Kupanje šumom ili šumska terapija odličan je način da učinite nešto za svoje zdravlje. Riječ je o tradiciji koja ističe povoljan učinak boravka u prirodi na zdravlje i um, a svoje izvorište nalazi na Dalekom istoku: točnije, u Japanu. Japanci su osmislili shirin-yoku, oblik prirodne terapije koji se zasniva na upijanju prednosti koje pruža boravak u šumi.
Iako potječe iz 1980-ih, popularnost ove prakse nedavno se počela širiti i na inozemno tržište u jeku svih izazova i stresova modernog načina života. Kupanje šumom nudi mnogobrojne blagodati, kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje, stoga ne oklijevajte uroniti u šumu i prepustiti se njenoj moći iscjeljivanja.
Brojne prednosti
Okruženost zelenilom ima izravne pozitivne učinke na ljudski organizam: naime, biljke i drveće proizvode fitoncide – aktivne tvari koje ih štite od napada kukaca, ali utječu i na ljude tako što pospješuju kreativnost, raspoloženje, mogućnost koncentracije i omogućuju kvalitetan san. Povrh toga, udisanje šumskog zraka potiče rad imunološkog sustava koji nas štiti od infekcija i raka.
Boravak na svježem zraku značajno pridonosi smanjenju stresa i tjeskobe. Kod ljudi koji često borave u prirodi zabilježen je niži krvni tlak, ali i niža razina hormona stresa poput adrenalina i noradrenalina. Kupanje šumom korisna je metoda ne samo za ublažavanje učinaka kratkotrajnih stresnih perioda nego i produljenog stanja kroničnog stresa. Sve u svemu, sva istraživanja ukazuju na postojanje uzročno-posljedične povezanosti između boravka u prirodi i psihičkog blagostanja.
Meditativni pristup
Kupanje šumom nije jednokratno rješenje – potrebna je dugoročna predanost i redovito prakticiranje ove metode. Ona odlazi korak dalje od puke šetnje u prirodi jer se temelji na meditativnom pristupu tijekom kojeg osluškujete svoje tijelo i misli. Dakle, ako neprestance gledate na sat i u glavi prolazite kroz sve obveze koje vas čekaju čim se vratite, ne možete očekivati da će vaš izlet u prirodu rezultirati stanjem savršenog zena.
Za maksimalan učinak šumskom se kupanju morate u potpunosti posvetiti i prepustiti svojim osjetilima koja će vas odvesti u pravom smjeru. Osvijestite svoju prisutnost u trenutku i preusmjerite svoju pažnju na pojave koje možete zapaziti oko sebe.
Duboko dišite i uzmite si vremena. Dopustite si da upijete sve oko sebe i uživate u trenutku, nemojte remetiti spokoj šumskog okružja slušanjem glazbe ili nečim sličnim. Pozorno promatrajte što se odvija oko vas i osluškujte zvukove prirode: šuštanje lišća, pokrete malih šumskih životinja, pjev ptica.
Preventivno i praktično
Ova je metoda posebno privlačna onima smanjenih financijskih mogućnosti jer, za razliku od plaćanja profesionalne psihološke pomoći, ne zahtijeva novčane izdatke osim, eventualno, onih potrebnih da biste uopće došli do lokacije gdje ćete prakticirati kupanje šumom.
Ako ne možete doći do prave šume, i u urbanim sredinama možete naći zelena područja, čak i ako su skromnih dimenzija. Dodatna je prednost činjenica da se ne morate bojati nikakvih kontraindikacija.
Nadalje, ne morate čekati da razvijete neko zabrinjavajuće zdravstveno stanje: kupanje šumom odlična je preventivna mjera koja može uroditi samo pozitivnim promjenama, a u njemu mogu slobodno uživati sve dobne skupine.
