Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
329

Početna stranica Odgovori našeg stručnjaka Kako ojačati tanke listove?

    Kako ojačati tanke listove?

    • Posted on 13. siječnja 2019.
    • 1 min
    • Autor: Dr. sc. Jadranka Vlašić, kineziologinja
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Poštovana,

    Imam tanke listove, stražnji mišić poprilično jak, a sa prednje strane sama kost i koža, kojim vježbama ih ojačati? 

    Lijepi pozdrav

    Poštovana,

    Jači stražnji mišići listova prirodna je pojava uzrokovana građom potkoljenice, no ako je ipak razlika između prednjeg i stražnjeg dijela potkoljenice toliko velika, moguće je intenzivnije raditi na jačanju prednje strane potkoljenice. Vježbe koje razvijaju taj dio su sve one koje koriste zatezanje stopala, odnosno povlačenje stopala prema gore (slikovitije, suprotno balerinama koje pružaju stopalo ovdje ga je potrebno zategnuti).

    Konkretno, primjerice u sjedu s pruženim nogama povlačiti stopalo prema naprijed tj. prema prsima. Savjetovala bih ipak da se ne zanemari cijela potkoljenica pa unatoč jakom listu potrebno je raditi i ostale vježbe i za stražnju stranu. Te se pak odnose na sva podizanja na prste! Od rekreativnih sportova tu su vožnja biciklom, penjanje po stepenicama, ples.

    Srdačan pozdrav!
    dr.sc. Jadranka Vlašić
     
     
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Avatar
    Dr. sc. Jadranka Vlašić, kineziologinja

    Jadranki možeš postaviti pitanja o fitnessu, rekreaciji i rehabilitaciji&nbspJadranka Vlašić rođena je 1972. u Zagrebu gdje je pohađala osnovnu i srednju školu. Diplomirala na Kineziološkom fakultetu 1997. s usmjerenjem iz osnovnih kinezioloških transformacija. Poslijediplomski studij iz područja odgojnih znanosti, grana Kineziologija, modul kineziologija sporta upisala je 2001. godine te je 2006. magistrirala a 2010. doktorirala na  Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Radno iskustvo sticala je kao profesor u osnovnoj školi te kao plesni pedagog u Baletnom studiju Edite Cebalo s djecom predškolske i školske dobi.  Kao plesni pedagog i koreograf sudjelovala je na različitim javnim nastupima grada Zagreba te na nacionalnoj televiziji. Tijekom studija radila je kao suradnik u fizičkoj pripremi plesača Ansambla narodnih pjesama i plesova "Lado".   Od studentskih dana aktivno uključena u nastavni proces na Kineziološkom fakultetu najprije kao demonstrator zatim vanjski suradnik i na kraju kao viši asistent na  predmetu Ples na Sveučilišnom dodiplomskom studiju.   Usmjerenjem iz Osnovnih kinezioloških transformacija stekla je diplomu instruktora aerobike i sudjelovala na brojnim stručnim skupovima tog područja, te u nastavi dodiplomskog studija iz kolegija Osnovne kineziološke transformacije. Po završetku dodiplomskog studija radila je kao instruktor aerobike pri fitness centru "Dynamic" do 2000. nakon čega svoj rad u tom području usmjerava na rad s osobama srednje i starije životne dobi. Sretno je udana i majka dvoje djece.    

    Prethodni članak

      Imam prejake ruke – postoji li rješenje?

      • Posted on 13. siječnja 2019.
      • Autor: Dr. sc. Jadranka Vlašić, kineziologinja
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Hipoplastični kuk i kraća bedrena kost kod bebe

        • Posted on 13. siječnja 2019.
        • Autor: Bojan Nasteski, viši fizioterapeut
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj

          Što pomaže kod atopijskog dermatitisa?

          • Posted on 13. siječnja 2019.
          • 1 min
          • Autor: Dr. Dinko Kaliterna spec. dermatovenerolog
          Pročitaj

            Kako se riješiti dugotrajnog kašlja?

            • Posted on 13. siječnja 2019.
            • 1 min
            • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
            Pročitaj

              Spriječite pojavu gripe uz homeopatske pripravke

              • Posted on 13. siječnja 2019.
              • 2 min
              • Autor: Irena Brbić, prof., homeopatkinja
              Pročitaj

                Ulje ravensare pomaže kod začepljnog nosića

                • Posted on 13. siječnja 2019.
                • 3 min
                • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                Pročitaj

                  Ehinaceja kao pomoć za jačanje imuniteta

                  • Posted on 13. siječnja 2019.
                  • 1 min
                  • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                  Pročitaj

                    Ulje čajevca i zelena glina – prva pomoć kod akni

                    • Posted on 13. siječnja 2019.
                    • 2 min
                    • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                    Pročitaj

                      Koje kapi za nos koristiti kod alergije na ambroziju?

                      • Posted on 13. siječnja 2019.
                      • 1 min
                      • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
                      Pročitaj

                        Čaj – prirodno rješenje za visoki tlak

                        • Posted on 13. siječnja 2019.
                        • 1 min
                        • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                        Najnovije
                        • Mirta Lozančić: “Prirodna kozmetika Mirta omiljeni je suvenir otoka Lošinja”

                          • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
                          • 8 min
                          • Foto: Privatna arhiva
                          Pročitaj
                        • Istina ili mit: Mogu li se ljudi stvarno promijeniti (nabolje)?

                          • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
                          • 3 min
                          • Foto: Pexels
                          Pročitaj
                        • Recept za sok od bazge: Mnoštvo blagodati povrh odličnog okusa

                          • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
                          • 2 min
                          • Foto: Pexels
                          Pročitaj
                        • VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta

                          • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
                          • 2 min
                          • Foto: Pexels
                          Pročitaj
                        • Šokantno i istinito: Knjige temeljene na potresnim događajima

                          • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
                          • 3 min
                          • Foto: Pexels
                          Pročitaj
                        Izdvojeno
                        • 1
                          Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“
                          • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
                          • Foto: Privatna arhiva
                        • 2
                          Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?
                          • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
                          • Foto: Unsplash
                        • 3
                          50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?
                          • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
                          • Foto: Pexels
                        • 4
                          Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita
                          • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
                          • Foto: Pexels
                        • 5
                          NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
                          • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
                          • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar

                        Newsletter

                        Prijavite se na naš newsletter

                        PRATITE NAS
                        43K
                        0
                        329
                        Najnovije objave
                        • Brzo i fino: Kremasti losos u vrhnju i rezanci od tikvica
                          • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
                          • Foto: Pexels
                        • Sjajna kućna pedikura od 2 sastojka koja već imate u smoćnici
                          • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
                          • Foto: Pexels
                        • Želite sniziti visoki krvni tlak? Studija pokazuje da ova vježba može pomoći
                          • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
                          • Foto: pexels
                        • Mara Doljak, mag. pharm.: Aromaterapija kao prva linija obrane kod malih ljetnih izazova
                          • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
                        O nama
                        • Impressum
                        • Opći uvjeti korištenja
                        • Pravila privatnosti i politika kolačića
                        • Kontakt
                        Naturala.hr
                        • Zdravlje
                        • Wellness
                        • Lifestyle
                        • U fokusu
                        • Naturala Life
                        COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

                        Upiši traženi pojam i stisni Enter.

                        Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići