Poštovana,
imam 27 god., 59 kg i 159 cm. Idem na fitness mjesec dana i u tom razdoblju izgubila sam 10 cm i 4 kg. Imam uzak struk i izraženu stražnjicu i bokove, no tu nisam izgubila ni centimetra samo u gornjem dijelu. Na što da se usredotočim pri vježbanju i eventualnoj promjeni prehrane?
Unaprijed hvala, Marija
Poštovana Marija,
Građa tijela je nešto što nasljeđujemo i bez obzira koliko se trudili osnovnu ćemo građu teško promijeniti. Ono što možete napraviti je da pojačano ili dodatno pažnju u treningu posvetite vježbama za stražnjicu i bokove. Kako ne znam što podrazumijeva fitness (teretana, aerobika, step ili neki drugi program), preporučila bih da odaberete dodatno još neki od programa koji će uz jačanje doprinijeti i istezanju mišića kako bi oni postali izduženi, a definirani (primjerice pilates ili neku od plesnih rekreacija).
Kako nisam nutricionist, a protivnik sam dijeta, savjetovala bih Vam raznovrsnu prehranu bogatu povrćem i voćem s izbjegavanjem slastica i dosta tekućine (osobito vode) i najvažnije od svega unos prilagoditi potrošnji!
Za kraj samo još da morate biti strpljivi jer kvaliteta se postiže samo dugotrajnim radom, a Vi vježbate tek mjesec dana!
Sportski pozdrav
Doc. dr. sc. Jadranka Vlašić
