Kako ojačati tanke listove?

Total
0
Shares
0
0
0

Poštovana,

Imam tanke listove, stražnji mišić poprilično jak, a sa prednje strane sama kost i koža, kojim vježbama ih ojačati? 

Lijepi pozdrav

Poštovana,

Jači stražnji mišići listova prirodna je pojava uzrokovana građom potkoljenice, no ako je ipak razlika između prednjeg i stražnjeg dijela potkoljenice toliko velika, moguće je intenzivnije raditi na jačanju prednje strane potkoljenice. Vježbe koje razvijaju taj dio su sve one koje koriste zatezanje stopala, odnosno povlačenje stopala prema gore (slikovitije, suprotno balerinama koje pružaju stopalo ovdje ga je potrebno zategnuti).

Konkretno, primjerice u sjedu s pruženim nogama povlačiti stopalo prema naprijed tj. prema prsima. Savjetovala bih ipak da se ne zanemari cijela potkoljenica pa unatoč jakom listu potrebno je raditi i ostale vježbe i za stražnju stranu. Te se pak odnose na sva podizanja na prste! Od rekreativnih sportova tu su vožnja biciklom, penjanje po stepenicama, ples.

Srdačan pozdrav!
dr.sc. Jadranka Vlašić
 
 
Total
0
Shares
0
0
0

Jadranki možeš postaviti pitanja o fitnessu, rekreaciji i rehabilitaciji&nbspJadranka Vlašić rođena je 1972. u Zagrebu gdje je pohađala osnovnu i srednju školu. Diplomirala na Kineziološkom fakultetu 1997. s usmjerenjem iz osnovnih kinezioloških transformacija. Poslijediplomski studij iz područja odgojnih znanosti, grana Kineziologija, modul kineziologija sporta upisala je 2001. godine te je 2006. magistrirala a 2010. doktorirala na  Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Radno iskustvo sticala je kao profesor u osnovnoj školi te kao plesni pedagog u Baletnom studiju Edite Cebalo s djecom predškolske i školske dobi.  Kao plesni pedagog i koreograf sudjelovala je na različitim javnim nastupima grada Zagreba te na nacionalnoj televiziji. Tijekom studija radila je kao suradnik u fizičkoj pripremi plesača Ansambla narodnih pjesama i plesova "Lado".   Od studentskih dana aktivno uključena u nastavni proces na Kineziološkom fakultetu najprije kao demonstrator zatim vanjski suradnik i na kraju kao viši asistent na  predmetu Ples na Sveučilišnom dodiplomskom studiju.   Usmjerenjem iz Osnovnih kinezioloških transformacija stekla je diplomu instruktora aerobike i sudjelovala na brojnim stručnim skupovima tog područja, te u nastavi dodiplomskog studija iz kolegija Osnovne kineziološke transformacije. Po završetku dodiplomskog studija radila je kao instruktor aerobike pri fitness centru "Dynamic" do 2000. nakon čega svoj rad u tom području usmjerava na rad s osobama srednje i starije životne dobi. Sretno je udana i majka dvoje djece.    

Pročitaj i ovo