se navodi da imaju pozitivan utjecaj na zdravlje i dobrobit uma.

Pročitaj i ovo:

• Najbolje meditacije za ponedjeljak bez stresa
•  Započnite dan uz jutarnju meditaciju s Deepakom Choprom
• Kako poboljšati funkciju mozga? Odgovor je – meditacija

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Hotel Falkensteiner Schlosshotel Velden – stvoren za vikend bijeg

  • Posted on 28. listopada 2019.29. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

Anti-age tonik od cvijeta crnog sljeza hidratizirat će i regenerirati zrelu i suhu kožu

  • Posted on 5. studenoga 2019.12. studenoga 2019.
  • Autor: Vlatka Mileusnić
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Metoda disanja 4-7-8 pomaže da (konačno) mirno zaspite i eliminira stres

  • Posted on 29. listopada 2022.28. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?

  • Posted on 24. listopada 2022.23. listopada 2022.
  • 4 min
  • Autor: Trčaona.hr
  • Foto: Unsplash i Pexsels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO Disanjem protiv tjeskobe: kontrolom daha vratite unutarnji mir

  • Posted on 5. listopada 2022.5. listopada 2022.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

Vizualna meditacija – za sve one koji ne mogu zaustaviti vrtlog misli

  • Posted on 23. svibnja 2022.23. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

  • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Timothy Gordon: Meditacija za izgradnju samopouzdanja

  • Posted on 22. travnja 2022.22. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Pravilno disanje: Vježba koja će vas smiriti, ali i ojačati

  • Posted on 13. travnja 2022.14. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Mirela Ilenić: Opuštajuće sinergije za difuzor koje će zamirisati vaš dom

  • Posted on 5. travnja 2022.5. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Mirela Ilenić
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Sandro Kraljević: Kako ‘preživjeti’ blagdanski stres i visoka očekivanja?

    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels i Unsplash
    Pročitaj
  • Pantone boja 2023: Tri načina na koja je već osvojila dizajn, modu i ljepotu

    • Posted on 5. prosinca 2022.4. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Napravite sami: 3 pakunga s maslinovim uljem za blistavu i lijepu kosu

    • Posted on 4. prosinca 2022.3. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Pravo ili umjetno? Evo kako odlučiti koje božićno drvce kupiti

    • Posted on 3. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • 4 min
    • Foto: Pexels i Unsplash
    Pročitaj
  • Koogle – najljepši stakleni ukrasi za bor rade se u Zagrebu

    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: Koogle privatni album
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Brojni predstavnici ajurvede i joge predstavili su svoja znanja
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • 2
    Samsung Studio 22 ugostit će izložbu YCP Graffiti crew kolektiva
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • 3
    Topli i trendi komadi za zimske dane
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • 4
    Na Svjetski dan tla Nestlé naglašava važnost održivog upravljanja resursima
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • 5
    Upoznajte Camu camu i saznajte kako ojačati imunitet prirodnim putem
    • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
    • Foto: Bioandina promo i Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
344
Najnovije objave
  • Dr. sc. Zlatko Kljajić: Raste potražnja za botoxom i dermalnim filerima
    • Posted on 2. prosinca 2022.2. prosinca 2022.
  • Započela humanitarna akcija Zaklade Ana Rukavina
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Zaklada Ana Rukavina
  • Birajte hrvatsko: Set za opuštanje Silent Night najpoželjniji je božićni dar
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Promo
  • Name of a Goddess – nakit koji nas uči da uvijek trebamo staviti sebe na prvo mjesto
    • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
    • Foto: Karlo Jelić
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići