Kako se u moderno doba svake godine povećava broj ljudi koji se bore s problemima pretilosti i dijabetesa, povećava se i broj komplikacija povezanih s navedenim stanjima. Jedna od komplikacija koja je u posljednje vrijeme vrlo učestala i predstavlja velik problem su visoke razine triglicerida u krvi.
Trigliceridi su masti prisutne u krvi. Neke od njih prirodno proizvodi naša jetra, dok druge potječu iz prevelike količine konzumirane hrane, točnije kalorija koje naše tijelo ne treba odmah iskoristiti. Što više kalorija, odnosno hrane unese osoba, a ne potroši ih tjelovježbom ili nekim drugim vidom tjelesne aktivnosti, vjerojatnije je da će imati visok broj triglicerida u krvi.
Više razine, iznad 200 miligrama po decilitru mogu povećati rizik od moždanog udara ili srčanog udara izazvanih suženjem arterija. Procjene govore da bi oko četvrtine odrasle populacije modernog, zapadnog društva moglo imati razinu triglicerida iznad 150 mg/dl. Izrazito visoka razina triglicerida, iznad 500 mg/dl može rezultirati i upalom gušterače, inače poznatom kao pankreatitis.
Trigliceridi pod kontrolom
Srećom, postoji nekoliko načina za smanjenje razine triglicerida. Redovita tjelovježba, smanjenje konzumacije alkohola te uklanjanje šećera i rafiniranih ugljikohidrata iz prehrane mogu pomoći, kao i zamjena tj. smanjivanje konzumacije zasićenih masti koje u prehrani trebaju zamijeniti nezasićene masti, kao što su omega-3 masne kiseline.
Ponekad ni te navedene promjene nisu dovoljne da naprave značajnu razliku. Ako je to slučaj, liječnik će prvo morati isključiti prisutnost stanja poput dijabetesa tipa 2 i hipotireoze (poremećena ravnoteža hormona štitnjače) prije propisivanja lijekova za visoku razinu triglicerida u krvi.
Trenutno na tržištu postoje dva lijeka za smanjenje triglicerida i oba sadrže omega-3 masne kiseline. Jedan sadrži omega-3 masnu kiselinu koja se naziva eikosapentaenska kiselina (EPA). Drugi sadrži kombinaciju EPA s drugom omega-3 masnom kiselinom: dokozaheksaenskom kiselinom (DHA).
Novija istraživanja, objavljena u znanstvenom časopisu Circulation, pokazala su da su oba lijeka podjednako učinkovita. Istraživači su svoja otkrića temeljili na analizi 17 kliničkih ispitivanja i otkrili da je konzumacija 4 g omega-3 masnih kiselina dnevno bilo kojim od dostupnih izbora na recept učinkovito. Znanstvenici su također primijetili da se ti lijekovi mogu sigurno koristiti u kombinaciji sa statinskim lijekovima koji snižavaju kolesterol.
Omega-3 u pomoć
Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) trenutačno je odobrila samo lijekove koji sadrže omega-3 masne kiseline na recept za liječenje izuzetno visokih razina triglicerida u krvi, iznad 500 mg/dl. No, autori istraživanja su otkrili da dnevno doziranje omega-3 masnih kiselina od 4 grama može smanjiti razinu triglicerida i u rasponu 200–499 mg dl za 20 do 30 %. Ta tvrdnja se odnosi na većinu ljudi s visokom razinom triglicerida. Istraživači su primijetili da dodaci prehrani i lijekovi koji sadrže i EPA i DHA ne povećavaju razinu LDL kolesterola, “lošeg” tipa, kod ljudi s razinom triglicerida ispod 500 mg/dl.
Također je otkriveno, da se kod ljudi s vrlo visokom razinom triglicerida, koji su uzimali EPA omega-3 masnu kiselinu u kombinaciji sa statinskom terapijom indiciralo smanjenje pojave teških zdravstvenih događaja za 25 %, uključujući moždani udar i srčani udar.
Riba dva puta tjedno
Omega-3 masne kiseline, posebno EPA i DHA nisu prečeste u svakodnevnoj prehrani, ali svakako se treba držati preporuke za konzumacijom omega-3 masnih kiselina prisutnih u hrani, posebice ribi. Preporučeno je da se dva puta tjedno jede masna riba poput skuše, lososa, pastrve i tune.
Međutim, od omega–3 masnih kiselina u prirodnim izvorima hrane se uglavnom nalazi alfa linolenska kiselina (ALA) zbog čega navedene namirnice nerijetko ne osiguravaju dovoljne količine esencijalno bitnih omega-3 masnih kiselina poput eikozapentaenske kiseline (EPA) i najbitnije dokozaheksaenske kiseline (DHA). Jetra ne konvertira konzumiranu ALA u EPA/DHA vrlo dobro tako da, gdje god je moguće, savjetuje se direktno suplementiranje naše prehrane izvorima EPA/DHA kiselina.
B!TONIC Golden Oils
Iz navedenih je razloga tvrtka Lifecare Essentials razvila proizvod Golden Oils u paleti proizvoda B!TONIC sa 100mg DHA i 50mg EPA po kapsuli, dobivenih iz algi obitelji Thraustochytridi, roda Schizochytrium. Kod kapsula omega-3 masnih kiselina nastalih metabolizmom morskih algi izbjegavaju se problemi s okusom i mirisom koji se često povezuju s omega-3 proizvodima dobivenih ekstrakcijom iz ribljeg ulja.
Pročitaj i ovo:
• Nije sve u genima, ima nešto i u omega-3 masnim kiselinama
• Žene, ovo je 10 zlatnih savjeta koji će vas dovesti do zdravog i ispunjenog života (bez obzira na godine)
• VIDEO: Kardio trening od 30 minuta ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije
