Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: privatna arhiva, instagram
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ljepota VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

  • Opuštanje

VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

Anti-stresna masaža stopala zvuči vam kao prijedlog iz snova? Ne morate zakazati termin kod pedikera ni u salonu za masažu: možete naučiti kako se sami riješiti stresa pomoću masaže u udobnosti svog doma

  • Posted on 11. svibnja 2023.11. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Masaža stopala savršen je lijek protiv stresa. Ako ne vjerujete svojim vještinama masiranja, ne očajavajte: riječ je o umijeću koje se lako da naučiti uz nekoliko savjeta iz područja refleksologije. Refleksologija se zasniva na ideji da je svaki dio tijela povezan s točkama na dlanovima, stopalima i ušima. Ako naučite gdje se one nalaze, znat ćete kako ciljano utjecati na dijelove tijela koji vam zadaju probleme.

Masaža stopala odlična je aktivnost za opuštanje prije spavanja, a dodatni trikovi kojima se možete poslužiti su oni kojima ćete postići pravu atmosferu. Prigušite svjetla, upalite mirisnu svijeću, pustite opuštajuću glazbu i odjenite udobnu odjeću ili čak pidžamu. Osim toga, iako je opcionalno, možete oprati noge u toploj vodi prije same masaže jer ćete na taj način opustiti mišiće te će vam biti lakše naći refleksne točke. 

Kako napraviti dobru masažu stopala?

  1. Na sredini stopala nalazi se točka povezana sa živčanim središtem tijela koji je smješten iza dijafragme – solarnim pleksusom. Prateći video, locirajte njegovu poziciju na stopalu i objema palčevima radite male krugove. Nanošenjem pritiska na ovu točku šaljete umirujuće vibracije kroz cijelo tijelo. 
  1. Prebacite se na nožni palac. Vršeći pritisak na njegov mesnati dio utječete na rad mozga te tako možete ublažiti migrene i glavobolje. Prstom ruke možete raditi krugove ili samo držati pritisak. 
  1. Bol u leđima čest je uzročnik stresa. Kako biste je ublažili, preusmjerite pažnju na unutarnji rub pete. Neka vaš pritisak bude čvrst dok se palčevima „uspinjete“ od pete prema nožnom palcu. Ovaj postupak možete ponoviti nekoliko puta te ćete se zasigurno oduševiti učinkom koji ima na ublažavanje boli u leđima. Bliže peti nalazi se dio povezan s lumbalnim područjem, tj. donjim dijelom leđa pa se fokusirajte na njega ako dosta vremena provodite sjedeći ili vozeći. Što se više približavate nožnom palcu pokretima, to više utječete na gornje dijelove leđa te tako rađenjem malih krugova tik ispod nožnog palca možete djelovati na vrat. 
  1. Ispod središnjeg dijela stopala nalazi se točka povezana s timusom – žlijezdom čijom stimulacijom možemo podići razinu energije. Možete raditi male krugove ili držati pritisak pet sekundi, pustiti pa ponoviti. 
  1. Za kraj palcima prođite od dna pete preko središnjeg dijela sve do vrha stopala. Ponovite ovo nekoliko puta kako biste kroz cijelo tijelo poslali valove umirujuće energije. 

Obavezno na drugom stopalu ponovite cijeli postupak ispočetka kako biste osigurali osjećaj balansa. 

Pročitaj i ovo:

  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
  • Masaža: Pružite svom partneru vrhunsko opuštajuće iskustvo
  • Masaža ruku: 3 razloga zbog kojih je trebate početi prakticirati već danas
Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Mali bonton boravka u sauni – što je primjereno, a što ne smijete činiti?

  • Posted on 8. svibnja 2023.5. svibnja 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Opuštanje

Je li dobra odluka provesti cijeli vikend na vlastitom kauču?

  • Posted on 13. svibnja 2023.12. svibnja 2023.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Depresija može otežati pronalazak motivacije za bilo što, no istraživanja pokazuju da vruća joga može biti moćan saveznik u borbi protiv simptoma depresije
Pročitaj
  • Opuštanje

Vruća joga pomaže u borbi protiv depresije, otkriva studija

  • Posted on 6. veljače 2025.6. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Ne propustite Dane otvorenih vrata u studiju Funkcionalna yoga!

  • Posted on 21. siječnja 2025.21. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: Pexels, promo
Pročitaj
  • Opuštanje

Meditacija ili tehnike disanja: Što je bolje za smanjenje stresa?

  • Posted on 27. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Ova navika može ublažiti tjeskobu u samo 10 minuta, tvrdi neuroznanstvenica

  • Posted on 19. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

7 znanstveno dokazanih načina za oslobađanje od stresa u samo 10 minuta

  • Posted on 9. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Obuzdajte napadaj panike uz ova 4 mindfulness koraka

  • Posted on 13. studenoga 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Opuštanje

Srce kaže ‘da’ odmoru u Zdravilišču Radenci!

  • Posted on 17. listopada 2024.18. listopada 2024.
  • 6 min
  • Autor: Alma Premerl Zoko
  • Foto: Nikola Zoko, promo
Pročitaj
  • Opuštanje

Meditacija za povezivanje s onim što vam je najvažnije

  • Posted on 3. listopada 2024.3. listopada 2024.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Croatia Airlines
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 8 min
    • Foto: Pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu

    Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: canva, Pexels
    Pročitaj
  • 10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Majčin dan: 5 načina kako usrećiti mamu ne samo danas, već svaki dan

    • Posted on 11. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože

    Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

    • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: privatna arhiva, instagram
  • 4
    Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • 5
    Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Traka za zatezanje lica: Može li zaista spriječiti nastanak bora?
    • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: canva
  • 7 savjeta kako da svoje sljedeće putovanje učinite održivijim
    • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: pexels, Privatna arhiva
  • Poduzetnički mindset za mlade: Dođi, doživi, oživi – jer budućnost je sada!
    • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Kamo odvesti mamu za Majčin dan? Imamo super ideje!
    • Posted on 8. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: pexels, Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.