Vjerujemo da je i vama dobro poznata ova rasprava: jedna osoba u vezi više voli ledenu temperaturu u spavaćoj sobi, a druga ne može zaspati od hladnoće. To je toliko česta svađa između supružnika i parova da su provedena i razna istraživanja koja ukazuju na njenu učestalost i ‘smicalice’ kojima se partneri služe.
Primjerice, čak 64% Amerikanaca je priznalo da podmuklo mijenja temperaturu u svoju korist. Pa, ako je termostat kamen spoticanja i u vašoj vezi, stručnjaci dijele pametno rješenje: spavanje u čarapama.
Kako pomažu čarape kod spavanja?
Vaši ekstremiteti, odnosno šake i stopala, mogu itekako utjecati na ukupnu tjelesnu temperaturu, posebno tijekom spavanja. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, temperatura stopala se prirodno povisuje prije spavanja, pa zagrijavanje stopala s debljim parom čarapa može vašem mozgu poslati signale da je vrijeme za spavanje. Jedno je istraživanje čak otkrilo da je zagrijavanje stopala povezano s duljim ukupnim vremenom spavanja i manje buđenja tijekom sedmosatnog odmora.
Spavanje bez čarapa
Ako se nađete s druge strane argumenta, odnosno ako se borite s vrućinom, izvucite stopala ispod pokrivača. Podsjetimo da temperatura tijela prirodno pada noću, kao dio cirkadijskog ritma, pa ni visoke temperature nikako nisu idealne. Ovdje vam opet vaša stopala mogu pomoći u regulaciji tjelesne temperature, a držanje stopala izvan toplog prekrivača može pomoći vašem tijelu da izgubi temperaturu i riješi vas noćnog znojenja.
Drugim riječima, savjet djeluje u oba smjera: ako vam je hladno pred spavanje, navlačenje para omiljenih mekanih čarapa može poslati signale za pospanost vašem mozgu te ga opustiti; ako vam je previše toplo, izlaganje nogu hladnijem zraku može pomoći smanjenju vaše tjelesne temperature.
Pročitaj i ovo:
- Mit ili istina: Je li spavanje s mokrom kosom zaista tako štetno?
- Nesanica i poteškoće sa spavanjem? Nek’ vas meditacija odvede u svijet snova
- Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
