Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Lifestyle Ovo je najbolja temperatura za miran i neprekinut san

  • Doza inspiracije

Ovo je najbolja temperatura za miran i neprekinut san

Na san može utjecati niz čimbenika, a jedan od njih je i temperatura. Za što kvalitetniji i mirniji san, pripazite na termostat u spavaćoj sobi

  • Posted on 6. svibnja 2020.6. svibnja 2020.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Ako ste u posljednje vrijeme imali problema sa spavanjem, niste jedini. Bilo da je uzrokovano poremećajem u svakodnevnoj rutini, anksioznim mislima ili noćnim morama – najvažnije je da rješenja postoje. Kako se ispostavilo, postoji nekoliko kontrolnih čimbenika koji mogu pozitivno djelovati na vaš san, a jedan od njih je: temperatura u vašoj spavaćoj sobi.

Zašto temperatura utječe na san?

Spavanje i temperatura su međusobno povezani putem biološkog ritma. Naime, tjelesna se temperatura smanjuje tijekom spavanja i povećava tijekom faze budnosti. To uzrokuju evolucijski čimbenici, objašnjava holistička psihologinja i stručnjakinja za spavanje Ellen Vora. „U vanjskim uvjetima u kojima smo se razvijali, temperatura pada noću. Taj pad je dio mnogih kontekstualnih čimbenika koji uzrokuju pospanost.

Koja je najbolja temperatura za spavanje?

Snižavanje temperature u vašoj spavaćoj sobi nekoliko sati prije spavanja može pokrenuti proces hlađenja vašeg tijela i pomoći mu se pripremiti za san. Optimalnom se temperaturom za spavanje smatra par stupnja iznad 15 Celzijevaca – idealno 18.5 stupnjeva. Dakle, zimi prije spavanja smanjite temperaturu termostata ili minimalno zagrijavajte spavaću sobu. U toplije doba godine dobro provjetrite spavaću sobu, nabavite ventilator ili uključite klimu kako bi vam rashladila prostoriju prije spavanja.

Uz to, uzmite prije spavanje neki dodatak prehrani kao što je magnezij, ne konzumirajte kofein i pobrinite se da tijekom dana barem sat vremena provedete radeći neku fizičku aktivnost.

Pročitaj i ovo:

  • Nesanica i poteškoće sa spavanjem? Nek’ vas meditacija odvede u svijet snova
  • VIDEO: 3 vježbe disanja koje će utišati stres, tjeskobu i anksioznost
  • Kako nagnati djecu da samovoljno idu na spavanje?

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Kako se prepustiti životu i transformirati svoje tijelo i um?

  • Posted on 6. svibnja 2020.12. siječnja 2021.
  • Autor: Lidija Rosati
  • Foto: pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Anja Alavanja: “Dvadesete su super, ali tridesete su mi puno draže”

  • Posted on 7. svibnja 2020.7. svibnja 2020.
  • Autor: Darja Paskojević
  • Foto: Mihael Pranjić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

  • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram Sophia Roe
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

  • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike

  • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels, unsplash
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka

  • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: Unsplash, Pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

U Meksiku se otvara željeznički kolodvor inspiriran tradicionalnim majanskim dizajnom

  • Posted on 7. rujna 2023.6. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram Aidia Studio
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Bijele tenisice za svaku priliku: Kako ih kombinirati s različitim stajlinzima

  • Posted on 31. kolovoza 2023.31. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Sponzorirani članak
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Soft life – novi trend na TikToku koji prihvaća sve više ljudi

  • Posted on 30. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Posesivna ljubavna veza – kako je prepoznati i ima li lijeka?

  • Posted on 25. kolovoza 2023.25. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.