Tjeskoba i anksioznost su svojevrsne epidemije ovih dana, posebice kada uzmete u obzir činjenicu da osobe simptome anksioznosti i tjeskobe doživljavaju u sve mlađoj dobi. Zato je Mallika Chopra, majka, autorica i poduzetnica, napisala je knjigu namijenjenu djeci. Budući da od tjeskobe pati toliko mladih osoba, mladoj populaciji je potrebno pružiti alate da je prevladaju. Kao slavna kći Deepaka Chopre, ova autorica sigurno zna kako živjeti pametno. Chopra nudi tri načina na koje roditelji mogu pomoći djeci da prevladaju svoju anksioznost. Uz pomoć ovih alata anksioznost nije više zastrašujuća.
1. Anksioznost kod djece
Prvi je korak, prema Chopri, pomaganje djeci da identificiraju koji su točno njihovi osjećaji. Za odrasle bi ovaj postupak mogao zvučati prilično lagan, ali vaša djeca možda nemaju toliko širok vokabular, pa im može biti teško shvatiti kako se osjećaju. Na primjer, mogli bi vam reći da se obično osjećaju “loše”. Ali osjećaju li se usamljeno? Jesu li frustrirani ili ljuti? Osjećaju li se neugodno? Imaju li strah od ljudi?
– Zapravo se radi samo o razumijevanju kakvi su osjećaji, odakle dolaze, kao i da je potpuno normalno da se tako osjećate – kaže Chopra. Imenovanje svojih osjećaja praksa je kojom će djeca naučiti razmišljati o tome kako se osjećaju te postati svjesnija, a svjesnost izaziva određene emocije.
2. Prepoznajte simptome anksioznosti i pomozite im da prepoznaju način kako njihovo tijelo reagira
Nakon što se vaša djeca mogu povezati sa svojim osjećajima, Chopra ističe kako je važno pomoći im da identificiraju gdje „osjećaju“ te emocije u tijelu.
– Naše tijelo zaista manifestira ono što osjećamo – napominje Chopra. Stoga, kada razgovarate sa svojom djecom, zaronite dublje u te specifične osjećaje. Ako se osjećaju nervozno, kako to izgleda? Imaju li panične napadaje? Osjećaju li leptire u želucu ili knedlu u grlu? Osjećaju li mučninu u želucu i opću slabost? Ako se osjećaju uplašeno, zagrijava li ih tijelo ili im srce ubrzano kuca? Povezivanje osjećaja s određenim senzacijama u tijelu, objašnjava Chopra, važna je praksa za vašu djecu. Ako razmišljaju o tim osjećajima i kako njihovo tijelo obično reagira, mogu preuzeti kontrolu nad tim osjećajima.
– Neće dopustiti da njihovo tijelo i um samo preuzmu njihove vlastite emocije – dodaje Chopra.
3. Dajte im alate za suočavanje s osjećajima
Posljednji korak pomaže djeci da otkriju alate koji su im potrebni da se suoče sa svojim anksioznim osjećajima i umire unutarnji nemir i nervozu. Bilo da se radi o vježbi disanja, pisanju dnevnika ili vježbama zahvalnosti, pomozite svom djetetu da utvrdi što djeluje za njih kada se osjećaju negativno. Ponekad, kaže Chopra, čak i postupak imenovanja njihovih osjećaja može postati vrijedan alat.
– Imenovanje osjećaja samo po sebi počinje umanjivati isti – kaže ona. Iako su savjeti Chopre namijenjeni djeci, važno je da odrasli prepoznaju njihove osjećaje i preuzmu kontrolu. Dok vodite dijete kroz ove korake, slobodno vodite mentalne bilješke – možda ćete se čak i sami osjećati malo manje anksiozno! Ali najbolji dio Chopra metode je da se vaša djeca sama mogu prisjetiti tih koraka i steći moć nad vlastitom tjeskobom. Ove metode im mogu pomoći da se osjećaju neovisnijima. Naposljetku, Chopra tvrdi kako mnogo djece zna da su anksiozni i žele nešto učiniti u vezi s tim.
Pročitaj i ovo:
- Mala djeca mala briga, velika djeca velika briga? Netočno!
- Kako kreirati zdrav odnos s djecom ali i sa svojim roditeljima?
- Neki novi klinci, neki novi roditelji
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
