Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Mentalno zdravlje Na korak ste do burnouta? Evo kako se opustiti i ne raditi apsolutno ništa

  • Mentalno zdravlje

Na korak ste do burnouta? Evo kako se opustiti i ne raditi apsolutno ništa

Je li zaista tako teško zastati, duboko udahnuti i ne raditi apsolutno ništa? Možda vam je to potrebno i više nego što mislite

  • Posted on 22. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Jeste li se ikada uhvatili kako jednom rukom tipkate poslovni mail, a drugom pretražujete rođendanski poklon za svog partnera, simultano razmišljajući o tome što ćete kuhati kada dođete kući s posla? Iako nam izvršavanje stotine obveza u što kraćem vremenskom roku donosi svojevrsno zadovoljstvo, ipak treba prepoznati kad je tijelo umorno i na korak od burnouta. Biti produktivan je jednako važno kao i ne raditi apsolutno ništa, ali kako je to uopće moguće? 

Sat za isključivanje 

Svake godine u 20:30 sati milijuni sudionika iz više od 180 zemalja isključuju kompletnu električnu energiju, dajući Majci Zemlji trenutak da dođe do daha. Sat za planet Zemlju stvoren je kako bi se podigla globalna svijest ne samo o klimatskoj krizi, već i o našem zdravlju, sreći i brizi o sebi. Pa, zašto ne biste osmislili svoj vlastiti ‘Sat za planet Zemlju’? Trenutak kada doslovno isključite svijet oko sebe i krenete puniti svoje baterije. Recimo, neka to bude u 7:00 ili u 19:00 i neka to bude samo vaš sat! 

Organizirajte svoje misli  

Danju neprestano morate mijenjati brzine kombinirajući odgovaranja na e-poštu, razgovore o novim projektima, igranje s djecom i organiziranje privatnih događaja. Zbog toga nije čudno što vam se ponekad čini da vam je glava prepuna svega. Isključujući se, pružate si priliku da svoje misli dovedete u red. Donoseći mir u svoj um, moći ćete bolje razlikovati ono što vam je zapravo važno, a što nije. Time će se i vaša produktivnost povećati. 

burnout

Otvorite vrata mašti  

Bavite li se nekom kreativnom profesijom? Tada je vjerojatno da je vaša kreativnost posustala tijekom gužve i stresa. Budući da vaš um mora naporno raditi na obradi svih detalja i informacija, uskraćujete sebi mir i prostor za kreativnost. Ne radeći neko vrijeme ništa, doslovno otvarate vrata svojim maštarijama. Pokušajte ovo: zagledajte se kroz prozor dok pijete energičnu šalicu kave, odvojite trenutak da pomirišete kavu, primijetite kako osjećate topli osjećaj šalice u svojim rukama i stvarno odvojite vrijeme za kušanje i uživanje u napitku. To je trenutno resetiranje za bistriji um. 

Opustite mišiće 

Budući da danas puno vremena provodimo kod kuće, teže je napraviti pauzu i potpuno se opustiti. Zbog toga nije ni čudno što vam mišići protestiraju pa nakon nekog vremena više ne možete pronaći ugodan položaj za rad. Napeti mišići nisu samo bolni, već uzrokuju i nedostatak koncentracije. Dajte svom tijelu šansu da se odmori ne radeći apsolutno ništa. Lezite na prostirku na pod, duboko dišite i polako osvještavajte svoje tijelo, centimetar po centimetar. Na mjestima na kojima osjetite bol ili nelagodu, zadržite se neko vrijeme, sve dok nelagoda ne prestane.  

Pročitaj i ovo:

  • Meditacija ili tehnike disanja: Što je bolje za smanjenje stresa?
  • Ne možete zaspati? Ovih 8 tehnika disanja olakšavaju put do sna
  • Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Mentalno zdravlje

Male, bijele laži: Kako ‘bezopasno’ laganje utječe na naš um?

  • Posted on 21. svibnja 2025.21. svibnja 2025.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
Glazbena terapija može pomoći osobama s demencijom da pristupe sjećanjima, poboljšaju govor i povežu se s bližnjima. Saznajte kako
  • Zdravlje A-Z

Ova vrsta terapije pomaže osobama s demencijom da ožive zaboravljene uspomene

  • Posted on 22. svibnja 2025.22. svibnja 2025.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

  • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva
Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

  • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Dijeta i mentalno zdravlje povezaniji su više nego što mislite
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Dijeta i mentalno zdravlje: Nova studija otkriva neočekivane psihičke rizike!

  • Posted on 30. lipnja 2025.29. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte kako jednostavne navike poput glazbe i mirisa mogu poboljšati fokus
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

3 dokazane metode za poboljšanje fokusa i koncentracije (koje nemaju veze s kavom)

  • Posted on 26. lipnja 2025.26. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pretjerana produktivnost može sakriti emocionalne borbe i visokofunkcionalnu depresiju
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Zamke produktivnosti: Kako ne izgubiti sebe u kulturi stalne zauzetosti

  • Posted on 26. lipnja 2025.25. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: kaboompics
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Emocionalno izazovni dani: Self-care savjeti koji će vas prizemljiti

  • Posted on 23. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Kaboompics
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Transformacija uma: Kontrolirajte svoje misli pomoću ovih 5 koraka

  • Posted on 20. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Jeste li žrtva emocionalne ucjene? 6 znakova kako je prepoznati i zaštititi se

  • Posted on 17. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.