Migrena je karakteristična po vrsti boli koju uzrokuje, ali i pojavljivanjem drugih simptoma. Naime, očituje se kao pulsirajuća ili tupa, snažna bol. U nekim slučajevima, može prouzročiti mučninu i povraćanje, oslabljen vid odnosno vidne smetnje, znojenje, trnjenje lica i tijela. Bol se često osjeti u sljepoočnoj regiji, iako se može javiti i u zatiljku.
Kako je stres jedan od najjačih uzročnika migrena, jasno je da bi trebali smanjiti količinu stresa u svakodnevnom životu. No to je lakše reći nego uraditi, stoga se možete fokusirati na određene elemente u svom životu koje uistinu možete popraviti i s vremenom smanjiti stres, a i ublažiti glavobolje.
Preskakanje obroka
Ako zbog velike količine posla ili zauzetosti često preskačete obroke, to bi mogao biti razlog zašto vas boli glava. Naime, niske razine glukoze u krvi povezuju se s promjenama u mozgu koje dovode do migrena.
Premala ili prevelika količina sna
Zlatna riječ zdravog i učinkovitog sna je: kontinuitet. Morate stvoriti naviku kontinuiranog i uravnoteženog spavanja. Dakle, ako ste danas spavali osam sati, pokušajte približno toliko i sutra. Izbjegavajte velike oscilacije u svom rasporedu.
Ne glumite heroja
Ako imate migrenski napadaj, nemojte na silu raditi – smirite se, lezite u zatamnjenu sobu i probajte se odmoriti. Nekima pomaže lagana masaža glave, nekima hladni oblog, ako niste jedni od njih, ne brinite.
Ovo su savjeti koji vam mogu dugoročno pomoći u smanjivanju trajanja i intenziteta glavobolje. Za izrazite i neizdržive migrene svakako se obratite svom liječniku s obzirom na to da vam on može prepisati terapiju koja bi trebala spriječiti migrenske napadaje. Tri osnovne skupine lijekova prepisuju se u te svrhe: antiepileptici, antidepresivi i beta-blokatori.
Ako i pijete terapiju prepisanu od strane liječnika, ovi vam savjeti mogu biti koristan dugoročni plan kojim ćete poboljšati svoje opće zdravstveno stanje i omogućiti veću kvalitetu života.
Pročitaj i ovo:
- Kad zaprijeti glavobolja, olakšanje donosi balzam s eteričnim uljima
- Migrena ili glavobolja? Pitanje je sad!
- Akupunktura kod čestih glavobolja
