Mnogo se ljudi bori s povišenim krvnim tlakom, a veliki broj njih neuspješno. A kada krvi tlak nije stavljen pod kontrolu, može dovesti do srčanog ili moždanog udara, zatajenja srca i drugih opasnih stanja. Srećom, puno je načina na koji možete podupirati zdravlje svog srca, a fizička sprema je ključ.
Prema istraživanju American Journal of Hypertennsion, pilates je jedan od dokazano učinkovitih načina za poboljšanje zdravlja srca. Pilates – posebice mat pilates – uključuje niz pokreta koji djeluju na čvrstoću i stabilnost torza, držanje, fleksibilnost i korištenje daha.
Ovaj je rad spomenuo oko 9 milijuna ljudi koji vježbaju pilates i čine ga jednim od najpopularnijih fitness opcija. Budući da se mlade pretile žene smatraju rizičnom skupinom za razvoj hipertenzije i ranijih vaskularnih komplikacija, ovo je istraživanje željelo ispitati koliko je pilates učinkovita vježba za snižavanje krvnog tlaka.
Za ovu su studiju znanstvenici promatrali mlade pretile žene u dobi od 19 do 27 godina koje su imale povišeni krvni tlak. Kako bi se isključile zbunjujuće varijable, sve su žene bile nepušačice, nisu imala nikakve kronične bolesti te su vježbale manje od 90 minuta tjedno. Proučavali su ih 12 tjedana tijekom kojih su obavljale trosatne pilates seanse. S vremenom se povećao i intenzitet vježbanja.
Na kraju su ispitanice imale niži krvni tlak, smanjenu krutost arterija i tjelesnu masnoću u usporedbi s početka studije. Istraživački tim primjećuje kako su ta otkrića dokaz da pilates, a osobito mat pilates, blagotvorno djeluje na kardiovaskularno zdravlje. Dodali su i kako je pridržavanje tradicionalnih vježbi loša kod pretilih pojedinaca i da bi pilates mogao biti efikasna alternativa vježbanju u prevenciji hipertenzije i problema sa srcem.
Pročitaj i ovo:
- Imaš visoki krvni tlak? Znanstvenici ga sada povezuju s razvojem Alzheimerove bolesti
- Simptomi srčanog udara kod žena su manje očiti – biste li ih znali prepoznati?
- 7 stvari koje morate znati o svom krvnom tlaku
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
