Dr. sc. Jadranka Vlašić, kineziologinja
Članci autora
8 članaka
Jadranki možeš postaviti pitanja o fitnessu, rekreaciji i rehabilitaciji Jadranka Vlašić rođena je 1972. u Zagrebu gdje je pohađala osnovnu i srednju školu. Diplomirala na Kineziološkom fakultetu 1997. s usmjerenjem iz osnovnih kinezioloških transformacija. Poslijediplomski studij iz područja odgojnih znanosti, grana Kineziologija, modul kineziologija sporta upisala je 2001. godine te je 2006. magistrirala a 2010. doktorirala na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Radno iskustvo sticala je kao profesor u osnovnoj školi te kao plesni pedagog u Baletnom studiju Edite Cebalo s djecom predškolske i školske dobi.
Kao plesni pedagog i koreograf sudjelovala je na različitim javnim nastupima grada Zagreba te na nacionalnoj televiziji. Tijekom studija radila je kao suradnik u fizičkoj pripremi plesača Ansambla narodnih pjesama i plesova "Lado".
Od studentskih dana aktivno uključena u nastavni proces na Kineziološkom fakultetu najprije kao demonstrator zatim vanjski suradnik i na kraju kao viši asistent na predmetu Ples na Sveučilišnom dodiplomskom studiju.
Usmjerenjem iz Osnovnih kinezioloških transformacija stekla je diplomu instruktora aerobike i sudjelovala na brojnim stručnim skupovima tog područja, te u nastavi dodiplomskog studija iz kolegija Osnovne kineziološke transformacije. Po završetku dodiplomskog studija radila je kao instruktor aerobike pri fitness centru "Dynamic" do 2000. nakon čega svoj rad u tom području usmjerava na rad s osobama srednje i starije životne dobi. Sretno je udana i majka dvoje djece.
Bol u koljenima nakon vježbanja joge
Uzrok boli u koljenu ne mora biti vježbanje joge već neka ranija ozljeda, stoga posjetite lječnika i saznajte koje je vježbe dozvoljeno raditi.
Vježbe i aktivnost za smanjenje trbuha
Za uklanjanje viška kilograma u području trbuha preporučuju se sportske aktivnosti na zraku i smanjeni unos kalorija.
Problemi s preponama nakon vježbanja
Uslijed vježbi za fleksibilnost nogu može doći do različitih ozljeda, stoga je bitno posjetiti liječnika specijalistu i odrediti terapiju.
Kako da ciljano mršavim?
Za ciljano mršavljenje određenog dijela tijela uputno je odabrati još neki od programa koji će uz jačanje doprinijeti i istezanju mišića.
Kako ojačati tanke listove?
Ako želite raditi na jačanju prednje strane potkoljenice, pomažu sve vježbe koje koriste zatezanje stopala i povlačenje stopala prema gore.
Imam prejake ruke – postoji li rješenje?
Osim rekreativnog programa i vježbi za zatezanje ruku, kod opuštenih će ruku pomoći i hodanje sa štapovima za nordic walking.
Imam jake listove, koju vježbu odabrati?
Za smanjenje jačine mišića stražnje strane potkoljenice odaberite vježbe istezanja kojima se oblikuju i izdužuju mišići.
Vitka sam i mišićava – koje mi vježbe preporučujete?
Iz mnoštva vježbi i programa za jačanje mišića stražnjice i trbuha odaberite one koji najbolje odgovaraju vašim mogućnostima i afinitetima.