Masaža stopala savršen je lijek protiv stresa. Ako ne vjerujete svojim vještinama masiranja, ne očajavajte: riječ je o umijeću koje se lako da naučiti uz nekoliko savjeta iz područja refleksologije. Refleksologija se zasniva na ideji da je svaki dio tijela povezan s točkama na dlanovima, stopalima i ušima. Ako naučite gdje se one nalaze, znat ćete kako ciljano utjecati na dijelove tijela koji vam zadaju probleme.
Masaža stopala odlična je aktivnost za opuštanje prije spavanja, a dodatni trikovi kojima se možete poslužiti su oni kojima ćete postići pravu atmosferu. Prigušite svjetla, upalite mirisnu svijeću, pustite opuštajuću glazbu i odjenite udobnu odjeću ili čak pidžamu. Osim toga, iako je opcionalno, možete oprati noge u toploj vodi prije same masaže jer ćete na taj način opustiti mišiće te će vam biti lakše naći refleksne točke.
Kako napraviti dobru masažu stopala?
- Na sredini stopala nalazi se točka povezana sa živčanim središtem tijela koji je smješten iza dijafragme – solarnim pleksusom. Prateći video, locirajte njegovu poziciju na stopalu i objema palčevima radite male krugove. Nanošenjem pritiska na ovu točku šaljete umirujuće vibracije kroz cijelo tijelo.
- Prebacite se na nožni palac. Vršeći pritisak na njegov mesnati dio utječete na rad mozga te tako možete ublažiti migrene i glavobolje. Prstom ruke možete raditi krugove ili samo držati pritisak.
- Bol u leđima čest je uzročnik stresa. Kako biste je ublažili, preusmjerite pažnju na unutarnji rub pete. Neka vaš pritisak bude čvrst dok se palčevima „uspinjete“ od pete prema nožnom palcu. Ovaj postupak možete ponoviti nekoliko puta te ćete se zasigurno oduševiti učinkom koji ima na ublažavanje boli u leđima. Bliže peti nalazi se dio povezan s lumbalnim područjem, tj. donjim dijelom leđa pa se fokusirajte na njega ako dosta vremena provodite sjedeći ili vozeći. Što se više približavate nožnom palcu pokretima, to više utječete na gornje dijelove leđa te tako rađenjem malih krugova tik ispod nožnog palca možete djelovati na vrat.
- Ispod središnjeg dijela stopala nalazi se točka povezana s timusom – žlijezdom čijom stimulacijom možemo podići razinu energije. Možete raditi male krugove ili držati pritisak pet sekundi, pustiti pa ponoviti.
- Za kraj palcima prođite od dna pete preko središnjeg dijela sve do vrha stopala. Ponovite ovo nekoliko puta kako biste kroz cijelo tijelo poslali valove umirujuće energije.
Obavezno na drugom stopalu ponovite cijeli postupak ispočetka kako biste osigurali osjećaj balansa.
Pročitaj i ovo:
- Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
- Masaža: Pružite svom partneru vrhunsko opuštajuće iskustvo
- Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas
