Migrena, kao vrsta glavobolje, karakteristična je po vrsti boli koju uzrokuje ali i pojavljivanjem drugih simptoma. Naime, očituje se kao pulsirajuća ili tupa, snažna bol. U nekim slučajevima, može prouzročiti mučninu i povraćanje, oslabljen vid odnosno vidne smetnje, znojenje, trnjenje lica i tijela. Bol se često osjeti u sljepoočnoj regiji, iako se može javiti i u zatiljku.
Kako je stres jedan od najjačih uzročnika migrena, jasno je da bi trebali smanjiti količinu stresa u svakodnevnom životu. No, to je lakše reći nego uraditi, stoga se možete fokusirati na određene elemente u svom životu koje uistinu možete popraviti i s vremenom smanjiti stres, a i ublažiti glavobolje.
Preskakanje obroka
Ako zbog velike količine posla ili zauzetosti često preskačete obroke misleći ‘Samo još danas’, to bi mogao biti razlog zašto vas boli glava. Naime, niske razine glukoze u krvi povezuju se s promjenama u mozgu koje dovode do migrena.
Premala ili prevelika količina sna
Zlatna riječ zdravog i učinkovitog sna je: kontinuitet. Morate stvoriti naviku kontinuiranog i uravnoteženog spavanja; dakle, ako ste danas spavali osam sati, pokušajte približno toliko i sutra. Izbjegavajte velike oscilacije u svom rasporedu.
Ne glumite heroja
Ako imate migrenski napadaj, nemojte na silu raditi- smirite se, lezite u zatamnjenu sobu i probajte se odmoriti. Nekima pomaže lagana masaža glave, nekima hladni oblog, ako niste jedni od njih, ne brinite.
Ovo su savjeti koji vam mogu dugoročno pomoći u smanjivanju trajanja i intenziteta glavobolje. Za izrazite i neizdržive migrene svakako se obratite svom liječniku s obzirom na to da vam on može prepisati terapiju koja bi trebala spriječiti migrenske napadaje. Tri osnovne skupine lijekova prepisuju se u te svrhe: antiepileptici, antidepresivi i beta-blokatori.
Ako i pijete terapiju prepisanu od strane liječnika, ovi vam savjeti mogu biti koristan dugoročni plan kojim ćete poboljšati svoje opće zdravstveno stanje i omogućiti veću kvalitetu života.
Pročitaj i ovo:
- Kad zaprijeti glavobolja, olakšanje donosi balzam s eteričnim uljima
- Migrena ili glavobolja? Pitanje je sad!
- Akupunktura kod čestih glavobolja
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
