Vježbe i aktivnost za smanjenje trbuha

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Poštovana,

    U zadnjih nekoliko mjeseci nadebljala sam se značajnije u području trbuha dok mi je ostatak tijela ostao gotovo jednak (možda malo deblji). Zanima me kojom fizičkom aktivnošću i vježbom bi što prije mogla vratiti trbuh na normalnu veličinu?

    Hvala

    Josipa

    Poštovana Josipa,

    Preporučila bih sportske aktivnosti na zraku, obzirom na godišnje doba, kao što su vožnja biciklom, plivanje, trčanje, rolanje ili hodanje. Nakon toga napraviti nekoliko serija vježbi za trbušnu, a potom i leđnu muskulaturu i dobro se istegnuti. Svakako još unos hrane prilagoditi potrošnji i problem riješen.
     
    Srdačan pozdrav!
    dr.sc. Jadranka Vlašić
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Jadranki možeš postaviti pitanja o fitnessu, rekreaciji i rehabilitaciji&nbspJadranka Vlašić rođena je 1972. u Zagrebu gdje je pohađala osnovnu i srednju školu. Diplomirala na Kineziološkom fakultetu 1997. s usmjerenjem iz osnovnih kinezioloških transformacija. Poslijediplomski studij iz područja odgojnih znanosti, grana Kineziologija, modul kineziologija sporta upisala je 2001. godine te je 2006. magistrirala a 2010. doktorirala na  Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Radno iskustvo sticala je kao profesor u osnovnoj školi te kao plesni pedagog u Baletnom studiju Edite Cebalo s djecom predškolske i školske dobi.  Kao plesni pedagog i koreograf sudjelovala je na različitim javnim nastupima grada Zagreba te na nacionalnoj televiziji. Tijekom studija radila je kao suradnik u fizičkoj pripremi plesača Ansambla narodnih pjesama i plesova "Lado".   Od studentskih dana aktivno uključena u nastavni proces na Kineziološkom fakultetu najprije kao demonstrator zatim vanjski suradnik i na kraju kao viši asistent na  predmetu Ples na Sveučilišnom dodiplomskom studiju.   Usmjerenjem iz Osnovnih kinezioloških transformacija stekla je diplomu instruktora aerobike i sudjelovala na brojnim stručnim skupovima tog područja, te u nastavi dodiplomskog studija iz kolegija Osnovne kineziološke transformacije. Po završetku dodiplomskog studija radila je kao instruktor aerobike pri fitness centru "Dynamic" do 2000. nakon čega svoj rad u tom području usmjerava na rad s osobama srednje i starije životne dobi. Sretno je udana i majka dvoje djece.    

    Pročitaj i ovo