Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica Lifestyle Evo kako se umjetna svjetla poigravaju s vašim mentalnim zdravljem

  • Doza inspiracije

Evo kako se umjetna svjetla poigravaju s vašim mentalnim zdravljem

Jeste li se ikad zapitali utječe li fluorescentna rasvjeta negativno na vaše mentalno zdravlje? Nažalost, odgovor je potvrdan

  • Posted on 16. ožujka 2020.16. ožujka 2020.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Osim osvjetljenja na poslu, na vaše zdravlje loše može utjecati i osvjetljenje u vašem domu. Naime, svjetlost utječe na postavljanje vremena našeg biološkog sata koji zatim posljedično regulira naš cirkadijski ritam, odnosno jednodnevni biološki ritam. Naša energija, budnost, raspoloženje i san imaju svoj cirkadijski ritam. Drugim riječima, rasvjeta oko nas ima moć izbacivanja našeg biološkog sata iz ritma.

Umjetno svjetlo remeti cirkadijski ritam

Izumom žarulje i postupnim pomakom provođenja više od 90% našeg života u zatvorenom prostoru, poremetili smo način na koji naša tijela prirodno ovise o suncu u svrhu zdravog cirkadijanskog ritma. Unutarnja rasvjeta je otprilike 100 do 1000 puta tamnija od sunčeve svjetlosti, a 100 do 1000 puta svjetlija nego što je to noć.

Posljedično, dobivamo vrlo malo svjetla tijekom dana, a previše svjetla noću, u odnosu na prirodne uvjete u kojima smo nastali. Srećom, možemo resetirati svoj biološki sat tako da se izlažemo pravilnoj vrsti svjetla u pravo doba dana. U prijevodu, postoje dva kritična doba dana – rano jutro kada se prvi put probudimo i dva sata prije nego što odemo u krevet.

Izlažite se prirodnom svjetlu

I zato, ako možete, budite se u isto vrijeme svakog dana, pa čak i vikendom. Kad se probudite, odmah se izložite jakom svjetlu – važno je priuštiti si snažnu svjetlost najmanje 20 minuta dnevno kako biste potaknuli oslobađanje korizola koji će vas držati budnima ostatak dana.

S druge strane, dva do tri sata prije spavanja prigušite svjetla i upalite tople, žute žarulje ili još bolje – iskoristite opuštajuću svjetlost svijeća. Ona će vam pomoći da se opustite i tijelu date znak da je uskoro vrijeme za počinak.

Pročitaj i ovo:

  • Ovo je 5 noćnih zalogaja koji vam mogu sabotirati san! Evo što jesti umjesto toga…
  • Tjelovježba je dobra za mentalno zdravlje, ali samo do određene mjere
  • 3 promjene koje će očuvati zdravlje mozga u godinama koje dolaze

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Mučite se s nesanicom? Isprobajte meditaciju za miran i spokojan san

  • Posted on 16. ožujka 2020.16. ožujka 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje

  • Posted on 18. ožujka 2020.18. ožujka 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”

  • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
  • 14 min
  • Autor: Andrea Šitum, glavna urednica
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

  • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“

  • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
  • 8 min
  • Autor: Andrea Šitum, glavna urednica
  • Foto: Ratko Mavar
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Wabi-sabi: Nadahnite dom savršenom nesavršenošću

  • Posted on 19. ožujka 2021.19. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Holly Bobbins
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Jan Bolić: “Pisanje je moj poziv”

  • Posted on 19. ožujka 2021.19. ožujka 2021.
  • 8 min
  • Autor: Andrea Šitum, glavna urednica
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Ivana Jelinčić Atkinson: Moj život u Čileu

  • Posted on 17. ožujka 2021.17. ožujka 2021.
  • 16 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Nataša Bahun: “Centar ‘Progovori autizam – širi ljubav’ je mjesto podrške za roditelje i djecu autiste”

  • Posted on 16. ožujka 2021.16. ožujka 2021.
  • 11 min
  • Autor: Loredana Lindić
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Doza inspiracije

Portugal: Destinacije koje morate posjetiti odvede li vas put u ovu državu

  • Posted on 16. ožujka 2021.16. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka

    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Zrela koža lica: Važan savjet koji biste trebali usvojiti do 35. godine
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Ratko Mavar
  • Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Klimtova “Dama s lepezom” konačno opet izložena u Beču
    • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.