U zadnjih par godina koncept self-carea poprilično je uznapredovao. Od početne vizije self-carea kao ispijanja vina u pjenušavoj kupki s hidratantnom maskom na licu, briga o sebi danas uključuje aktivno planiranje i fokusiranje na vlastitu dobrobit, osvještavanje svojih potreba, kao i granica te njegu duše i tijela.
Dobra hrana, kvalitetan odmor i san te aktivnosti koje nas iskreno vesele srž su dobrog self-carea, a svatko za sebe mora saznati što mu najviše odgovara. Ako i dalje niste sigurni kako bi vaš idealan self-care trebao izgledati, donosimo vam par savjeta za inspiraciju.
Zvoni vam alarm? Nemojte pritisnuti tipku snooze
Mnogim je ljudima post-alarmno jutarnje drijemanje ključan dio jutarnje rutine. I dok mnogi vjeruju kako je to nježniji način buđenja, istina je da si tako remetite kvalitetan san i posljedično ste pospaniji nego što biste bili da ste se samo odazvali na prvi alarm. Budite iskreni prema sebi i postavite alarm u ono vrijeme kada ćete zapravo ustati – tako ćete se osjećati manje umorno tijekom dana.
Podignite rolete čim ustanete
Mnogi preferiraju spavati u potpunom mraku, s roletama spuštenim do kraja. Međutim, glavna funkcija jutarnje svjetlosti je upravo da vas razbudi. I samo pet minuta sunčeve svjetlosti povećava razinu vitamina D, a pomaže održavati u ravnoteži razine kortizola, hormona stresa. Zato, nakon alarma, trk do prozora kako biste si pružili najoptimalnije buđenje dosad!
Nabavite sobnu biljku
Osim što pročišćavaju zrak, izlaganje biljkama također može poboljšati vaše raspoloženje. Aktivna interakcija sa sobnim biljkama potiskuje aktivnost živčanog sustava i smanjuje krvni tlak, što poboljšava opći osjećaj smirenosti. Ako nemate zeleni palac, isprobajte sukulente ili kaktuse ili druge manje osjetljive biljke koje je, u osnovi, teže ubiti.
Pišite dnevnik zahvalnosti
Prakticiranje zahvalnosti može donijeti niz prednosti u vaš život. Ono utječe na zdravlje našeg srčanog sustava, smanjuje tjeskobu i depresiju te izoštrava funkcije vašeg mozga i pruža osjećaj mira. Kako voditi dnevnik zahvalnosti?
Svaki dan zabilježite nekoliko stvari koje su se desile taj dan na kojima ste zahvalni. Ako želite, možete ih umjesto u dnevnik pisati na papiriće te ih staviti u veliku staklenku u kojoj ćete ih skupljati. Na kraju svakog mjeseca ili početkom idućeg odvojite vrijeme da ih sve pogledate i pročitate. A ako vam je pisanje prenaporno, jednostavno svaki dan razmišljajte par minuta o stvarima na kojima ste zahvalni – samo to bi vam moglo popraviti raspoloženje.
Priuštite si masažu
U zdravom tijelu zdrav duh! Sve što je ugodno za vaše tijelo će se dobro odraziti i na vaše raspoloženje. Osim toga, mnoga istraživanja pokazuju da dobar osjećaj masaže ne postoji samo u trenutku masiranja, nego vas prati tijekom cijeloga dana. Najbolje od svega jest to što ne morate ići na profesionalnu masažu! Izmasirati vas može vaš partner ili druga bliska osoba.
Plešite kao da vas nitko ne gleda
Ima li boljeg osjećaja od toga da u potpunosti opušteni plešete na svoju omiljenu muziku? Ples nam pomaže opustiti se i zabaviti, ali i razgibati se! Zato pojačajte svoju omiljenu glazbu i razbacajte se u svom dnevnom boravku – to će vam sigurno popraviti raspoloženje!
Pročitaj i ovo:
- Sebičnost: 5 situacija u kojima je potpuno opravdana
- Self-care: Stavite sebe na prvo mjesto pomoću 5 jednostavnih savjeta
- Ajurveda: 8 self-care rutina koje biste trebali početi prakticirati već danas
