Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Zašto ti se jede baš slana hrana? Postoji pet mogućih razloga

    Zašto ti se jede baš slana hrana? Postoji pet mogućih razloga

    Čak i ako je vaša kuhinja puna zdravih zalogaja, ponekad je nemoguće pobjeći želji za vrećicom čipsa. Ili kokica. Ili pomfrita iz omiljenog food bara. Što god da je, bolje da je slano

    • Posted on 6. rujna 2024.6. rujna 2024.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: kaboompics
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Sol sama po sebi nije loša, to je jedna od najvažnijih komponenti u našem tijelu. Natrij, osnovni sastojak soli, pomaže u održavanju zdravih razina tekućine u vašem tijelu, osigurava ispravnu funkciju mišića i prenosi živčane impulse po cijelom tijelu. Postoji čak i teorija da smo ‘programirani’ posegnuti za slanim namirnicama jer često sadrže važne minerale za rast i razvoj.

    No problem je što većina ljudi unosi i previše soli (više od preporučenih 2 300 mg dnevno) jer se sol krije u brojnim namirnicama, a mnoge od njih nisu nužno ni ‘slane’ zbog drugih sastojaka koje sadrže, zbog čega samo žudite za još soli. Prekomjeran unos soli pak može dovesti do nadutosti, dehidracije, a kod nekih ljudi i povišenog krvnog tlaka.

    Kada žudite za slanom hranom, često vam vaše tijelo pokušava poručiti nešto drugo, što nema nužno veze s hranom. Ovo su neki od najčešćih krivaca.

    1/ Pod stresom ste

    Ako ste pod stresom, u pravilu ćete početi žudjeti za nekim oblikom comfort fooda – što obično uključuje namirnice koje sadrže masnoće, šećer i sol. Dakle, sljedeći put kad ćete mjerkati vrećicu čipsa, isplati se najprije preispitati svoje raspoloženje i emocije – i razmisliti bi li neka druga aktivnost za smanjenje stresa (kao što je vježbanje ili druženje s prijateljima) mogla biti od pomoći.

    2/ Loš san

    Znanost je pokazala da osobe s manjkom sna imaju i lošiji izbor hrane. Jedan od razloga je što je njihov kortizol (koji se često naziva hormonom stresa) povišen kada je osoba umorna, što ponovno dovodi tijelo i stanje stresa i opet se javlja žudnja za slanom hranom. Nedostatak sna također povećava razine grelina, koji je poznat kao “hormon gladi”. Kontroliranje razine kortizola – u čemu će pomoći dovoljno kvalitetnog sna – pomaže i da se taj hormon gladi pretjerano ne aktivira.

    3/ Žudite za onim što već jedete

    Žudnja za slanom hranom povezana je s navikama. Ako vašu prehranu i inače karakterizira visok unos soli, vjerojatno je da će vaše tijelo tražiti više soli. Kako biste tome stali na kraj, pokušajte izbaciti procesiranu i pakiranu hranu iz svoje prehrane na mjesec dana. To može pomoći vašem tijelu da se navikne na prehranu s manje soli, i tako manje žudi za slanom hranom.

    slana hrana

    4/ Pretjerano znojenje

    Postoji i veza između soli i znojenja – znoj sadrži sol i kada se tijelo znoji, razina natrija se smanjuje. U ovom slučaju, žudnja za slanom hranom je pokušaj vašeg tijela da vas upozori da se razine natrija moraju nadoknaditi. Tijelu je dnevno potrebno oko 2 300 miligrama soli, ili jedna čajna žlica. Velika je vjerojatnost da unosite i više od toga, ali ako ekstremno vježbate – kao što je priprema za maraton – budite svjesni potencijalno niskih razina natrija do kojih bi moglo doći.

    5/ Poremećaj rada štitnjače ili bubrega

    Općenito, žudnja za slanom hranom prilično je benigna. Ali ako je prate drugi simptomi, svakako posjetite svog liječnika kako biste isključili nešto ozbiljnije. Na primjer, Addisonova bolest (stanje u kojem vaše nadbubrežne žlijezde proizvode premalo kortizola) može uzrokovati želju za slanom hranom. Tipično, znakovi Addisonove bolesti također uključuju umor, bol u trbuhu te bolove u mišićima i zglobovima, a pojavljuju se postupno tijekom vremena.

    Pročitaj i ovo:

    • Želite smršaviti? Evo kada biste i kako trebali jesti voće
    • Prehrana nakon poroda: 5 zdravih namirnica za mamu (i bebu)
    • Prehrana za bolji san: Namirnice koje pomažu kod usnivanja
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Prljaviji od WC-a? Otkrijte što se sve krije u vašem krevetu

      • Posted on 5. rujna 2024.9. siječnja 2025.
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Stres i anksioznost: Namirnice koje će smiriti užarene glave

        • Posted on 9. rujna 2024.9. rujna 2024.
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Unsplash
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Superhrana

        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana

        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva
        Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Nutricionisti savjetuju

        Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: unsplash
        Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Dugovječnost ovisi o ovoj iznenađujućoj vještini – evo kako je razviti

        • Posted on 2. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

        • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: canva
          Pročitaj
        • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

          Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

          • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: promo
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 2
          Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 4
          Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Poliklinika Sinteza
        • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
          Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
          • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: unsplash
        • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
          Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
          • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
          • Foto: Privatna arhiva
        • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
          11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
          6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
          • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.