Imam prejake ruke – postoji li rješenje?

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Poštovana,

    iako nisam pretjerano debela, ruke su mi prejake i koža na njima se vremenom počela opuštat. Imam 52 godine i voljela bih se konkretnije pozabaviti ovim problemom do idućeg ljeta i dovesti se u formu. Što predlažete?

    Lijepi pozdrav, Lidija

    Poštovana,

    promjene koje su se počele događati na Vašim rukama uobičajene su za Vašu dob, dakle nemojte očajavati jer i mršave žene u toj dobi, osobito neaktivne, imaju opuštene ruke.

    Situacija se donekle može popraviti aktivnošću. Što Vam je činiti? Odaberite rekreativni program koji odgovara vašoj  osobnosti, program u kojem ćete se osjećati ugodno i s veseljem ćete ga pohađati. Bez obzira na odabir (aerobika, pilates, ili…) obratite pažnju na vježbe za ruke i ponavljate ih i samostalno bez obzira na termin treninga.

    Ako odaberete vježbe u fitness centru, zamolite voditelje da Vam pokažu vježbe za ruke!

    Ako volite šetnje učinite ih aktivnima, uložite u štapove za nordic walking, raspitajte se u Vita sportu za nekoliko šetnji s voditeljem koje provode u Maksimiru i potom hodajte kad Vam to odgovara i učinit ćete dobro ne samo rukama.

     
    Srdačan pozdrav
    dr.sc. Jadranka Vlašić, kineziologinja
     
     
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Jadranki možeš postaviti pitanja o fitnessu, rekreaciji i rehabilitaciji&nbspJadranka Vlašić rođena je 1972. u Zagrebu gdje je pohađala osnovnu i srednju školu. Diplomirala na Kineziološkom fakultetu 1997. s usmjerenjem iz osnovnih kinezioloških transformacija. Poslijediplomski studij iz područja odgojnih znanosti, grana Kineziologija, modul kineziologija sporta upisala je 2001. godine te je 2006. magistrirala a 2010. doktorirala na  Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Radno iskustvo sticala je kao profesor u osnovnoj školi te kao plesni pedagog u Baletnom studiju Edite Cebalo s djecom predškolske i školske dobi.  Kao plesni pedagog i koreograf sudjelovala je na različitim javnim nastupima grada Zagreba te na nacionalnoj televiziji. Tijekom studija radila je kao suradnik u fizičkoj pripremi plesača Ansambla narodnih pjesama i plesova "Lado".   Od studentskih dana aktivno uključena u nastavni proces na Kineziološkom fakultetu najprije kao demonstrator zatim vanjski suradnik i na kraju kao viši asistent na  predmetu Ples na Sveučilišnom dodiplomskom studiju.   Usmjerenjem iz Osnovnih kinezioloških transformacija stekla je diplomu instruktora aerobike i sudjelovala na brojnim stručnim skupovima tog područja, te u nastavi dodiplomskog studija iz kolegija Osnovne kineziološke transformacije. Po završetku dodiplomskog studija radila je kao instruktor aerobike pri fitness centru "Dynamic" do 2000. nakon čega svoj rad u tom području usmjerava na rad s osobama srednje i starije životne dobi. Sretno je udana i majka dvoje djece.    

    Pročitaj i ovo