Kada ste posljednji put obratili pažnju na svoj dah? Dah se jednostavno događa i većina ga ljudi uzima zdravo za gotovo, a zamijete ga tek kad je povezan s napadajima panike i tjeskobe. On tada postaje sve kraći i nerijetko je popraćen napadajima panike koji dovode do još većih poteškoća s disanjem.
Jedan od najviše zabrinjavajućih simptoma koje ljudi mogu doživjeti uslijed paničnih i anksioznih napada je osjećaj da ne mogu disati. To je zastrašujuće jer se čini kao da prolazi vječnost dok se disanje opet ne vrati u normalno stanje. Srećom, postoje razne pametne tehnike disanja koje smiruju tijelo i za vrijeme tih neugodnih trenutaka.
Tehnike disanja mogu pomoći i djeci
Također, zamislite kako se vaša djeca osjećaju kada su uplašena ili anksiozna. Teško ih je brzo i učinkovito utješiti u trenutku kada ne razumijete u potpunosti što proživljavaju. Međutim, i njima možete pružiti potrebne alate u obliku vježbi za disanje koje će im pomoći u smirivanju negativnih emocija.
Disanje je samo po sebi jedan od najbržih i najučinkovitijih sredstava za smirivanje tijela i uma. Duboki i pravilni udisaji mogu za trenutak učiniti čudo za vašu psihu, pogotovo za vrijeme trenutne društvene izolacije i straha od virusa i potresa. Zbog toga vam donosimo tri vođene vježbe disanja koji će vas opustiti i pomoći vam da se lakše nosite sa strahom, anksioznošću i napadajima tjeskobe.
Pročitaj i ovo:
- 3 moćne vježbe disanja koje će vas odmah relaksirati
- VIDEO Disanjem protiv tjeskobe: kontrolom daha vratite unutarnji mir
- Epidemija tjeskobe: Riješite se stresa uz pomoć hipnoze
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
