Nije mit: određena hrana zaista može sabotirati vaš san. Neke od vaših omiljenih grickalica i pića itekako mogu stati na put mirnom spavanju, ali ne brinite, mi znamo čime ih možete adekvatno zamijeniti.
1. Alkohol
Iako će vam koja kapljica pomoći da brže zaspete, veće su šanse da ćete nemirno spavati, okretati se i prevrtati tijekom noći i probuditi umorni. Pouka priče? Prije spavanja radije popijte čašu mlijeka jer sadrži amino kiselinu triptofan koja pomaže kod spavanja. Ne volite mliječne proizvode? Probajte malo soka od trešnje – melatonin u trešnjama može pomoći da brže i lakše otputujete u zemlju snova i probudite se odmorni.
2. Pomfrit
Masni tanjur pomfrita bi vas mogao držati budnima do ranih jutarnjih sati. To je zato što se visoke masnoće teže probavljaju i mogu uzrokovati žgaravicu i druge probavne smetnje. Drugim riječima, radi se o teškoj hrani koja bi mogla imati neželjene posljedice na vaš san. No, ako vam se baš jako jede pomfrit, napravite onaj od batata. Batat potiče proizvodnju serotonina koji ima blagotvorni učinak na spavanje, a nama je čak i ukusniji od običnog!
3. Pizza
Osim sira od kojeg bi se mogli osjećati nadutima, umak od rajčice na pizzi vam također ne radi usluge po pitanju mirnog sna. Pun je kiselina koji mogu prouzrokovati žgaravicu koja će vas držati budnima. Umjesto toga, namažite svježi sir na pšenični kreker. Možda nije dostojna zamjena za pizzu, ali će vam pomoći da ljepše spavate.
4. Sladoled
S visokim udjelom masti i šećera, sladoled je itekako loša ideja za zalogaj prije spavanja. Ne samo da ćete ga teško probaviti već će vas šećer napuniti i energijom. Radije odaberite grčki jogurt i dodajte mu malo meda ili pokušajte napraviti zdraviju varijantu ove smrznute poslastice.
5. Začinjena salsa i čips
Za početak, čips je slan i mogao bi vas žedne buditi usred noći, a puni mjehur tjerati na toalet. Osim toga, začinjena hrana poput salse također može uzrokovati žgaravicu i nelagodu u želucu. Plus, ovakvi zalogaji mogu povisiti tjelesnu temperaturu koja će tada biti previše topla i kvariti vam san. Pokušajte zdraviju alternativu poput kokica koje ćete napravite u loncu, a ne u mikrovalnoj i tek ih malo zasoliti.
Pročitaj i ovo:
- Nesanica i poteškoće sa spavanjem? Nek’ vas meditacija odvede u svijet snova
- Zašto ti se jede baš slana hrana? Postoji pet mogućih razloga
