Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @plitviceblog
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
112

Početna stranica Odgovori našeg stručnjaka Problemi s preponama nakon vježbanja

    Problemi s preponama nakon vježbanja

    • Posted on 13. siječnja 2019.
    • 2 min
    • Autor: Dr. sc. Jadranka Vlašić, kineziologinja
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Poštovani,

    imam problem s preponama. U dvadesetima sam trenirao Taekwondo gdje su visoke aktivnosti bile na nogama (radili smo jaki stretching prema muškoj i ženskoj špagi – gdje su i nastali problemi). Lagane bolove u preponama kontinuirano sam osjećao sutradan nakon treninga, pritom misleći da su prolazne naravi. Međutim, bolovi nikad nisu prošli već su se pojačavali.

    Trenirao sam nekoliko godina i prestao. Nakon više od 6 godina od toga svega, bolovi se i dalje pojavljuju prilikom najobičnijeg širenja nogu, iako se pritaje kroz dugotrajnije mirovanje. Odmah se vraćaju nakon širenja nogu. Sjedenje "po turski" je najveći problem i bolovi su najviše izraženi. Danas laganu bol osjećam i kod hodanja, uvijek na preponi zadnje noge u koraku. Ono što mene tu zanima jest koje ozljede mogu nastati kod forsiranja muške špage, te koje kod zadnje noge u ženskoj špagi.

    Unaprijed hvala na odgovoru i srdačan pozdrav

     

     

    Poštovani,
    Prema Vašem opisu jasno je kako je bavljenje sportom odnosno Taekwondoom uzrokovalo ozljede, međutim, kako nisam liječnik, teško mi je reći o čemu se točno radi. Uslijed vježbi za fleksibilnost nogu može doći do različitih ozljeda, primjerice istegnuća ligamenata i tetiva, napuknuća ili pucanja mišića, do različitih oštećenja u zglobovima bilo koljena, kuka ili čak kralješnice.

    Stoga moja bi preporuka bila za početak posjetiti liječnika specijalistu i utvrditi o čemu je konkretno riječ a potom krenuti na kineziterapiju i tek onda razmišljati o eventualnom ponovnom uključivanju u odgovarajuću sportsku aktivnost.

    Žao mi je što nisam bila od velike koristi ali mislim da ćete jedino ovim putem biti sigurni.

    Srdačan pozdrav
    dr.sc. Jadranka Vlašić

     

     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Avatar
    Dr. sc. Jadranka Vlašić, kineziologinja

    Jadranki možeš postaviti pitanja o fitnessu, rekreaciji i rehabilitaciji&nbspJadranka Vlašić rođena je 1972. u Zagrebu gdje je pohađala osnovnu i srednju školu. Diplomirala na Kineziološkom fakultetu 1997. s usmjerenjem iz osnovnih kinezioloških transformacija. Poslijediplomski studij iz područja odgojnih znanosti, grana Kineziologija, modul kineziologija sporta upisala je 2001. godine te je 2006. magistrirala a 2010. doktorirala na  Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Radno iskustvo sticala je kao profesor u osnovnoj školi te kao plesni pedagog u Baletnom studiju Edite Cebalo s djecom predškolske i školske dobi.  Kao plesni pedagog i koreograf sudjelovala je na različitim javnim nastupima grada Zagreba te na nacionalnoj televiziji. Tijekom studija radila je kao suradnik u fizičkoj pripremi plesača Ansambla narodnih pjesama i plesova "Lado".   Od studentskih dana aktivno uključena u nastavni proces na Kineziološkom fakultetu najprije kao demonstrator zatim vanjski suradnik i na kraju kao viši asistent na  predmetu Ples na Sveučilišnom dodiplomskom studiju.   Usmjerenjem iz Osnovnih kinezioloških transformacija stekla je diplomu instruktora aerobike i sudjelovala na brojnim stručnim skupovima tog područja, te u nastavi dodiplomskog studija iz kolegija Osnovne kineziološke transformacije. Po završetku dodiplomskog studija radila je kao instruktor aerobike pri fitness centru "Dynamic" do 2000. nakon čega svoj rad u tom području usmjerava na rad s osobama srednje i starije životne dobi. Sretno je udana i majka dvoje djece.    

    Prethodni članak

      Oralna uporaba eteričnih ulja za lakše disanje

      • Posted on 13. siječnja 2019.
      • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Kako pomoći kćeri da što bezbolnije prolazi kroz brojne promjene ?

        • Posted on 13. siječnja 2019.
        • Autor: Dr. Katarina Kompan Erzar, obiteljski terapeut
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj

          Što pomaže kod atopijskog dermatitisa?

          • Posted on 13. siječnja 2019.
          • 1 min
          • Autor: Dr. Dinko Kaliterna spec. dermatovenerolog
          Pročitaj

            Kako se riješiti dugotrajnog kašlja?

            • Posted on 13. siječnja 2019.
            • 1 min
            • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
            Pročitaj

              Spriječite pojavu gripe uz homeopatske pripravke

              • Posted on 13. siječnja 2019.
              • 2 min
              • Autor: Irena Brbić, prof., homeopatkinja
              Pročitaj

                Ulje ravensare pomaže kod začepljnog nosića

                • Posted on 13. siječnja 2019.
                • 3 min
                • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                Pročitaj

                  Ehinaceja kao pomoć za jačanje imuniteta

                  • Posted on 13. siječnja 2019.
                  • 1 min
                  • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                  Pročitaj

                    Ulje čajevca i zelena glina – prva pomoć kod akni

                    • Posted on 13. siječnja 2019.
                    • 2 min
                    • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                    Pročitaj

                      Koje kapi za nos koristiti kod alergije na ambroziju?

                      • Posted on 13. siječnja 2019.
                      • 1 min
                      • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
                      Pročitaj

                        Čaj – prirodno rješenje za visoki tlak

                        • Posted on 13. siječnja 2019.
                        • 1 min
                        • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                        Najnovije
                        • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

                          • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
                          • 2 min
                          • Foto: Unsplash
                          Pročitaj
                        • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

                          • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
                          • 3 min
                          • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
                          Pročitaj
                        • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

                          • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
                          • 3 min
                          • Foto: Pexels
                          Pročitaj
                        • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice

                          • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
                          • 2 min
                          • Foto: Pexels
                          Pročitaj
                        • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju

                          • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
                          • 2 min
                          • Foto: Pexels
                          Pročitaj
                        Instagram
                        avatar
                        naturala_naturalalife
                        Naturala.hr & Naturala Life
                        3K Followers
                        Udahni i malo stani na loptu 💚 #quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 3 0
                        E da nam je sad jedan #pasteldenata 🤤 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 17 2
                        Joe Dispenza zna kako da sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada 💚 Više na linku u opisu profila #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 7 0
                        Kako živjeti održivije u 2021. godini? Saznajte na linku u opisu profila i čuvajte prirodu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 3 0
                        Prati
                        Izdvojeno
                        • 1
                          5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
                          • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
                          • Foto: Instagram @marisapeertherapy
                        • 2
                          Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
                          • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
                          • Foto: Instagram @plitviceblog
                        • 3
                          Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
                          • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
                          • Foto: Pexels
                        • 4
                          Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
                          • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
                          • Foto: Promo Pr
                        • 5
                          Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?
                          • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
                          • Foto: Pexels

                        Newsletter

                        Prijavite se na naš newsletter

                        PRATITE NAS
                        43K
                        3K
                        112
                        Najnovije objave
                        • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
                          • Posted on 12. siječnja 2021.
                          • Foto: Pexels
                        • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
                          • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
                          • Foto: Pexels
                        • Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?
                          • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
                          • Foto: Pexels
                        • Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!
                          • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
                          • Foto: Pexels
                        O nama
                        • Impressum
                        • Opći uvjeti korištenja
                        • Pravila privatnosti i politika kolačića
                        • Kontakt
                        Naturala.hr
                        • Zdravlje
                        • Wellness
                        • Lifestyle
                        • U fokusu
                        • Naturala Life
                        COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

                        Upiši traženi pojam i stisni Enter.

                        Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići